健身减肥 - 进来吧

动感单车如何避免膝盖损伤

日期:2016-09-25 / 作者:图 舸 / 分类:学习娱乐 / 浏览:14,385次 6 个评论
动感单车如何避免膝盖损伤
前段时间有朋友找我去小区旁边的健身房锻炼身体,虽然之前在那边练过很久,但这次被那里练动感单车的一帮人彻底雷到了。先不说劲爆的配乐,光是那声嘶力竭挥汗如雨的人们犹如打了鸡血似的状态就足以让人心颤。 我知道动感单车是一种类似于骑行的有氧运动,可以达到心肺训练和减肥健身的双重目的,短时间内热量消耗大、出汗多,一节45分钟的课程可以消耗五百大卡热量,江湖人称“脂肪杀手”。不过,像这帮人如此这般HIGH翻全场的劲头确实不敢恭维...

马拉松的赛前准备

日期:2016-09-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:2,634次 4 个评论
马拉松的赛前准备
都这个年纪了,本来不想参与,但被朋友强行给报了个马拉松,到时候咬咬牙也要坚持下来。刚好今天有空,顺手写一篇马拉松跑前准备的东西,发上来与大家分享。 马拉松的跑前准备 1、身体状况。印象很深的是某年北马赛北交大学子身亡事件,让人痛心疾首。全程马拉松对身体状况的要求很高,不适合的情况下一定不要逞强。不适合跑全程马拉松的情况包括但不限如下几种:没有经过训练的人;心脏病人、高强度运动时心脏不适者;高血压患者;膝关节、脚踝、...

xBox游戏主机版本大全

日期:2016-09-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:3,214次 2 个评论
xBox游戏主机版本大全
第一代xBox 1.发布时间为2001年,北美首发价格299美元。 2.硬件。奔腾III 733Mhz CPU,8GB硬盘,64M内存,5速DVD光驱,NVIDIA的233MB 显卡。 3.软件。采用定制版windows CE操作系统,首发游戏不足20款,但很多都成为经典大作。 xBox360 1.发布时间为2005年,首发售价399美元。 2.硬件。首发配置是这样的:IBM PowerPC Xenon三核CPU,...

斯诺德椭圆机怎么样

日期:2016-09-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:5,314次 2 个评论
斯诺德椭圆机怎么样
关注椭圆机好多年了。椭圆机是一种运动损伤极小的室内有氧器械,广泛适合男女老幼健身之用。最近看到网上有一款名为“斯诺德”的椭圆机产品销量持续走高,下面就从品牌、厂商、主要产品型号、性能参数等方面详细了解一下斯诺德的椭圆机产品,希望对各位关注该品牌椭圆机产品的朋友有所帮助。 斯诺德的品牌和厂商 1.从企业介绍和工商信息可以看到,“斯诺德”品牌的创建日期不早于2014年(百度百科更是显示其品牌创建时间是2015年),是一...

xBox开机慢怎么办

日期:2016-09-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:6,429次 2 个评论
xBox开机慢怎么办
常常看到有机油说自己的xBox主机开机慢,有的甚至每次开机都要耗时10分钟以上,几乎让人等到崩溃边缘。 xBox主机开机慢的原因可能不止一种,如果你的xBox主机出现开机慢的问题,请尝试如下解决方法,也许可以药到病除。 切换到正确的信号源 1.切换到正确的信号源。可能大多数人都使用HDMI数据线将电视与主机相连,在这种情况下就需要将电视的信号源切换到相应的HDMI接口(有些电视可能会有多个HDMI接口,可以挨个儿尝...

上班族如何减肥

日期:2016-09-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,943次 7 个评论
上班族如何减肥
上班族工作累、时间少,若要减肥,健康、简单、省时、高效的减肥方法再好不过。 快走 快走和慢跑一样是典型的有氧运动,有氧运动不仅可以燃脂减肥,还可以锻炼身体、增强心肺功能。 对于上班族而言,上班途中的走路机会一定不要放过。如果你乘坐公共交通工具上班,请留下足够的时间并提前2-3站下车,然后快走到单位,走路速度尽量快一些,时间不要少于30分钟且尽量连续不要有中途休息。 骑行 骑行也是非常好的有氧运动形式。和快走、慢跑...

甩鞭可以减肥吗

日期:2016-08-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,812次 4 个评论
甩鞭可以减肥吗
前段时间有个附近小区的同学找我一起去甩鞭,劝我说甩鞭可以锻炼身体、防止颈椎病,还能减肥,考虑一番后被我“断然”拒绝,并且还劝他也不要去。我的理由有三点:一是那东西减肥效果必然一般,二是我们还年轻,没有颈椎病也不想做鞭爷,三是噪音太大,比较占地儿玩起来也不太方便。 减肥的原理 1.燃烧脂肪。燃脂的最好方法是有氧运动(前面的文章里有具体说明http://www.jinlaiba.com/archives/6398.ht...

椭圆机和动感单车哪个好

日期:2016-08-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:8,656次 6 个评论
椭圆机和动感单车哪个好
飞轮重量和阻力控制方式 1.飞轮重量。飞轮是椭圆机和动感单车最重要的能量消耗装置,飞轮重量是决定椭圆机和动感单车运动效果的关键因素;飞轮越大惯性更大、爆发力越强,对力量的要求也越高。目前市场上的动感单车产品多采用8公斤以上飞轮装置,入门级别椭圆机产品的飞轮大多不足5公斤。 2.阻力控制方式。无论是椭圆机还是动感单车,飞轮转动时都需要通过阻力装置增加运动消耗量。椭圆机和动感单车的阻力控制方式有磁控和刹车片两种,磁控方式...

如何度过减肥平台期

日期:2016-08-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,996次 5 个评论
如何度过减肥平台期
减肥成功的朋友一定遭遇并最终战胜过减肥平台期;减肥失败的朋友们有很大一部分是因为在减肥平台期无计可施并最终妥协。 减肥平台期本身并不可怕,即便我们遇到减肥平台期但没有跨过,也至少表明减肥行动曾取得相当的成效。 真正的可怕之处在于减肥平台期给胖子们带来的发自内心的恐惧,让我们绝望地认为自己真的是一个喝凉水都会长肉、甚至是一个像植物一样晒晒太阳就可以产生光合作用的“另类”。 什么是减肥平台期 1.什么是减肥平台期。一个...

动感单车利弊分析

日期:2016-08-21 / 作者:图 舸 / 分类:家居生活 / 浏览:4,043次 5 个评论
动感单车利弊分析
有趣的减肥方式 动感单车是非常好有氧运动器械,之所以说动感单车是“有趣的减肥方式”,主要是因为动感单车多变的训练程序。健身者可以坐姿蹬车,或站起来以立姿蹬车,还可以通过不同速度及阻力的模式模拟上山、下坡等自然骑车动作,让运动者在快乐的运动中锻炼身体、燃烧脂肪,达到减肥健身的目的。 良好的健身环境 动感单车的训练通常在室内进行,不管是在健身房还是在家里,变幻莫测的天气和紧张的生活节奏都不是健身障碍。在室内利用动感单车...