健身单车 - 进来吧

动感单车运动一周几次比较好

日期:2018-11-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,015次 1 个评论
动感单车运动一周几次比较好
大多数人参加体育运动的目的是为了身体健康,还有人则单纯是为了减肥、健美或精神愉悦。动感单车运动是典型的有氧运动,在不同的运动需求面前,依然不能忘记遵守运动科学性原则。 为健康而动:每周3-4次有氧运动 健康专家告诉我们:每周的有氧运动次数最好保持在3-4次(大概每隔一天一次),每次45分钟左右,运动强度不需要太高。之所以不是每周1-2次,是因为锻炼效果有限,不足以让心肺功能、微循环、代谢功能等身体机能得到锻炼;同时...

动感单车怎么调

日期:2018-11-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,040次 1 个评论
动感单车怎么调
动感单车小巧实用,锻炼效果显著,再加上动感单车的座椅、车把、脚踏及运动阻力灵活可调,是一种男女老少皆宜的有氧健身器械。 座椅高度和座椅前后位置的调节 座椅高度主要与身高、腿长相关,身高越高、腿越长,座椅高度就应该越高。在踩踏过程中,膝关节弯曲的最小角度接近于90度时,这样的座椅高度就比较合适。如果有膝关节疼痛症状,请把座椅高度再调高一些,保证在最低点时脚掌可与地面平行即可。 座椅的前后位置主要与臂长有关,手臂越长,...

动感单车引发腰痛问题的解决方案

日期:2018-11-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:455次 1 个评论
动感单车引发腰痛问题的解决方案
事情的经过是这样的 本人今年35岁,宅男一个,主要工作方式就是坐在家里或办公室,最近一年里平均每天工作10小时,一周工作7天。按理说,照着这样的节奏,腰椎、颈椎之类的问题早应该找上门才对,但所幸我有个锻炼身体的好习惯,所以至今并无大碍,只是偶尔会因为久坐感觉腰、腹肌肉有所松懈,所以前段时间我尝试通过仰卧起坐练练腹肌。 起初很好,效果比较显著,但后来有点心急,以至于伤到腰后的竖脊肌,坐久了就会感觉腰背酸痛。于是我又试图...

孩子踩动感单车注意事项

日期:2018-11-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:394次 1 个评论
孩子踩动感单车注意事项
跑步机太吵,户外跑步和骑行既没有时间又不够安全,所以,很多家长喜欢让孩子用动感单车来锻炼身体。 动感单车是一种模仿自行车运动的室内有氧运动器械,在锻炼效果和使用方法方面与自行车相近。尽管如此,动感单车运动仍然与骑自行车有所不同。为了保证安全并获得最佳运动效果,请小朋友和家长在动感单车运动中注意如下几点。 飞轮不要空转 如果给成年男性使用,动感单车的飞轮重量在10公斤以上为好,如果是给12岁以下的小朋友使用,飞轮重量...

五百块的动感单车靠谱吗

日期:2018-11-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:456次 1 个评论
五百块的动感单车靠谱吗
动感单车是一种模拟自行车运动的室内有氧运动器械,在工业制造技术如此成熟的年代,这类东西与一堆钢铁的区别已不太大。那么问题来了,一辆不到五百块的动感单车与一辆上千元的动感单车相比,两者之间有什么区别? 大小不同 请看下图,白色款动感单车售价1300多元,是一款比较给力的家用动感单车;红色款动感单车售价400元左右,是一款入门级家用动感单车。 尽管二者都可以对座椅高度、座椅位置、车把高度进行调节,但由于红色小车天生单薄...

动感单车运动后应该如何拉伸

日期:2018-11-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:349次 1 个评论
动感单车运动后应该如何拉伸
拉伸的目的主要有两个:一是帮助频繁收缩的肌肉解除紧张状态,并避免这些肌肉缩短;二是让持续处于同一状态的肌肉得到放松,防止出现僵化和劳损。 动感单车运动是一种动作相对单一的、持续时间较长的有氧运动,对腿、臀、腹、臂部肌肉既有锻炼效果也会带来损伤。为了避免运动损伤,运动前的热身和运动后的拉伸必不可少。 我们也注意到,很多健身房教练会在动感单车课程结束后引导会员做一些简单的拉伸动作,这种形式虽好,但那些拉伸动作却常常华而...

动感单车的宽度多少合适

日期:2018-10-31 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:488次 1 个评论
动感单车的宽度多少合适
动感单车之所以能够供我们平稳地进行原地踩踏运动,主要是因为底部的前、后端各有一根横置的支架,这个横置支架是动感单车的主要支撑部件。 为什么要格外关注宽度 动感单车的宽度一般就是底部横置支架的尺寸,之所以关注动感单车的宽度,主要是因为我们坐在动感单车上运动时,整体的重心会比较高,在这种情况下,动感单车的稳定性问题就显得格外突出。 动感单车的宽度越宽,车身就会越稳定,反之,一旦重心偏向某一侧(例如身体猛烈向侧面晃动),...

秋冬季如何避免孩子患上呼吸道疾病

日期:2018-10-30 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:206次 1 个评论
秋冬季如何避免孩子患上呼吸道疾病
立秋后气候突变,昼夜温差大,天气一日比一日寒冷。有很多孩子因为适应不了季节的变化,患上感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,有的甚至还会反复发作,漫漫无期的病程常常会让孩子和家长痛苦不已。 呼吸道疾病属于常见病,与细菌感染、病毒传播、饮食、睡眠、免疫力、天气情况等多方面原因有关。本着“防大于治”的原则,在进入秋季时,我们应从日常生活的多个方面入手,尽可能地帮助孩子预防呼吸道疾病。 多喝水、多吃水果 进入秋季后天气变得干...

动感单车和自行车运动有何不同

日期:2018-10-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:210次 1 个评论
动感单车和自行车运动有何不同
踩动感单车和骑自行车的运动方式基本相同,都是双脚交替踩踏脚蹬来驱动轮子旋转,因此,很多人都认为两种运动所带来的效果和体验是一样的。其实不然。 运动强度不同 动感单车的轮子采用“死飞”设计,且具有比较强烈的惯性(轮子越重、惯性越大,所带来的运动强度也更大)。动感单车还带有阻力调节装置,可对惯性飞轮施加不同的摩擦力,从而产生不同的运动阻力。在动感单车运动中,只要施加一定的阻力,就会带来比较显著的运动效果,再加上“死飞”...

儿童使用动感单车经历

日期:2018-10-25 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:386次 2 个评论
儿童使用动感单车经历
我家孩子刚上小学三年级,身高143厘米,体重47公斤,身体比较壮实,但因为有过敏性鼻炎症状,医生建议让他通过体育锻炼来增强体质。 现在的小学生锻炼的机会不多,上了三年级作业量明显增加,每天晚上写完作业已经将近九点,秋冬季的晚上又黑又冷,锻炼身体的事只能想办法在家里完成。 在家锻炼无非就是跑步机、椭圆机、动感单车之类的器材,利用这些器械可以提高心肺功能、燃脂减肥、增强免疫力,但过程却是枯燥的,即便是成人也不太容易坚持...