手部麻木、疼痛的几个常见原因及康复训练方法
手是人类区别于其他动物的重要器官。如果我们的双手因为疼痛、麻木、发颤、不受控等原因而失能，不仅会对工作和生活造成不便，还会给患者带来巨大的精神压力。
绝大多数手部功能障碍都是可以治疗的。只要能够找到症结所在，通过恰当的治疗和积极的康复训练，就能够让双手活力再现。
疼痛、麻木等一切感觉均由神经系统负责感知、传递及识别。神经系统由中枢神经（如：大脑）和周围神经（如：手部的正中神经、末梢神经）构成。周围神经负责收集感觉，...
腰背肌筋膜炎的康复训练
腰背肌筋膜炎是一种比较常见的软组织疾症，多见于运动员、体力工作者和久坐者。
腰背肌筋膜炎的本质是肌肉筋膜组织的无菌性炎症，这种无菌性炎症通常与筋膜组织不断累积的微小痉挛、水肿、粘连和结节有关。
如下图所示，筋膜是肌肉的被膜，每一个肌肉纤维、肌束和肌肉的外层，都有筋膜和类筋膜组织（肌内膜、肌束膜、肌外膜）包裹。筋膜组织无处不在，它们将无数个细小的肌肉纤维分隔开来，使它们能够相对独立地发挥作用，而不是像乱麻一样彼此干扰...
小腿外侧麻木的原因和应对方法
所谓麻木，是指肢体的触觉、痛觉、温度觉、本体感觉等消失、减退或出现异常，相关部位的感觉明显不同于其他肢体。
人体感觉由神经系统感知、传递和辨别，分布于最远端的神经末梢负责收集信息并形成生物电流信号，中间的神经纤维负责传递，中枢神经负重识别并形成感觉。无论是神经末梢、神经纤维还是中枢神经的损伤和病变，都可能引发感觉功能异常。
从理论上讲，中枢病变（例如：中风）、神经炎、糖尿病和高血脂引发的末梢神经病变、外伤、神经卡压等...
肩关节发“轴”的原因及应对方法
很多人的肩关节会有异样的感觉：
1、不痛不痒，但却感觉沉重、紧张、不灵活甚至酸胀，耸动起来嘣嘣作响；
2、高高抬起胳膊时感觉吃力，再放下来时还会中途卡顿、绞锁、弹响；
3、有的人还会在夜里因为肩关节酸痛而难以入眠。
所有这些症状大概可以用一个“轴”字加以概括。
肩关节为什么那么“轴”
我们将肩关节变“轴”的主要原因概括为3种具体的类型：肩胛带肌肉力量失衡、颈椎前伸和肱二头肌紧张。如下所列。
1、肩关节是一个灵活、复...
影响腰椎间盘退变进程的几个因素
所谓退变，是退行性变的简称，大概可以理解为“老化”。以膝关节为例，膝关节退变是指膝关节内的细胞机能下降（例如：软骨细胞不能有效生成软骨）、营养供应缓慢（例如：营养不良或消化吸收机能下降）、循环代谢效率低下（例如：关节液的缺乏）、慢性损伤的长期累积（例如：劳损）等原因所引发的系统化的、难以逆转的退化和老化，直观的后果就是软骨磨损、骨赘丛生、关节畸形、肌肉萎缩等问题引发的疼痛、畸形和功能障碍。腰椎也是一样的道理。腰椎的退...
腰椎间盘突出诱发疼痛的原因及应对方法
从构造和功能来看，腰椎间盘有点像腰椎椎体间的关节囊。正常的腰椎间盘内部并无神经组织，仅在其外层纤维环（椎间盘的纤维环有好几层）存在少量神经组织。换句话讲，在腰椎间盘突出的早期，不应出现疼痛症状，即便是在腰椎间盘突出后期，理应也不会引发显著而广泛的疼痛。
那么问题来了，腰椎间盘突出患者们那些朝夕相伴、痛彻心扉的疼痛是如何产生的？
早期的腰椎间盘突出不会引发疼痛
影像资料中所表现出来的椎间盘突出并不总是伴有疼痛症状。研...
几个常见的“毁膝”锻炼法
毁膝运动之：扭膝盖
如下图所示，图中扭膝盖的动作大家应该不会陌生。这个动作一度成为体育课上标准的热身动作并延用至今。
这个动作的本意是活动膝关节，促进关节液的分泌、提高软组织的温度和柔韧性，让膝关节迅速进入运动状态。但却有两个明显的弊端：1、让膝关节韧带（内外侧副韧带、十字交叉韧带等）变得松弛，增加韧带拉伤及膝关节畸形的风险；2、增加半月板和关节软骨的磨损，加速膝关节退变。
膝关节的主要功能是屈和伸，而不是旋转。扭...
腰椎融合术的适应证
当腰椎发生严重退变并诱发显著症状时，往往需要通过外科手术的方式进行治疗。腰椎融合术是应用最为广泛的一种脊柱手术，这类手术的原理大概是这样的：采用固定装置将发生退变的腰椎节段与相邻节段固定在一起，并通过骨移植或融合器的方式填充椎体间隙，让退变的腰椎节段产生永久性连接。显而易见，腰椎融合术不仅会有一定的手术风险，还会导致被融合节段的减震功能和运动功能丧失，使相邻节段加速退变。尤其让人难以接受的是，没有人可以确保腰椎融合术...
我们的颈曲为什么会消失？
颈曲是颈椎曲度的简称。如下图所示，7段颈椎层层堆叠并后向前凸出的形状即为颈曲。对于健康的成年人而言，颈曲必然存在且曲度必然相近，这一特性由人体的构造和功能共同决定，没有例外。如果颈曲变小、变直甚至反弓，一定有哪里出了问题，也必然会引发一系列的颈椎病变。
颈曲从何而来
胎儿是没有颈曲的，胎儿“蜷缩”在母亲的子宫里，脊柱的形态近似于弓形。如下图所示，如果一定要说胎儿有颈曲，那么也是一个与成年人颈曲方向相反的“反弓”。当...
腰椎间盘突出可以做哪些运动
近两年来读过一些国际知名脊柱外科专家的著作，他们普遍认同这样一个结论：下腰背疼痛患者之中，即便存在显著的腰椎间盘突出、椎管狭窄、椎体退变、腰椎滑脱……也仅有一小部分患者能够找到确切的病因，针对这些患者，首当其冲的治疗方法就是保守治疗。
换句话说，当患者因为腰痛来到医院并被确诊为腰椎间盘突出时，并不表明腰痛就与腰突相关，也不表明通过治疗可以解决腰突问题。但90%的患者的症状都可以在保守治疗过程中...