康复训练 - 劲来吧

前交叉韧带损伤的几个潜在原因

日期:2021-04-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:94次 0 个评论
前交叉韧带损伤的几个潜在原因
前交叉韧带(英文简写为ACL;以下全部简与为ACL)损伤是最常见的膝关节运动损伤。ACL损伤后,继发半月板损伤、骨性关节炎、膝关节失稳等疾病的可能性大增,是诸多膝关节病变的“罪魁祸首”。 从根本上来讲,导致ACL损伤的原因有三:一是错误的下肢发力姿势(例如:膝外翻)使膝关节力线改变,使内外侧副韧带、膝关节囊、膝关节周围肌肉等诸多软组织的稳定功能缺失,让ACL承担超出其承受范围的应力;二是暴力性原因,例如车祸、运动撞击...

前交叉韧带重建术后的康复训练方案

日期:2021-04-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:197次 0 个评论
前交叉韧带重建术后的康复训练方案
前交叉韧带(英文简称ACL;以下全部简写为ACL)损伤是最常见的膝关节损伤之一。ACL断裂(包括部分断裂;下同)后,常常要使用自体或异体同种软组织进行手术重建,可在重建术后参考如下方案实施康复训练,以获得最佳治疗效果。 第一阶段:术后1-7天 膝关节制动(伸直位),使用双拐,在麻醉完全失效后方可下地。此阶段以愈合、水肿控制、部分关节活动度的恢复为康复目标,可采用的康复训练手段如下。 1、足部沿墙壁进行足跟滑动练习,...

干扰训练在康复训练中的功能

日期:2021-04-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:105次 0 个评论
干扰训练在康复训练中的功能
所谓干扰训练,先要理解什么叫做“干扰”。干扰是指稳定系统中的一个相对微小的意外改变,这个改变不会改变稳定运行系统大的趋势和方向,但会使其在短暂的时间内出现频率、方向、力量等方向的变化。就体育运动而言,干扰无处不在。例如,在足球比赛中,带球的球员不可能一路畅通无阻,对方防守队员的干扰如影随行,甚至会迫使球员暂时把球带向自家球门的方向,但总的进攻趋势不会改变。 在体育训练中,为了模拟无处不在的干扰,就需要人为制造干扰因...

下肢干扰训练的方法和时机

日期:2021-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:89次 0 个评论
下肢干扰训练的方法和时机
所谓干扰训练,可以理解为:通过非节律性的外力,对处于稳定(包括动态稳定)状态的人体实施影响,以激发人体神经肌肉协调性、警惕性和平衡性的训练。以下肢干扰训练为例,比较常用的方法是:让受训练者站立于易于移动的物体表面,由第三方向附着有人体的物体施加外力并使其移动,受训练者随之产生移动,但依然要通过下肢功能获得身体平衡的训练;例如下面要介绍的滚板训练法、翘板训练法、滚板+平台训练法。 滚板训练法 受训者双腿站立于装有小轮...

前交叉韧带重建术后康复的思路

日期:2021-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:99次 0 个评论
前交叉韧带重建术后康复的思路
前交叉韧带(英文简称ACL;以下全部简写为ACL)损伤是最常见的膝关节损伤之一。ACL断裂(包括部分断裂;下同)后,常常要使用自体或异体同种软组织进行手术重建,并在重建术后实施康复训练,以获得最佳恢复效果。 ACL重建术后的康复训练与其他外科手术后的康复训练,在康复思路方面既有相同也有不同。总体来看,ACL重建术后的康复训练应遵循如下几条基本思路。 在术前获得并保持最佳状态 ACL断裂后有个特点:膝关节的稳定性不会...

前交叉韧带重建术的几个细节

日期:2021-03-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:121次 0 个评论
前交叉韧带重建术的几个细节
前交叉韧带(以下简称ACL)损伤是最常见的膝关节损伤之一。ACL的主要功能是稳定膝关节,是对矢状面(尤其)、水平面及额状面上的关节活动具有重要的稳定功能。 ACL受伤后,在急性期会出现显著的疼痛和肿胀,急性期过后,根据受伤情况的不同,可能会出现膝关节失稳、功能下降、力量萎缩等问题,如果长期不予以治疗,还可能会出现继发的半月板损伤、骨性关节炎、运动链紊乱等问题。不过,由于膝关节处诸多组织均具有膝关节稳定功能,也有部分患...

前交叉韧带损伤是否要实施手术治疗

日期:2021-03-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:105次 0 个评论
前交叉韧带损伤是否要实施手术治疗
前交叉韧带(又称ACL;后文均简称ACL)下端连接于胫骨关节面中间靠前的位置,上端连接于股骨外侧髁内侧靠后的位置,在膝关节处呈“前下-后上靠外”的走向(见下图),是胫骨在矢状面上相对位置的重要束缚力量。ACL对膝关节的稳定作用主要体现于膝关节伸展位及小角度屈曲位矢状面上的运动中,是体力活动和体育运动中最容易受伤的膝关节软组织。 简而言之,ACL的主要功能在于稳定膝关节。当ACL在暴力性运动中出现断裂(包括部分断裂)、...

理想的身体姿势

日期:2021-03-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:106次 0 个评论
理想的身体姿势
常言道,久坐伤身,这是因为久坐会让颈椎、肩胛骨、盂肱关节、胸椎、腰椎等运动器官处于相对固定的静态姿势和力偶关系,久而久之,就会使紧张的肌肉持续紧张、松懈的肌肉始终放松,运动功能障碍就此铸就。同理,久站也是差不多的结果。 为了能够将久坐和久站的危害降低到最低,保持一个正确的身体姿势至关重要。从运动生理学和运动解剖学的角度来看,比较理想的身体姿势如下。 头部姿势 头部有若干束重要的肌肉(如胸锁乳突肌、头夹肌)与肩胛带及...

盂肱关节内旋障碍(GIRD)的诊断、预防和治疗

日期:2021-03-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:103次 0 个评论
盂肱关节内旋障碍(GIRD)的诊断、预防和治疗
盂肱关节内旋障碍英文称Glenohumeral Internal Rotation Deficit,简称GIRD,是一种多见于投掷型运动员(例如棒球、羽毛球等)的运动功能障碍,其主要表现就是肩关节内旋活动度显著降低,同时伴有外旋活动度的增加。 在临床上,常常发现GIRD患者存在后方关节囊和肌肉紧缩、肱骨后倾的现象,在盂肱关节内旋受限的情况下,还会让盂唇撕裂、肩峰撞击、肱二头肌腱损伤、肩关节失稳等疾症发生的概率大增。 ...

投掷型运动员如何进行恢复训练

日期:2021-03-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:93次 0 个评论
投掷型运动员如何进行恢复训练
就棒球、高尔夫球、网球、羽毛球等运动而言,肩关节的慢性损伤几乎无处不在。为了能够规避严重的运动损伤,让慢性损伤得以修复,无论是职业运动员还是业余爱好者,都应该在集中的比赛和训练结束后,设置一个相对轻松的休整期和恢复期,并在此期间实施如下恢复训练,以获得最佳恢复效果,为即将来临的下一个赛季做好准备。 核心力量训练 手臂的力量以肩胛为基础,肩胛部的力量则来自于核心及下肢。强有力的核心力量是投掷型运动的基础。在恢复训练过...