无氧增肌 - 进来吧

浸塑哑铃怎么样?

日期:2018-05-21 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:113次 0 个评论
浸塑哑铃怎么样?
按照材质的不同,我们可将哑铃分为包胶哑铃、电镀哑铃及浸塑哑铃等类型。浸塑哑铃的色彩亮丽、握感舒适,被越来越多的女性健身者所喜欢。 浸塑哑铃是怎么做出来的 制造浸塑哑铃时,首先要准备好铁制哑铃铸件(生铁铸成),然后用铁丝把铸件挂起来,放到浸塑设备烘箱里加热,加热到一定温度后,再把哑铃放到浸塑原料内(一般为PVC浸塑液)进行浸泡,然后再经过烘烤加热,待浸塑哑铃冷却后抽出铁丝即可。细心的朋友可能会发现,刚买来的浸塑哑铃都...

仰卧起坐动作要领

日期:2018-05-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:285次 1 个评论
仰卧起坐动作要领
仰卧起坐运动不仅对腹、腰、臀部肌肉具有良好的锻炼和塑形效果,同时还对肠胃系统和生殖系统具有良好的保护和优化功能。仰卧起坐运动的好处多多,看上去又比较简单的样子,但事实上真正能够加以科学实施的人并不多。 仰卧起坐在哪里做 1、床上。个人认为是个不错的主意,前提条件是你家的床不是特别软并且足够结实。需要注意的是,很多弹簧床垫的弹性极佳,坐起时会有一定的加力效果,可能会在一定程度上影响效果(可主观避免)。另外,如果找不到...

家用增肌器材推荐

日期:2018-05-19 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:98次 1 个评论
家用增肌器材推荐
强健的肌肉可以让我们的身体充满活力,也可以更好地保护我们的骨骼,还能够让我们浑身充满力量、秀出迷人身材。 如果想练就一身人人羡慕的肌肉,不仅需要持之以恒加以锻炼,更需要科学的方法和适当的器材。 哑铃 哑铃是一种看似简单的增肌器材,可以单独使用也可以组合使用,根据使用方法的不同,可获得不同部位的增肌、塑形效果。 选择哑铃时最好选择65%-85%最大负荷的重量,比如说你最多可以举起10公斤的哑铃,那么请选择6.5-8....

塑料哑铃和金属哑铃哪个更好

日期:2018-05-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:244次 0 个评论
塑料哑铃和金属哑铃哪个更好
今天要讲的塑料哑铃多指外壳为塑料、内芯铸有混凝土的六角形或圆盘形哑铃;金属哑铃则是指铁芯的电镀哑铃或包胶哑铃。 下面我们将从价格、重量、功能、坚固程度、安全性等方面出发,对上述两种类型的哑铃产品进行深入的了解和对比。 价格对比 哑铃的增肌、塑形效果良好,使用灵活、应用广泛,是健身圈公认的无氧神器。哑铃在健身圈的地位虽高,但其身价却也是按斤来论。 据我们了解,塑料哑铃的售价大约为每公斤6-8元(不包括邮费),金属电镀...

家用多功能史密斯机使用感受

日期:2018-05-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:98次 0 个评论
家用多功能史密斯机使用感受
多功能史密斯机可用来进行腿、髋、腰、背、肩等部位核心肌肉群的锻炼,有利于增强身体灵活性和稳定性,同时还可用于多种运动损伤的康复、治疗和预防。 为了帮助大家了解史密斯机的正确用法,下面以某国产家用多功能史密斯机为例,与大家分享如下几点使用感受。 深蹲功能的使用方法 史密斯机是公认的负重深蹲神器。用史密斯机进行深蹲训练的好处有两点,一是安全可靠,二是有利于深蹲动作的规范化。 在使用家用史密斯机进行深蹲训练时,需要注意如...

如何锻炼胸部肌肉

日期:2018-05-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:94次 1 个评论
如何锻炼胸部肌肉
很多男士都梦想让自己有朝一日变成“肌肉男”。要想成为肌肉男,两坨强大结实、线条优美的胸肌必不可少。为了满足各位的美好心愿,下面将为大家总结四套胸部健美训练方法,希望能助各位有志之士一臂之力。 动作一:坐姿哑铃推举 1、身体依靠在斜板上,将一对哑铃放在大腿上作为开始动作,用肘部力量将哑铃抬起,与肩齐平。 2、肘部向外翻转90度,掌心向前。 3、将哑铃向上举起(举过头顶),肘部稍稍弯曲。 4、慢慢地将哑铃放下,恢复开始...

家用多功能史密斯机购买和使用经历

日期:2018-05-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:110次 1 个评论
家用多功能史密斯机购买和使用经历
为了更加安全、高效地通过深蹲、硬拉、平板推举等动作加强腿、腰、胸等部位的核心肌肉力量,我前段时间花2000多元从网上买了一套多功能史密斯机,现将购买经历及使用感受写下来与大家分享。 购买经历 多功能史密斯机虽属于大型无氧运动器械,但网购起来却与其他商品没有区别。 我先是按照销量排序,然后选定价格适中的品牌,并按照我的需求选了50公斤大孔烤漆手抓片的套餐,下单付款后坐等收货。 后来的事实告诉我,当初下单时略显草率。例...

军霞综合训练器好用吗

日期:2018-05-14 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:234次 0 个评论
军霞综合训练器好用吗
试用过很多增肌器材,但始终没找到一款满意的家用产品(我的要求比较多)。后来有位朋友推荐我试一下家用多功能综合训练器,于是我跑到附近的健身器材店去试,发现那些所谓的多功能综合训练器的训练项目少(好用的更是少之又少),价格还特别贵。无奈之下又去求助万能的淘宝,发现有一款叫做“军霞”的家用综合训练器貌似很强大的样子,价格也不贵(机器1599,包安装1799),于是果断剁下。 送货与组装 我买的这套军霞单人位综合训练器毛重...

适合办公室人员的健身方法

日期:2018-05-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:132次 2 个评论
适合办公室人员的健身方法
我们都知道“久坐伤身”,但对于办公室人员来说,一天之中的大部分时间都端要坐于办公桌前,有些人甚至用相同的姿式一坐就是几个小时,一天下来自然颈肩僵硬、腰酸背痛、浑身乏力、头晕脑胀。 久坐的危害不亚于慢性疾病,但我们又不可能一边上班一边跑健身房。好在办法总比困难多,下面我们为大家总结一套适合在办公室使用的健身方法,希望能够帮助各位消除久坐之苦。 动作一:凳上双臂屈伸 1、将身体靠在椅子(椅子要足够结实)前端,身体呈现坐...

学习两套适用于女性的哑铃动作

日期:2018-05-13 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:95次 1 个评论
学习两套适用于女性的哑铃动作
在众多无氧运动器械中,哑铃以购置成本低、使用年限长、锻炼效果好的优点深受健身一族的青睐。哑铃能够帮助我们取得良好的减脂塑形效果,同时得到越来越多的女性健身者的认可。 哑铃的用法看似简单,但若想获得科学、高效的锻炼效果,却要做足功课。下面和大家一起学习两套比较常用的且适用于女性的哑铃动作,希望能对大家有所帮助。 肩部抬升和拉伸(上肢练习) 1、双手各握一个重量合适的哑铃(掌心向里,如下图所示),双脚分开、与肩同宽,双...