无氧增肌 - 进来吧

家用多功能史密斯机使用感受

日期:2018-05-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:449次 0 个评论
家用多功能史密斯机使用感受
多功能史密斯机可用来进行腿、髋、腰、背、肩等部位核心肌肉群的锻炼,有利于增强身体灵活性和稳定性,同时还可用于多种运动损伤的康复、治疗和预防。 为了帮助大家了解史密斯机的正确用法,下面以某国产家用多功能史密斯机为例,与大家分享如下几点使用感受。 深蹲功能的使用方法 史密斯机是公认的负重深蹲神器。用史密斯机进行深蹲训练的好处有两点,一是安全可靠,二是有利于深蹲动作的规范化。 在使用家用史密斯机进行深蹲训练时,需要注意如...

如何锻炼胸部肌肉

日期:2018-05-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:332次 1 个评论
如何锻炼胸部肌肉
很多男士都梦想让自己有朝一日变成“肌肉男”。要想成为肌肉男,两坨强大结实、线条优美的胸肌必不可少。为了满足各位的美好心愿,下面将为大家总结四套胸部健美训练方法,希望能助各位有志之士一臂之力。 动作一:坐姿哑铃推举 1、身体依靠在斜板上,将一对哑铃放在大腿上作为开始动作,用肘部力量将哑铃抬起,与肩齐平。 2、肘部向外翻转90度,掌心向前。 3、将哑铃向上举起(举过头顶),肘部稍稍弯曲。 4、慢慢地将哑铃放下,恢复开始...

家用多功能史密斯机购买和使用经历

日期:2018-05-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:476次 1 个评论
家用多功能史密斯机购买和使用经历
为了更加安全、高效地通过深蹲、硬拉、平板推举等动作加强腿、腰、胸等部位的核心肌肉力量,我前段时间花2000多元从网上买了一套多功能史密斯机,现将购买经历及使用感受写下来与大家分享。 购买经历 多功能史密斯机虽属于大型无氧运动器械,但网购起来却与其他商品没有区别。 我先是按照销量排序,然后选定价格适中的品牌,并按照我的需求选了50公斤大孔烤漆手抓片的套餐,下单付款后坐等收货。 后来的事实告诉我,当初下单时略显草率。例...

军霞综合训练器好用吗

日期:2018-05-14 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:1,366次 0 个评论
军霞综合训练器好用吗
试用过很多增肌器材,但始终没找到一款满意的家用产品(我的要求比较多)。后来有位朋友推荐我试一下家用多功能综合训练器,于是我跑到附近的健身器材店去试,发现那些所谓的多功能综合训练器的训练项目少(好用的更是少之又少),价格还特别贵。无奈之下又去求助万能的淘宝,发现有一款叫做“军霞”的家用综合训练器貌似很强大的样子,价格也不贵(机器1599,包安装1799),于是果断剁下。 送货与组装 我买的这套军霞单人位综合训练器毛重...

适合办公室人员的健身方法

日期:2018-05-14 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:476次 2 个评论
适合办公室人员的健身方法
我们都知道“久坐伤身”,但对于办公室人员来说,一天之中的大部分时间都端要坐于办公桌前,有些人甚至用相同的姿式一坐就是几个小时,一天下来自然颈肩僵硬、腰酸背痛、浑身乏力、头晕脑胀。 久坐的危害不亚于慢性疾病,但我们又不可能一边上班一边跑健身房。好在办法总比困难多,下面我们为大家总结一套适合在办公室使用的健身方法,希望能够帮助各位消除久坐之苦。 动作一:凳上双臂屈伸 1、将身体靠在椅子(椅子要足够结实)前端,身体呈现坐...

学习两套适用于女性的哑铃动作

日期:2018-05-13 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:503次 1 个评论
学习两套适用于女性的哑铃动作
在众多无氧运动器械中,哑铃以购置成本低、使用年限长、锻炼效果好的优点深受健身一族的青睐。哑铃能够帮助我们取得良好的减脂塑形效果,同时得到越来越多的女性健身者的认可。 哑铃的用法看似简单,但若想获得科学、高效的锻炼效果,却要做足功课。下面和大家一起学习两套比较常用的且适用于女性的哑铃动作,希望能对大家有所帮助。 肩部抬升和拉伸(上肢练习) 1、双手各握一个重量合适的哑铃(掌心向里,如下图所示),双脚分开、与肩同宽,双...

女士如何用哑铃健身

日期:2018-05-12 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:2,983次 1 个评论
女士如何用哑铃健身
在我们的固有印象中,哑铃这种看起来沉闷又笨重的“丑疙瘩”只会被众多“肌肉男”所青睐。但事实上,随着健身风潮四起,有更多的女士开始选择在健身房或家里用哑铃来健身。 哑铃的购置成本低、使用寿命长,健身效果明显,俨然已成为“红粉佳人”们心中的耀眼明珠。哑铃虽好,但初次接触哑铃的女士往往感到无所适从。下面我们将从哑铃的挑选原则和使用方法两个方面出发,和大家一起进行深入探讨。 如何选择女士哑铃 1、目前市场上销售的哑铃在材质...

如何锻炼三角肌

日期:2018-05-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,812次 1 个评论
如何锻炼三角肌
三角肌俗称“虎头肌”,位于肩、臂交汇部位,分为前束、中束、后束三部分。发达的三角肌形状圆滑且凸出于肩臂,酷似虎头,显得格外威猛,是上肢力量的重要源头,同时也是上肢最重要、最抢眼的健美部位。 三角肌的增强需要经过特定目的的无氧训练,比较简单且有效的方法通常有如下几种。 哑铃划船 必要装备:重量适中哑铃一只,哑铃凳一个(可用其他设施代替),健身手套一对。 基本动作(如下图所示):右手扶哑铃凳(事先将哑铃凳调至45度左右...

哑铃选购要点

日期:2018-05-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,804次 1 个评论
哑铃选购要点
健身达人都懂得哑铃的好。哑铃的锻炼效果有目共睹,再加上其构造简单、材质普通,很多人错误地以为随便买几个回来就好。实则不然。 哑铃虽然只是一种简单的无氧运动器械,但不同的哑铃产品在材料、重量、形状、价格等方面的表现各异,选购起来也颇有讲究。 材质 根据制作材料的不同,我们可以将哑铃分为纯金属哑铃、金属包胶哑铃、塑料外壳铸芯哑铃三种类型。纯金属哑铃的体积小、重量大,但硬度较高,比较适合成年人在家中使用;塑料外壳铸芯哑铃...

哑铃的类型及优缺点

日期:2018-05-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,629次 0 个评论
哑铃的类型及优缺点
哑铃的用法灵活、效果显著,是公认的塑型、增肌神器。哑铃虽好,但价格却不便宜,一套高品质的家用哑铃动辄上千元,工艺精湛、结实耐用的商用哑铃甚至要上万元一套,听上去实在让人感觉肉疼。 不过话又说回来,哑铃这种产品并不是什么高科学产物,只要结实耐用、安全好用,便可以满足大多数人的锻炼需要。为了帮助大家买到便宜又好用的哑铃,下面向大家介绍哑铃的几种常见类型、优缺点及价格,希望有用。 电镀哑铃 电镀哑铃经济实用,手感良好,还...