无氧增肌 - 进来吧

军霞综合健身器使用感受

日期:2018-05-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:821次 0 个评论
军霞综合健身器使用感受
因为种种原因,最近可用于锻炼的时间越来越少,于是想尽办法把运动场地迁放到家门口的公园。 有氧运动还好,在公园里跑几圈,或者干脆在家里踩几十分钟椭圆机,运动过后一身汗水、满心清爽,倒也悠哉。唯有无氧的项目不好办(去健身房实在浪费时间)。无奈之下从网上买了几个哑铃和一套军霞综合训练器(单人站),打算用作腿、腰、背、臂、腹等主要肌肉群的锻炼。 哑铃的效果自不必说,下面主要聊聊这套军霞综合训练器。 下单、物流和安装 “军霞...

家用多功能健身架增肌感受

日期:2018-04-22 / 作者:天涯 / 分类:家居生活 / 浏览:500次 1 个评论
家用多功能健身架增肌感受
我参加健身活动最初其实是奔着减肥去的,使用过椭圆机、跑步机、动感单车,感觉效果还是有一点的,但是太累了,没能坚持下来。既然减肥不能成功,那我就选择增肌吧。无氧运动我之前也练过,感觉比有氧运动练起来更爽。 我之前练无氧主要是用臂力棒、哑铃和健腹板,时间练久了,感觉有些腻味了,这次想换个新鲜玩意儿。于是就去某宝找增肌器械,发现了这款多功能健身架。现在这件神器买回来用了也有一段时间了,和大家分享一下我的感受。 多功能健身...

如何用哑铃来实施全方位的无氧训练

日期:2018-04-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:593次 1 个评论
如何用哑铃来实施全方位的无氧训练
科学、高效的运动方案不仅要有慢跑、单车、游泳一类的有氧运动,同样重要的还有无氧运动。 无氧运动不仅仅可以增肌,也有利于降低体脂率、提高基础代谢量,还可以让身材变得挺拔、匀称、敏捷、有力。因此,无论男女老少都应该有计划地、循序渐进地参与到无氧运动中来。 可能会有人认为无氧运动需要多种不同类型的器械,在家中难以实施。其实不然。无氧运动和有氧运动一样,即便没有任何器械辅助也可徒手完成,如果再配合哑铃和哑铃凳一类的简单器械...

硬拉和深蹲有何不同

日期:2018-02-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:992次 1 个评论
硬拉和深蹲有何不同
无论是康复训练还是无氧增肌,硬拉和深蹲都是效果最直接的训练项目。 硬拉和深蹲多采用负重起身的姿势,从运动形式方面来看颇为相似,即便是从业多年的健身教练,也未必能将二者100%准确地加以区分。 下面我们将从二者的运动姿势、动作特征及运动效果等方面出发,了解和讨论硬拉与深蹲的不同之处。 开链与闭链 大多数的硬拉都属于“开链运动”,而几乎所有的深蹲又都是“闭链运动”。 开链运动的主要特征是动作相对比较简单,所调动的肌肉群...