椭圆机 - 劲来吧

莫比MEH3202椭圆机试用报告

日期:2020-08-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:223次 0 个评论
莫比MEH3202椭圆机试用报告
新冠疫情期间一直在关注椭圆机。原本想买后置飞轮椭圆机,但了解到后置飞轮椭圆机的步幅比较小,踏板间距也比较大,做健身教练的亲戚并不看好。后来又了解过速尔、乔山等进口品牌的椭圆机,好像也没发现有什么特别之处,但价格很高,性价比一般;再后来又了解了几款国产品牌的前置飞轮椭圆机,发现评论里有人提到飞轮重量虚标、噪音异响之类的问题,尽管价格便宜,也迟迟未能出手。 选来选去,莫名其妙就选了莫比这个品牌。据我初步了解,莫比品牌背...

运动对糖尿病有用吗

日期:2020-07-21 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:210次 0 个评论
运动对糖尿病有用吗
运动的好处有很多,增强免疫力、燃脂减肥、锻炼心肺功能……对高血压等慢性病的治疗也有积极效果。糖尿病也是很常见的慢性疾病,运动对糖尿病的作用又如何呢? 2型糖尿病 糖尿病的主要特征是血糖高,是由于身体内的胰岛素分泌不足或胰岛素功用障碍引起的一种代谢性疾病。糖尿病一般以2型糖尿病较为常见,病因主要是胰岛素抵抗,即虽然身体有胰岛素,但不能发挥降血糖的作用。而很多实践证明,运动可以改善胰岛素抵抗,让身体中的胰岛素更好地发挥...

几种简单的心肺功能锻炼形式

日期:2020-07-13 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:214次 0 个评论
几种简单的心肺功能锻炼形式
之前我们了解过如何更好地通过运动锻炼心肺功能,其中的要点有三个:1、运动强度要达到中等偏上;2、最好能坚持20-40分钟;3、调动身上的大肌肉群参与运动。当运动项目满足这些条件时,对于心肺功能的锻炼效果就会更好、锻炼效率更高。下面我们就列举几种简单的、不同形式的、能够满足上述条件的运动供各位参考和选择。 跑步 跑步是一项全身性的运动,运动强度可以根据自己的能力调整,简便易行、心肺功能锻炼效果好。跑步运动只需一片场地...

如何锻炼心肺功能

日期:2020-07-12 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:241次 0 个评论
如何锻炼心肺功能
所谓心肺功能,即心脏泵血能力和肺部摄取氧气的能力。心跳和呼吸是人类存活的根本,心脏跳动强健有力、肺部呼吸轻松顺畅,才能让我们精神状态好、身体健康度高。 运动是很好的锻炼心肺功能的方式,但不同的运动类型、不同的运动强度所带来的锻炼效果显然是不同的。想要更好地锻炼心肺功能,就要了解其中的原理和意义。 氧气吸入肺部后,通过毛细血管进入到血液中,心脏再将血液泵向全身,完成能量供给和营养输送等工作。当我们运动时,首先会刺激交...

椭圆机真的不伤膝关节吗

日期:2020-06-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:554次 0 个评论
椭圆机真的不伤膝关节吗
膝关节是人体最大、最复杂的关节,由股骨、胫骨、腓骨和髌骨构成,期间有十字交叉韧带、内外侧副韧带和髌骨韧带,还有股四头肌、腘绳肌、髋内收肌、髋外展肌以及小腿前后的多组肌肉附着,再加上关节囊、半月板以及神经、血管等复杂组织,注定是各类运动损伤的多发地。 椭圆机是一种比较流行的有氧运动器械,其基本用法比较接近于自然步态,使用过程中会出现迈步、蹬踏、摆臂等动作,看起来与走路或者跑步有些相近。不过,椭圆机与跑步机不同,在踩踏椭...

跑客C9椭圆机的优缺点

日期:2020-04-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,398次 0 个评论
跑客C9椭圆机的优缺点
疫情当前,祖国大地到处封路堵门,本该在外面散步、暴走、跑步和跳广场舞的大哥大姐、大爷大妈也都被迫猫在家里,这个时候,动感单车、椭圆机、跑步机之类的家用有氧健身器材就派上了大用场。 说起家用有氧健身器材,我们曾专门有一篇文章来对比动感单车、椭圆机和跑步机的优劣,通过综合对比,椭圆机以适用人群广、运动损伤小、舒适静音、价格适中胜出(尽管跑步机和动感单车也有长项)。 椭圆机虽好,但却不是没有缺点。尤其是那些粗制滥造的劣质品...

髂胫束综合症的几个诱因

日期:2020-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:828次 0 个评论
髂胫束综合症的几个诱因
髂胫束其实是一种特殊的肌腱,上与阔筋膜张肌、臀大肌相连,下与膝关节外侧靠下的骨骼相连。髂胫束综合症又称“跑步膝”或“跑步者膝”,其致病因素并不复杂:髂胫束与部分骨骼突起部位反复摩擦所致。 髂胫束综合症的症状主要有两种:一是膝关节外侧疼痛,在运动过程中疼痛尤甚(小幅度屈膝便会有痛感),运动结束后也会感到酸痛或胀痛;二是股骨大转子处(大腿外侧髋关节突起处)疼痛,屈伸髌关节时可能伴有弹响。 髂胫束综合症在运动者和久坐者中都...

髌腱炎和髌骨软化症有何不同?

日期:2020-04-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:568次 0 个评论
髌腱炎和髌骨软化症有何不同?
髌腱是指髌骨至胫骨(小腿骨)之间的肌腱,是一种致密的结缔组织,其功能在于小腿的牵拉及屈伸控制。所谓髌腱炎,是指髌腱表面出现裂痕并因此而出现疼痛和炎症。之所以会出现髌腱炎,多因髌腱过度使用或使用不当所致,常与大量的或畸形的弹跳动作有关,并因此而得名“跳跃者膝”。具体来讲,髌腱炎的起因主要与如下几点有关: 1、膝关节外翻或内翻,使膝关节内侧或外侧运动组织受力不均,髌腱因此而出现局部受损; 2、Q角增大,常常会引发膝关节外...

椭圆机左右脚受力不同的原因

日期:2020-03-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:636次 1 个评论
椭圆机左右脚受力不同的原因
椭圆机是一种模拟跑步的健身器械,由左、右两边的连杆连接一个飞轮组成。使用时,左、右脚各踩一个踏板,左、右手各握一个立杆,用力踩下踏板,双脚就会以椭圆形轨迹前后运动(像跑步那样)。按理说,左、右两侧踏板连着同一个飞轮,两脚的受力应该是相同的,但看到网上有些使用者遇到了左右脚受力不同的情况。 椭圆机一般采用磁铁来调节阻力(磁控)。在椭圆机的飞轮附近装有一组磁铁,当磁铁靠近旋转的飞轮时,磁铁就会对飞轮产生洛伦兹力(也就是...

如何保护膝关节

日期:2020-03-08 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:484次 0 个评论
如何保护膝关节
膝关节炎已非常普遍,不论是老年人、跑步爱好者,还是久坐的白领,包括髌股综合症、髌骨软化、髂胫束综合症、半月板损伤等问题在内的膝关节问题并不罕见。 膝关节最为常见的问题之一是半月板软骨损伤。半月板是位于股骨(膝关节上侧的骨骼,也叫大腿骨)与胫骨(膝关节下方小腿内侧的骨骼)之间的软骨,主要作用是保持膝关节的稳定、均衡膝关节的受力、缓冲撞击等。当半月板受损后,其应有的功能就会减弱或消失,进而引发疼痛或发炎等症状。 半月板...