椭圆机 - 劲来吧

椭圆机真的不伤膝关节吗

日期:2020-06-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:297次 0 个评论
椭圆机真的不伤膝关节吗
膝关节是人体最大、最复杂的关节,由股骨、胫骨、腓骨和髌骨构成,期间有十字交叉韧带、内外侧副韧带和髌骨韧带,还有股四头肌、腘绳肌、髋内收肌、髋外展肌以及小腿前后的多组肌肉附着,再加上关节囊、半月板以及神经、血管等复杂组织,注定是各类运动损伤的多发地。 椭圆机是一种比较流行的有氧运动器械,其基本用法比较接近于自然步态,使用过程中会出现迈步、蹬踏、摆臂等动作,看起来与走路或者跑步有些相近。不过,椭圆机与跑步机不同,在踩踏椭...

跑客C9椭圆机的优缺点

日期:2020-04-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:617次 0 个评论
跑客C9椭圆机的优缺点
疫情当前,祖国大地到处封路堵门,本该在外面散步、暴走、跑步和跳广场舞的大哥大姐、大爷大妈也都被迫猫在家里,这个时候,动感单车、椭圆机、跑步机之类的家用有氧健身器材就派上了大用场。 说起家用有氧健身器材,我们曾专门有一篇文章来对比动感单车、椭圆机和跑步机的优劣,通过综合对比,椭圆机以适用人群广、运动损伤小、舒适静音、价格适中胜出(尽管跑步机和动感单车也有长项)。 椭圆机虽好,但却不是没有缺点。尤其是那些粗制滥造的劣质品...

髂胫束综合症的几个诱因

日期:2020-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:682次 0 个评论
髂胫束综合症的几个诱因
髂胫束其实是一种特殊的肌腱,上与阔筋膜张肌、臀大肌相连,下与膝关节外侧靠下的骨骼相连。髂胫束综合症又称“跑步膝”或“跑步者膝”,其致病因素并不复杂:髂胫束与部分骨骼突起部位反复摩擦所致。 髂胫束综合症的症状主要有两种:一是膝关节外侧疼痛,在运动过程中疼痛尤甚(小幅度屈膝便会有痛感),运动结束后也会感到酸痛或胀痛;二是股骨大转子处(大腿外侧髋关节突起处)疼痛,屈伸髌关节时可能伴有弹响。 髂胫束综合症在运动者和久坐者中都...

髌腱炎和髌骨软化症有何不同?

日期:2020-04-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:392次 0 个评论
髌腱炎和髌骨软化症有何不同?
髌腱是指髌骨至胫骨(小腿骨)之间的肌腱,是一种致密的结缔组织,其功能在于小腿的牵拉及屈伸控制。所谓髌腱炎,是指髌腱表面出现裂痕并因此而出现疼痛和炎症。之所以会出现髌腱炎,多因髌腱过度使用或使用不当所致,常与大量的或畸形的弹跳动作有关,并因此而得名“跳跃者膝”。具体来讲,髌腱炎的起因主要与如下几点有关: 1、膝关节外翻或内翻,使膝关节内侧或外侧运动组织受力不均,髌腱因此而出现局部受损; 2、Q角增大,常常会引发膝关节外...

椭圆机左右脚受力不同的原因

日期:2020-03-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:469次 1 个评论
椭圆机左右脚受力不同的原因
椭圆机是一种模拟跑步的健身器械,由左、右两边的连杆连接一个飞轮组成。使用时,左、右脚各踩一个踏板,左、右手各握一个立杆,用力踩下踏板,双脚就会以椭圆形轨迹前后运动(像跑步那样)。按理说,左、右两侧踏板连着同一个飞轮,两脚的受力应该是相同的,但看到网上有些使用者遇到了左右脚受力不同的情况。 椭圆机一般采用磁铁来调节阻力(磁控)。在椭圆机的飞轮附近装有一组磁铁,当磁铁靠近旋转的飞轮时,磁铁就会对飞轮产生洛伦兹力(也就是...

如何保护膝关节

日期:2020-03-08 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:361次 0 个评论
如何保护膝关节
膝关节炎已非常普遍,不论是老年人、跑步爱好者,还是久坐的白领,包括髌股综合症、髌骨软化、髂胫束综合症、半月板损伤等问题在内的膝关节问题并不罕见。 膝关节最为常见的问题之一是半月板软骨损伤。半月板是位于股骨(膝关节上侧的骨骼,也叫大腿骨)与胫骨(膝关节下方小腿内侧的骨骼)之间的软骨,主要作用是保持膝关节的稳定、均衡膝关节的受力、缓冲撞击等。当半月板受损后,其应有的功能就会减弱或消失,进而引发疼痛或发炎等症状。 半月板...

如何预防猝死

日期:2020-03-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:343次 0 个评论
如何预防猝死
近年来常常听到青壮年猝死的事情。这种情往往事发突然,很多时候都来不及抢救,让人唏嘘不已。那么,发生猝死的原因究竟是什么?又该如何预防呢? 年轻人的猝死常常与高强度工作压力和精神压力有关:在得不到充分休息和放松的情况下,精神状态长时间高度紧张、身心俱疲,最终引发猝死,因此也叫过劳死。在许多案例中,猝死发生之前当事者的身体大多没有明显异常,甚至还会感觉身体状态良好……尽管如此,猝死还是会不期而遇。 过劳的人不在少数,但...

户外椭圆机的优缺点

日期:2020-02-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:371次 0 个评论
户外椭圆机的优缺点
医生常常会建议腿脚不便以及膝关节受伤的朋友利用椭圆机进行有氧锻炼,还有些健身教练也会建议身高体宽的胖纸们使用椭圆机减肥。 椭圆机是一种有氧运动器械,有室内和户外两种类型。室内椭圆机有前置飞轮型、后置飞轮型、家用型、商用型等多种类型,售价从1000多元到几万元的应有尽有;户外椭圆机的造型大同小异,多见于公园和小区的活动场所,一般都可免费使用。 看到这里可能有人会问,既然有免费的椭圆机可以用,为什么还要花大价钱购买家用椭...

如何预防结直肠癌

日期:2020-01-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:372次 0 个评论
如何预防结直肠癌
癌细胞是人体正常细胞在复制过程中出错的产物,这种错误不可100%避免,但却可以通过外在条件的改善将这种错误发生的概率降到最低。换句话说,癌症不可100%预防,但却可以通过外部环境的优化来降低发生概率、推迟发生时间。这是当前医学界的一个共识。 针对结直肠癌,全球医学权威杂志《柳叶刀》在近期发表了一篇汇总报告,这份报告汇总统计了1990-2017年全球结直肠癌的在册数据,对全球各地、各个年龄段、不同性别、不同生活习惯等...

吃药可以消骨刺吗

日期:2020-01-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:377次 0 个评论
吃药可以消骨刺吗
曾经看到过不少用来治疗骨刺的口服药,其中绝大多数都是中成药,比较有代表性的有穿龙骨刺片、骨刺平等。 骨刺是骨质增生的一种形式,多见于膝、颈、腰等关节处,常常会引发疼痛、酸胀、肢体麻木、软组织压迫等问题,不仅会引发疼痛,还可能会影响神经系统和血液循环的正常运作。穿龙骨刺片、骨刺平等中成药都是口服药,和其他口服药一样经由消化系统和血液循环系统起效。于是问题来了:看似8杆子打不着的口服药,真的可以用来消除骨刺吗? 为什么...