椭圆机 - 劲来吧

椭圆机与跑步机锻炼效果的不同之处

日期:2020-11-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:46次 0 个评论
椭圆机与跑步机锻炼效果的不同之处
椭圆机是一种用来模拟跑步姿态的室内有氧运动器械。和跑步运动一样,椭圆机运动能够让下肢、核心、腰背、肩臂、颈等一系列部位得到锻炼,是一种非常好的室内有氧运动形式。但很显然,椭圆机运动与真实的跑步并不相同,锻炼效果也与跑步有所不同。 腿部锻炼效果的不同 就跑步而言,人体下肢会有一系列交替的“迈步、移动重心(本侧向前、对侧向后)、落地、移动重心(本侧向后、对侧向前)、跃起、迈步”过程,对应到椭圆机运动的动作,比较接近的只...

海德F680型椭圆机不同型号间的区别

日期:2020-10-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:454次 0 个评论
海德F680型椭圆机不同型号间的区别
海德的椭圆机已经卖了很多年,前置、后置,家用、轻商用,电磁控、自发电、手动档……不同构造、不同用途、不同技术、不同价格的型号让人眼花缭乱。 总体来看,海德椭圆机的品质尚可,但整体设计偏向于家用,价格也略高。不过,由于海德近些年来的影响力越来越大,营销、售后等方面貌似也比较得心应手,整体来看还是比较受欢迎的。 最近,海德又推出了H-680椭圆机系列,这个系列主打前置大飞轮、大步幅、轻商用的概念,...

莫比MEH3202椭圆机试用报告

日期:2020-08-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:419次 0 个评论
莫比MEH3202椭圆机试用报告
新冠疫情期间一直在关注椭圆机。原本想买后置飞轮椭圆机,但了解到后置飞轮椭圆机的步幅比较小,踏板间距也比较大,做健身教练的亲戚并不看好。后来又了解过速尔、乔山等进口品牌的椭圆机,好像也没发现有什么特别之处,但价格很高,性价比一般;再后来又了解了几款国产品牌的前置飞轮椭圆机,发现评论里有人提到飞轮重量虚标、噪音异响之类的问题,尽管价格便宜,也迟迟未能出手。 选来选去,莫名其妙就选了莫比这个品牌。据我初步了解,莫比品牌背...

运动对糖尿病有用吗

日期:2020-07-21 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:336次 0 个评论
运动对糖尿病有用吗
运动的好处有很多,增强免疫力、燃脂减肥、锻炼心肺功能……对高血压等慢性病的治疗也有积极效果。糖尿病也是很常见的慢性疾病,运动对糖尿病的作用又如何呢? 2型糖尿病 糖尿病的主要特征是血糖高,是由于身体内的胰岛素分泌不足或胰岛素功用障碍引起的一种代谢性疾病。糖尿病一般以2型糖尿病较为常见,病因主要是胰岛素抵抗,即虽然身体有胰岛素,但不能发挥降血糖的作用。而很多实践证明,运动可以改善胰岛素抵抗,让身体中的胰岛素更好地发挥...

几种简单的心肺功能锻炼形式

日期:2020-07-13 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:292次 0 个评论
几种简单的心肺功能锻炼形式
之前我们了解过如何更好地通过运动锻炼心肺功能,其中的要点有三个:1、运动强度要达到中等偏上;2、最好能坚持20-40分钟;3、调动身上的大肌肉群参与运动。当运动项目满足这些条件时,对于心肺功能的锻炼效果就会更好、锻炼效率更高。下面我们就列举几种简单的、不同形式的、能够满足上述条件的运动供各位参考和选择。 跑步 跑步是一项全身性的运动,运动强度可以根据自己的能力调整,简便易行、心肺功能锻炼效果好。跑步运动只需一片场地...

如何锻炼心肺功能

日期:2020-07-12 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:342次 0 个评论
如何锻炼心肺功能
所谓心肺功能,即心脏泵血能力和肺部摄取氧气的能力。心跳和呼吸是人类存活的根本,心脏跳动强健有力、肺部呼吸轻松顺畅,才能让我们精神状态好、身体健康度高。 运动是很好的锻炼心肺功能的方式,但不同的运动类型、不同的运动强度所带来的锻炼效果显然是不同的。想要更好地锻炼心肺功能,就要了解其中的原理和意义。 氧气吸入肺部后,通过毛细血管进入到血液中,心脏再将血液泵向全身,完成能量供给和营养输送等工作。当我们运动时,首先会刺激交...

椭圆机真的不伤膝关节吗

日期:2020-06-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:797次 0 个评论
椭圆机真的不伤膝关节吗
膝关节是人体最大、最复杂的关节,由股骨、胫骨、腓骨和髌骨构成,期间有十字交叉韧带、内外侧副韧带和髌骨韧带,还有股四头肌、腘绳肌、髋内收肌、髋外展肌以及小腿前后的多组肌肉附着,再加上关节囊、半月板以及神经、血管等复杂组织,注定是各类运动损伤的多发地。 椭圆机是一种比较流行的有氧运动器械,其基本用法比较接近于自然步态,使用过程中会出现迈步、蹬踏、摆臂等动作,看起来与走路或者跑步有些相近。不过,椭圆机与跑步机不同,在踩踏椭...

跑客C9椭圆机的优缺点

日期:2020-04-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,850次 0 个评论
跑客C9椭圆机的优缺点
疫情当前,祖国大地到处封路堵门,本该在外面散步、暴走、跑步和跳广场舞的大哥大姐、大爷大妈也都被迫猫在家里,这个时候,动感单车、椭圆机、跑步机之类的家用有氧健身器材就派上了大用场。 说起家用有氧健身器材,我们曾专门有一篇文章来对比动感单车、椭圆机和跑步机的优劣,通过综合对比,椭圆机以适用人群广、运动损伤小、舒适静音、价格适中胜出(尽管跑步机和动感单车也有长项)。 椭圆机虽好,但却不是没有缺点。尤其是那些粗制滥造的劣质品...

髂胫束综合症的几个诱因

日期:2020-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:924次 0 个评论
髂胫束综合症的几个诱因
髂胫束其实是一种特殊的肌腱,上与阔筋膜张肌、臀大肌相连,下与膝关节外侧靠下的骨骼相连。髂胫束综合症又称“跑步膝”或“跑步者膝”,其致病因素并不复杂:髂胫束与部分骨骼突起部位反复摩擦所致。 髂胫束综合症的症状主要有两种:一是膝关节外侧疼痛,在运动过程中疼痛尤甚(小幅度屈膝便会有痛感),运动结束后也会感到酸痛或胀痛;二是股骨大转子处(大腿外侧髋关节突起处)疼痛,屈伸髌关节时可能伴有弹响。 髂胫束综合症在运动者和久坐者中都...

髌腱炎和髌骨软化症有何不同?

日期:2020-04-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:660次 0 个评论
髌腱炎和髌骨软化症有何不同?
髌腱是指髌骨至胫骨(小腿骨)之间的肌腱,是一种致密的结缔组织,其功能在于小腿的牵拉及屈伸控制。所谓髌腱炎,是指髌腱表面出现裂痕并因此而出现疼痛和炎症。之所以会出现髌腱炎,多因髌腱过度使用或使用不当所致,常与大量的或畸形的弹跳动作有关,并因此而得名“跳跃者膝”。具体来讲,髌腱炎的起因主要与如下几点有关: 1、膝关节外翻或内翻,使膝关节内侧或外侧运动组织受力不均,髌腱因此而出现局部受损; 2、Q角增大,常常会引发膝关节外...