椭圆机 - 进来吧

踏步机和原地踏步有何区别

日期:2018-07-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:462次 1 个评论
踏步机和原地踏步有何区别
踏步机是一种小型有氧健身器械,可用来模拟原地踏步动作,从而达到有氧锻炼目的。说到这里问题来了:原地踏步运动本身简单而易于实施,为什么还要弄台踏步机来模拟呢?踏步机的意义何在? 牵动的肌肉不同 踏步机运动和原地踏步的动作虽说比较相似,但其实这两种运动形式所牵动的肌肉群是不一样的。 踏步机的前端位置固定,后端连接有液压阻力杆,需要脚跟发力向下踩,在踩踏时具有一定的阻力,这种踩踏姿势可以调动小腿前端(胫骨前肌)以及大腿外...

体质差者如何健身

日期:2018-07-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:74次 3 个评论
体质差者如何健身
“体质差”的定义 所谓体质差,大概包括如下几种情形: 1、因为肥胖长年不主动运动者; 2、因为腿、脚、腰等部位的伤病长期规避运动者; 3、吸烟、酗酒等原因导致呼吸功能及心血管系统功能异常,无法完成常规运动者; 4、由于工作性质长期久坐不动者; 5、因为睡眠不足、精神压力大、消化功能不佳导致体弱多病者。 假如你的情况与上述一种或多种情形相吻合,那么你的体质多半会比较差。 当然,在如今这个足不出户就可打遍天下无敌手的互联...

踏步机类型盘点

日期:2018-07-06 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:164次 2 个评论
踏步机类型盘点
踏步机的外观小巧、价格便宜、用法简单,倍受家庭用户的青睐。不过,大家可能不知道,踏步机的类型并非只有一种,各种不同类型的踏步机产品在锻炼效果方面也不尽相同。因此,在选购踏步机之前,我们有必要先对踏步机的类型及各自特点做一番了解。 液压阻力踏步机 液压阻力踏步机是最常见的一种踏步机,这种踏步机采用液压缓冲器作为阻力装置。按照踏板固定轴的不同,液压踏步机分为上下踩踏式踏步机(有些商家叫2D款)和左右倾角式踏步机(有些商...

跑步时腿抽筋该怎么办?

日期:2018-07-06 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:96次 2 个评论
跑步时腿抽筋该怎么办?
有过腿抽筋经历的人都知道,那是一种让人无法言说的痛,以至于在时隔多年后依然让人心惊胆战。腿抽筋过后,疼痛依然会持续一段时间,有时甚至严重到不能走路。如果在跑步时出现腿部抽筋的情况,更如同雪上加霜,让人倍受折磨。 抽筋其实就是肌肉痉挛,经常跑步的人、或者在消耗巨大的长跑过程中,比较容易出现腿抽筋的情况。造成腿抽筋的原因主要有以下几种: 1、跑步前没有针对肌肉僵硬的腿部进行充分热身便开始跑步。 2、长时间的、消耗巨大的...

踏步机能减肥吗

日期:2018-07-05 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:218次 2 个评论
踏步机能减肥吗
踏步机是一种小型有氧健身器械,不仅占地面积小,而且价格也不贵,很多人都喜欢将踏步机作为家庭健身减肥器械来使用。 用踏步机来燃脂减肥没有问题,但我们更关心的问题其实是:踏步机的减肥效果究竟怎么样? 踏步机的结构及运动姿势 踏步机的顶端有两个大大的脚踏板,每个脚踏板下面各装有一根液压缓冲器。液压缓冲器是用来产生踩踏阻力的重要部件,也是踏步机燃脂减肥功能的关键所在。 在使用踏步机时,只需要我们双脚踩到脚踏板上并将踏板交替...

吃黄瓜可以减肥吗

日期:2018-07-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:88次 1 个评论
吃黄瓜可以减肥吗
黄瓜又叫青瓜、吊瓜、胡瓜,是一种含水量高、口感宜人、价格便宜的蔬菜类食物。由于种种原因,黄瓜被很多人作为最佳减肥食品进行食用,甚至有人在减肥期间将黄瓜作为主要食物,想要通过这样的方式迅速减肥。 黄瓜的营养价值有限 看到黄瓜同学敦实的外表,很多人会以为这是一种热量很低、维生素和其他营养却很丰富的健康食品。其实这是一个巨大的误会。 作为食物,黄瓜的营养价值几乎微不足道;即便作为低热的减肥蔬菜,黄瓜在营养价值方面的表现也...

划船机、椭圆机、动感单车哪个更易坚持

日期:2018-07-03 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:203次 0 个评论
划船机、椭圆机、动感单车哪个更易坚持
由于时间、交通以及天气等方面的原因,大家越来越倾向于在家中健身。要想在家进行高效的体育锻炼,选择一款适合自己的、容易坚持的健身器械显然非常重要。 在家用有氧健身器械的问题上,很多人会在划船机、椭圆机和动感单车之间纠结,不知究竟该选哪个才好。 划船机运动的特点 划船机是一种模拟划船(赛艇)动作的室内有氧运动器械,使用时采用坐姿,然后利用腿、胳膊、肩等部位的力量拉动阻力杆,然后再逆向收回,如此做往复运动即可。 划船机运...

重度肥胖如何减肥

日期:2018-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:229次 1 个评论
重度肥胖如何减肥
有个真实的例子是这样的:有位朋友因为种种原因从小就非常胖,饮食和运动方面都属于极不健康且习以为常的情况。成年后体重一度超过350斤,意识到问题的严重性之后开始减肥。几年前依靠大量运动在短时间内减重100斤,付出了常人难以承受的努力。后来感觉减得差不多了,于是就变得不太在意,于是体重一路反弹,到现在已经基本恢复到高峰状态(更糟糕的是,因为身体重、运动量大,膝盖还落下了毛病)。 近两年来虽然一直处于体重反弹状态,但事实上...

跑步时肚子痛怎么办

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:119次 1 个评论
跑步时肚子痛怎么办
排除病理性腹痛因素以外,跑步过程中出现的“肚子痛”多属于运动性腹痛,其症状多为左肋或右肋下方腹部出现抽动式疼痛。此症状在跑步刚刚开始时一般不会出现,开始跑步后5-15分钟比较常见,速度降低或停止后疼痛消失。 跑步时为什么会肚子痛 事实上,不仅仅在跑步过程中会出现腹部症状,较高强度的、持续时间较长的快走、骑行、游泳等有氧运动过程中都可能会出现“运动性腹痛”。归根结底,运动性腹痛的起因主要有腹部肌肉痉挛和肠胃痉挛两种。...

如何做减肥大餐—煎鸡胸

日期:2018-06-29 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:125次 1 个评论
如何做减肥大餐—煎鸡胸
我儿子今年八周岁,身高140厘米,体重将近45公斤,长得特别瓷实。他的身体目前来看还不算肥胖,但是看到儿子吃嘛嘛香的好胃口,难免让我们心里隐隐担忧,觉得照这样吃下去,他迟早会发展成为一个“小胖纸”。 所以我们决定不能再任由儿子的体重继续增长了。我们知道,成人减肥的最好方式是控制饮食再加运动,但是对于孩子来说,目前身体正处于发育阶段,如果吃得太少,可能会造成营养发展不均衡,所以,只能从饮食搭配的问题上着手—...