椭圆机 - 劲来吧

肥胖的判断标准

日期:2021-01-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:129次 0 个评论
肥胖的判断标准
成人与儿童、男性与女性、青年人与老年人的肥胖标准各不相同,即便有专业人员为此设定了详细的计算方法,甚至还发明了貌似高端的测量设备,但依旧不够客观准确。 标准体重 衡量肥胖程度的一个简单的尺度就是“标准体重”。婴儿、儿童及成年人的标准体重计算方法各有不同,具体如下。 1、1-6月龄的婴儿,标准体重=出生体重(千克)+月龄数×0.6。如:5月龄婴儿,出生时重4千克,标准体重=4+5×0.6=7(千克)。 2、7-12月...

运动疲劳产生的原因

日期:2021-01-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:114次 0 个评论
运动疲劳产生的原因
磷酸能源物质消耗 ATP和CP是直接为肌肉细胞提供能源的磷酸能源物质。肌肉收缩的机械动力源自蛋白质的形态变化,而蛋白质的形态变化则由ATP触发。人体肌肉细胞内的ATP数量有限,只能满足肌肉进行2-3秒钟的剧烈收缩,当ATP数量迅速减少时,CP物质能够迅速对其实施补充。但CP的数量也比较有限,只能满足肌肉进行6秒钟左右的剧烈收缩。尽管ATP和CP均可通过无氧糖酵解和有氧代谢等途径进行恢复,但恢复的速率有限。因此,在剧烈...

运动对心脏的影响

日期:2021-01-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:133次 0 个评论
运动对心脏的影响
运动使心脏变得“肥大” 研究人员早在100多年前就发现运动员的心脏要比普通人更大一些,这种现象被称为“运动性心脏肥大”。运动性心脏肥大的主要原因是心肌变得壮硕、心脏的容积变大。但也不可一概而论。 以耐力型运动为主的运动者,其运动性心脏肥大主要表现为全心脏的体积和容积变大,并伴有轻度的左心室厚变厚,这种现象被称为心脏的离心型肥大。耐力型运动之所以会出现全心变大,主要原因是耐力运动让静脉回血量和泵血量长时间保持高位,心房...

影响心脏功能的几个因素

日期:2021-01-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:145次 0 个评论
影响心脏功能的几个因素
心脏的作用在于泵血,因此,泵血能力是衡量心脏功能的核心指标。 概括来讲,影响心脏泵血能力的因素如下所列。 心脏容积 心脏的容积主要由心脏体积、心壁厚度以及心壁弹性三个因素决定。心脏体积主要与身高、体重、性别及运动水平相关,身体壮硕、勤于运动的男性心脏体积更大,容积也更大。心壁厚度主要与心肌强度相关,心肌强度则主要与运动水平相关。一般情况下,运动(尤其是力量型的运动)水平较高者,心壁越厚;值得一提的是,在心脏体积不变...

心率与运动强度的关系

日期:2020-12-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:341次 0 个评论
心率与运动强度的关系
心脏的核心功能是泵血并为血液循环提供动力,使氧、营养物质、代谢产物、免疫细胞、内分泌物质等在体内运输、分配,以实现各项生理功能。 心脏功能的强弱与其泵血量直接相关。心脏的泵血量取决于心率和每博输出量,其中又以心率变化的潜力最大。在体育运动中,心率变化与运动强度息息相关。 静息心率 静息心率是指人体安静状态下的心率,多在每分钟60-100次之间。其中,婴幼儿的静息心率偏高,可达每分钟100次甚至更高;老年人的静息心率...

了解运动性贫血及其原因

日期:2020-12-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:171次 0 个评论
了解运动性贫血及其原因
贫血是指血液中血红蛋白浓度低于正常值的一种生理现象。血液由红细胞、血浆及其他血细胞构成,血红蛋白位于红细胞内,是一种富含铁元素的、具有携氧功能的蛋白质。血红蛋白的浓度与红细胞的数量、体积以及红细胞内部所含血红蛋白的数量有关。 换句话说,当血液中的红细胞数量偏少、红细胞的体积异常或单个红细胞内所含血红蛋白量偏少时,都可能会使血红蛋白的浓度低于正常水平并形成贫血。 一般情况下,贫血现象可能与造血功能低下、营养匮乏、失血过...

人体运动能力与红细胞的关系

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:136次 0 个评论
人体运动能力与红细胞的关系
人体运动能力与人体能量供应、以及人体能量利用的能力相关。人体利用能量的能力主要取决于神经肌肉效率,人体供应能量的的能力则主要取决于有机物的供应和氧的供应。 血液中的红细胞大约占到血液总体积和总质量的45%左右,其功能便是氧的供应及二氧化碳(二氧化碳是有机物氧化反应后最主要的代谢物)的排泄。 红细胞的浓度 红细胞的携氧能力与血液中的红细胞浓度有较大关系。研究表明,当血液中的红细胞浓度达到特定数值时,血液的氧气及二氧化...

人体血液的构成

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:166次 0 个评论
人体血液的构成
血液是人体循环功能的主要媒介,人体内的物质运输、内环境稳态、免疫防御等功能都依赖于血液。 成年人的血液占体重的7%-8%,成年男性全身血液约有6升,重量约6公斤,不论体积还是重量,都要比一大桶色拉油还要多(ô‿ô)。如此之多的血液,主要由血浆和血细胞两部分构成。其中,血浆中的主要成分为水、电解质、血浆蛋白、血脂、含氮化合物、葡萄糖等,血细胞则主要包括红细胞、白细胞和血小板。血液的具体构成如下(数量方面,只给出一个用于...

运动可以提升免疫力吗

日期:2020-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:162次 0 个评论
运动可以提升免疫力吗
所谓免疫力,是指人休对抗病原微生物、异物以及自身“坏”细胞的能力。笼统地讲,免疫力是指人体免疫系统识别和清除病菌、病毒、异物、衰老细胞、变异细胞的能力,是人体生理平衡的关键所在。如果把人体比作一座城市,免疫系统大概就是城市里的军队、警察、环卫工人、医院……如果没有他们,人体功能将无以为继。 人体免疫功能由免疫系统实现。人体免疫系统包括免疫器官(例如骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等,主要功能是...

运动时过程中为什么要补盐补水

日期:2020-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:146次 0 个评论
运动时过程中为什么要补盐补水
比较专业的运动者经常借助一切机会在运动过程中补充水和电解质(一般都是喝运动饮料),之所以如此,并不是因为他(她)们感到口渴,而是为了保持良好的运动状态和健康状态。 水和电解质的重要性 水是生命之源,生命体在诞生之初就依赖于水,至今也不能离开片刻。就人体而言,水的作用也许可以概括为“循环”二字 – 摄食、消化、营养吸收、合成代谢、分解代谢、排泄、血液循环、淋巴和内分泌系统……人体的...