椭圆机 - 进来吧

麦瑞克迷你椭圆机试用感受

日期:2018-10-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:501次 0 个评论
麦瑞克迷你椭圆机试用感受
最近看到淘宝上有个品牌名叫“麦瑞克(MERACH)”的、号称来自美国的健身器材品牌销量大增。据我们初步了解,目前麦瑞克旗下健身器材主要有家用型的动感单车、椭圆机、划船机和跑步机,其中又以动感单车、椭圆机和划船机产品的型号最为丰富。在椭圆机方面,麦瑞克既有大型前置飞轮机型,也有常规后置飞轮机型,还有一款型号名为MR-1558/F的迷你椭圆机产品。 品牌和厂商 麦瑞克迷你椭圆机产品的线上经销商为“杭州云悦贸易有限公司”...

夏季跑步注意事项

日期:2018-10-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:267次 0 个评论
夏季跑步注意事项
如何穿衣 无论是上午还是傍晚,只要是在阳光强烈的户外跑步,就请一定要注意防晒。比较好的防晒方法是穿上紧身的速干长衣、长裤,既可以防晒,也不会影响散热和排汗;脖子、脸庞等必须要暴露的部位需要涂防晒霜,或者戴上那种顶部有开口的遮阳帽来遮挡阳光。 另外,请穿上透湿性良好的人造纤维运动袜(不要穿纯棉材质的袜子,不利于透湿),并穿上带有大量眼洞的跑步鞋。 关于饮水 首先,请在跑步开始前若干天至两小时之前就大量饮水,让身体处于...

踩椭圆机会使腿变粗吗

日期:2018-10-23 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:591次 0 个评论
踩椭圆机会使腿变粗吗
对于减脂而言,椭圆机确实是一种很好的健身器械。椭圆机虽好,但由于椭圆机运动以腿部发力为主,且伴有肌肉爆发力的运用,让人难免担心用久了会不会让双腿越练越粗壮。 腿变粗的原因 腿部变得粗壮的原因主要有如下三种: 1、腿部脂肪堆积。脂肪是人体的储能物质,只要能量有剩余,多余的部分就会以脂肪的形式被运送到全身各处储存起来,腿部也不能幸免。 2、腿部肌肉强健。腿部肌肉是人体体积最大的肌肉,以腿部发力为主的健身活动都有可能会使...

孕妇可以踩椭圆机吗

日期:2018-10-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,407次 1 个评论
孕妇可以踩椭圆机吗
在各项检查结果正常的情况下,医生常常会鼓励孕妇进行适量有氧运动。适量有氧运动可以提高孕妇的身体素质和免疫力,对于自身健康及宝宝健康都有积极意义。 尽管我们提倡孕妇进行适量运动,但“适量”二字往往不易把握,运动强度、运动时间及运动形式等方面也让人感觉没有头绪。 椭圆机是什么 椭圆机是一种用于模拟跑步(或行走)运动的有氧运动,主要发力部位为小腿、大腿及臀,同时需要腹、腰、背、臂等部位辅助完成。 椭圆机运动的姿态舒展、强...

孕妇可以跑步吗

日期:2018-10-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:358次 0 个评论
孕妇可以跑步吗
如果是原始社会,答案自然是肯定的。原始社会的孕妇不仅可以跑步,而且还有必要在危急时刻进行快跑,否则就无法躲避危险。事实上,不仅仅是人类,地球生命发展到今天,任何怀孕后不能奔跑的哺乳动物都早已被进化规则所淘汰。 如果是古代,答案可能是否定的。古时候的孕妇不仅不能跑步,不能做的事还有很多,例如:不能搬家(会动胎神)、不能高举双臂(防止摔倒)、不能听音乐(生出来的孩子不乖)、不能做针线活儿(这个想不通为什么)、不能去扫墓(...

夜跑安全吗

日期:2018-10-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:230次 2 个评论
夜跑安全吗
马无夜草不肥,人不夜跑难瘦。 尽管后半句是一句玩笑话,却可以反映出许多人在白天里没有时间、不得不在晚上出来晚步的无奈。 除了锻炼身体以外,夜跑其实有很多好处。首先可以节省时间,把窝在沙发里看电视、刷微信的时间拿出来进行有氧运动显然是明智之举;其次,不会像晨跑那样容易出现低血糖之类的问题(晚饭后2小时跑步较佳,比晨跑更科学),并且也更加舒适;另外还可以改善精神状态、优化睡眠质量。 夜跑虽好,但却有一个绕不开的话题:夜跑...

跑步机跑带跑偏是什么原因

日期:2018-10-04 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:319次 0 个评论
跑步机跑带跑偏是什么原因
经常使用跑步机的朋友应该都遇到过跑带跑偏的问题。对于使用时间比较久的跑步机来说,跑带跑偏大多因磨损而致,但也有不少跑步机在使用不久后就会出现跑带跑偏问题,这又是何缘故? 双脚用力不均匀 双脚用力不均匀是可能造成跑步机跑带跑偏最常见的原因之一。左、右脚发力不匀会造成跑带左、右两侧受力不均,跑几分钟后会使跑带明显跑偏甚至导致摩擦。这个时候请停下来,然后以时速5km左右的速度让跑步机空转一会儿,如果跑带可以自行归位,就可...

久坐者如何预防腰椎病

日期:2018-10-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:605次 1 个评论
久坐者如何预防腰椎病
久坐是腰椎的头号杀手,之所以这样讲,主要原因有二:1、久坐会使腰椎与下腰相连的髂腰肌缩短(不用则废),当我们卧床或行走时,缩短的髂腰肌会不断牵拉腰椎凸向腹部(后腰变凹),导致腰椎弯度异常,椎间盘受力不匀,极易引发腰椎疾病;2、腹部力量因久坐而颓废,无力支撑不断受压的腰椎,使得腰椎病变得愈发严重。 为了避免上述问题,在尽量避免久坐、适当运动的前提条件下,我们还可以通过如下两种方法加以应对。 拉伸髂腰肌 运动或久坐之后...

不同年龄阶段的运动形式

日期:2018-10-03 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:267次 1 个评论
不同年龄阶段的运动形式
随着全民健身风潮来袭,运动已成为人们日常生活中的时尚标配。运动不仅可以塑造好身材,最重要的是能够让身体更加健康有活力。运动的形式多种多样,比较常见的有快走、慢跑、打球、游泳等,各自都有不同的功能和特点。 1-7岁儿童适合进行游泳运动 未出生的胎儿一直生活在母亲的羊水里,出生后的婴幼儿对游泳这项运动也不会陌生。1-7岁这个年龄段的孩子,身体正处于快速发育期,身体灵活性和学习能力极强。游泳运动不仅可以调节孩子的心肺功能...

越野跑训练和比赛注意事项

日期:2018-10-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:358次 1 个评论
越野跑训练和比赛注意事项
部队、学校、机关事业单位及社会公益机构常常会组织一些越野比赛,为了在比赛中取得好成绩并不至于让身体受伤,请在越野跑训练和比赛中注意以下几点。 训练注意事项 1、在最接近于比赛线路的场地上进行训练。如果你事先得知越野跑比赛的具体线路,请在最接近于比赛线路的赛场上进行训练。之所以如此,是因为不同地形、不同海拔对于体能及比赛节奏的要求不同,如果未能进行适应性训练,就可能会在比赛中措手不及、遭遇意外事件。 2、加强肌肉力量...