椭圆机 - 进来吧

髌股关节综合症的自我诊断和康复

日期:2018-02-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:147次 0 个评论
髌股关节综合症的自我诊断和康复
在跑步爱好者人群之中常常流传着一个令人恐怖的传说:跑步膝。 传说中的跑步膝神秘而可怕,一旦沾染便如幽灵缠身,让人欲罢不能。很多人因此而放弃坚持多年的跑步习惯,任由身体在索然的岁月中沉沦、老去,但却依然无力摆脱膝盖问题带来的困扰。 事实上,所谓“跑步膝”只是一种笼统的说法,而“髌股关节综合症”则是其中比较典型的一种疾症。在现代医学的神力之下,髌股关节综合症和髂胫束综合症、膝关节滑膜炎、膝关节软骨损伤等“跑步膝”症状一样...

如何锻炼股四头肌和臀肌

日期:2018-02-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:195次 1 个评论
如何锻炼股四头肌和臀肌
相关调查显示,40岁以上人群中出现膝关节疼痛或酸痛症状者的比例超过45%,而这其中又以髌股综合症、髂胫束综合症和膝关节滑膜炎等疾症居多。 近几年来的研究表明,无论是髌股综合症、髂胫束综合症还是膝关节滑膜炎,都与股四头肌和臀部肌肉力量不足或力量失衡有关。 因此,通过锻炼使股四头肌及臀部肌肉力量得以增强,是预防和治疗膝关节疾病的重要手段。 关于股四头肌 股四头肌是人体最大、最有力量的肌肉群,位于大腿靠前的位置。股四头肌...

康乐佳划船机靠谱吗

日期:2018-02-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:118次 0 个评论
康乐佳划船机靠谱吗
对于康乐佳的椭圆机、健身车及跑步机,我们在若干年前就有过接触,个人感觉相关产品的工艺还算扎实,在设计方面也有一些独到之处,价格虽不昂贵,但在国产品牌中绝非最低。康乐佳的划船机产品我们虽然只是第一次接触,但却发现除了常见的磁控机型以外,康乐佳还有一款可以真实还原划船动作的液压式划船机,让人略感意外。 康乐佳划船机的主要型号及优缺点 1、康乐佳K7106液压型划船机。K7106液压型划船机最大的特点就是能够还原90%以...

椭圆机的踏板间距多大合适

日期:2018-02-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:198次 1 个评论
椭圆机的踏板间距多大合适
为了避免过量运动伤及膝、踝和髋关节,很多人放弃户外路跑和室内的跑步机,选择了椭圆机这种健康舒适的室内有氧运动器械。但不幸的是,使用一段时间后,有个别用户依然出现膝盖或髋部轻微酸胀的症状。之所以出现这样的意外情况,除了踩踏姿势(之前有文章专门讲椭圆机踩踏姿势的问题http://www.jinlaiba.com/archives/9642.html)方面的原因以外,极有可能与椭圆机的踏板间距设计不合理有关。 椭圆机是一...

腰椎病患者如何锻炼身体

日期:2018-01-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:179次 2 个评论
腰椎病患者如何锻炼身体
腰椎病患者的痛苦之处在于:腰椎病大多起因于久坐、久站、缺乏运动,可一旦患上腰椎病,反而却要谨慎参与体育运动,若要再想加入到体育运动的队伍,就必须要循序渐进、万分小心。 除了正常的人体老化因素以外,腰椎病的问题归根结底还是出在“运动”之上:一是动得少,二是动得不正确。解铃还须系铃人,“动”的问题,最终可能还要靠“动”来解决。 为什么要避免久坐、久站 久坐、久站是腰椎病最大的诱因。久坐和久站不仅会让上半身的压力全部施加...

髂胫束综合症的自我诊断与康复训练

日期:2018-01-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:240次 2 个评论
髂胫束综合症的自我诊断与康复训练
膝盖疼在业余跑步爱好者当中算是一种“常见病”。笔者也常常看到有网友在网上讨论自己的“跑步膝”如何恼人,有些跑友甚至还因此放弃了跑步之路,转而参与到诸如游泳、椭圆机、划船甚至太极之类的有氧运动之中。 很不幸,我就是患有“跑步膝”的业余跑步爱好者之一;更不幸的是,即便停止跑步,采用号称没有运动损伤的方式,我的“跑步膝”依然没能根除;但幸运之神却也未曾将我抛弃,通过有目的的锻炼,我的“跑步膝”症状最终还是通过康复训练的方法...

哪些健身器材适合女生使用

日期:2018-01-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:246次 2 个评论
哪些健身器材适合女生使用
健身器材的种类繁多,从有氧到无氧,从家用到商用,从专用型到多功能……细细数来不下百种。健身器材的种类如此之多,但适合女生买回来摆放到家中使用的类型却不太好找。 好在“办法总比困难多”,只要我们愿意想办法,就能够利用如下几种相对简单、通用的器械,让热爱运动的女生们在家里完成科学而全面的健身。 瑜珈垫 瑜珈垫不仅仅可以用来做瑜珈,还可以帮助我们完成包括仰卧起坐、俯卧撑、仰卧举、健身操等类型的项目...

划船机可以治疗腰椎病吗

日期:2018-01-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:215次 0 个评论
划船机可以治疗腰椎病吗
先说腰椎病。 腰椎病是对腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损等腰部脊椎组织病变的统称,发病原因主要有退行性变化、炎症、过载损伤等,但归根结底,最基本的病因大多都与腰椎组织的退行性改变有关。 腰椎病和颈椎病一样都属于“脊椎病”,二者的基本病因都是身体的“退行性变化”。 所谓退行性变化可以理解为“退化”或“老化”,与身体机能的改变有关。身体的退行性变化虽不可逆、也无法被阻止,但却可以通过改变生活习惯、合理饮食、体育锻炼...

椭圆机的内置运动程序有用吗

日期:2018-01-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:185次 0 个评论
椭圆机的内置运动程序有用吗
最近发现很多人不太会使用椭圆机的内置运动程序。有很多人并不知道仪表盘上那些奇怪的音阶状的图标代表什么意思,即便有人知道有内置运动程序这么一回事,也很少主动去用。 事实上,椭圆机的内置运动程序不仅可以帮我们免去手动调节档位之苦,还要比手动调节更科学、更有效。 什么是“内置运动程序” 具有内置运动程序的椭圆机大多都是中高档的电磁控型产品。 椭圆机内置运动程序是指:在运动过程中,椭圆机可以按照预先选定的运动模式,以及该模...

糖尿病患者可以跑椭圆机吗

日期:2018-01-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:200次 1 个评论
糖尿病患者可以跑椭圆机吗
相关数据显示,我国的糖尿病发病率约为12%,发病率仅次于高血压,成为最恐怖的健身杀手之一。 糖尿病的危害广而深,不仅会损害脏器,还会引发各种血管病变和神经病变,甚至还可能因为低血糖问题引发危险的急性症状。 糖尿病的危害虽大,但好在糖尿病的治疗手段丰富而多样,运动疗法就是其中最重要的治疗手段之一。 糖尿病的运动疗法 管住嘴、迈开腿,这六个字虽被糖友们所熟知,但真正能够做到、做好的糖友却少之又少。 所谓管住嘴,是指糖尿...