椭圆机 - 进来吧

麦当劳常见食物热量值

日期:2018-09-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:313次 1 个评论
麦当劳常见食物热量值
汉堡 ·普通汉堡。总热量250大卡,其中蛋白质12.9克,脂肪8.1克,碳水化合物26.2克。 ·吉士汉堡。总热量304大卡,其中蛋白质15.6克,脂肪12.2克,碳水化合物31.4克。 ·双层吉士堡。总热量449大卡,其中蛋白质26克,脂肪22.6克,碳水化合物33.8克。 ·麦辣鸡腿堡。总热量515大卡,其中蛋白质22.8克,脂肪26.4克,碳水化合物44克。 ·巨无霸。总热量549大卡,其中蛋白质28.4克,脂...

健身可以吃汉堡吗

日期:2018-09-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:734次 1 个评论
健身可以吃汉堡吗
说到汉堡,国内不外乎就是出自麦当劳、肯德基、汉堡王、赛百味、华莱士的那些鸡肉堡、牛肉堡、虾堡、猪肉堡……,这其中又以鸡肉堡和牛肉堡最为多见。 在我们固有的思维中,这些洋快餐店基本可以与垃圾食品店划等号,汉堡中的那块炸肉仿佛也是垃圾的代名词,表面涂满芝麻或燕麦片的面包胚也与高热二字脱不了干系。 那么问题来了,对于健身者而言,这样的汉堡可以吃吗? 营养成份 以麦当劳的原味板烧鸡腿堡为例,每个的重...

减肥要多喝水吗

日期:2018-09-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:137次 0 个评论
减肥要多喝水吗
很多人都会问这个看似重要但却无比幼稚的问题。有人甚至对“喝凉水也长肉”这样的玩笑话信以为真,想当然地在减肥期间绝食断水。对于这类行为我们坚持反对,并且下面还要告诉大家,减肥期间为什么要多喝水才好。 喝水不会长脂肪 首先,可以肯定地告诉大家,水是一种氢氧化合物,不含有机物(杂质不算),能够为人体提供的能量值为0大卡。喝水不会长脂肪。 其次,多喝水也不能帮助人体积累更多脂肪。尽管人体中有一半以上都是水,脂肪的合成、代谢...

扭腰盘有什么用

日期:2018-09-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:169次 1 个评论
扭腰盘有什么用
很多人都曾策划如何瘦腰,有人选择去做仰卧起坐,有人起早贪黑去跑步,还有人想到用扭腰盘一类的东西去做扭腰运动。 直观地来看,仰卧起坐主要靠腹肌发力,跑步更是八杆子打不着腰,扭腰运动的瘦腰功能貌似才是最好的。但事实果真如此吗? 扭腰盘运动的减脂作用有限 不可否认,扭腰运动确实具有燃脂功能,但其燃脂效率真的很低。 扭腰运动的燃脂效率究竟低到什么程度?举个几个例子:如果我们什么事都不做,只是静静地躺下来,每小时消耗的热量大...

跳绳导致小腿痛怎么办

日期:2018-08-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:142次 0 个评论
跳绳导致小腿痛怎么办
穿合适的鞋子 1、平底的运动鞋。鞋底越平整越好,同时还要兼顾抓地力,所以最好是那种有一定减震性的细纹运动鞋。后跟不能太厚,尺码合适,稳定性和耐磨性都要足够好。 2、可以使用跳绳专用鞋。想要买到符合上述要求的运动鞋并非易事,不过市场上有一种“跳绳专用鞋”,看起来貌似还不错,据说有很多家长给孩子买来提高跳绳考试成绩。因为没有实际用过,具体是否好用我们不做评价。 开始前热身 任何运动之前都最好做热身。热身的目的主要有两个...

划杆式和拉绳式划船机哪种好

日期:2018-08-27 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:208次 1 个评论
划杆式和拉绳式划船机哪种好
按照“船桨”部件的不同,划船机被分为划杆式划船机和拉绳式划船机两种类型。这两种划船机在使用感受方面有较大不同,因此有很多人都会有这样的疑问:划杆式和拉绳式划船机究竟哪种更好呢? 划杆式和拉绳式划船机的结构 划杆式划船机:划杆式划船机的“船桨”装置由硬质的划杆与阻力系统连接,左、右各有一根,每个划杆通常都可以前、后、左、右四个方向活动。液压阻力划船机大多都采用划杆式的结构,还有个别品牌的磁控阻力划船机也采用了划杆式的...

高强度运动如何补水

日期:2018-08-26 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:168次 1 个评论
高强度运动如何补水
这里所说的高强度运动,主要是指热量消耗巨大的单次运动项目,包括长跑、骑行、足球、蓝球、羽毛球、铁人三项、划船、游泳等项目的比赛和训练,以及各种室内外健身运动项目。在这些运动项目中,首先需要补充的是碳水化合物、蛋白质等能量物质,几乎同样重要的还有水。 有人可能会有不解,认为水不能提供能量,反而还有可能会增加身体负担,只要在运动中不感觉口渴就不会主动饮水。运动专家告诉我们,这样的理念大错特错。科学研究和实践都证明,身体中...

网购踏步机及维权经历

日期:2018-08-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:193次 1 个评论
网购踏步机及维权经历
事情经过 三个月前从网上买了两个小型踏步机(用来锻炼身体的),一白一桔共两个,白的不带拉绳,价格95,桔色的带拉绳,用起来更稳,功能也更丰富一点,价格125元。两件加起来220元,包邮。 东西是在普通淘宝店买的,之所以选择在这家店购买,原因有两个,一是我买的这家价格便宜还包邮,二是销量和评价看起来还能接受。 不幸的是,东西买回来不到三个月,我就发现白色的那台踩起来不停地晃(一共也没用过几回),揭下仪表盘后发现里面的横...

跑马拉松如何补充能量

日期:2018-08-25 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:257次 1 个评论
跑马拉松如何补充能量
马拉松运动的消耗量巨大。在长达数小时不间断的奔跑过程中,身体损失的不仅仅是能量,还有更加珍贵的电解质和水分也在迅速流失。 马拉松运动需要补充哪些能量 先说能量,其实人体并不缺能量,普通人身体上的脂肪储备用来连续跑几百公里都不成问题,但不幸的是,脂肪只是人体能量的初级形式,其作用如同粮库里的麦粒,想要变成面包还要经历N多道工序。对于马拉松运动而言,最重要的能量物质永远都是糖原,而碳水化合物正是糖原最重要的来源。 然后...

蓝球比赛之前应该怎么吃

日期:2018-08-24 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:189次 0 个评论
蓝球比赛之前应该怎么吃
确切地讲,不仅仅是蓝球比赛,包括足球、排球、乒乓球、羽毛球、铁人三项等所有具有间歇性高强度特性的、长时间进行的运动项目,在营养摄入方面都应遵循相同的原则。 坦白地讲,不仅仅要关注比赛之前的营养摄入问题,比赛(包括训练;下同)中和比赛后的营养补充也一样重要。 结合运动营养学界的研究成果,下面我们将蓝球比赛(包括训练)一类的运动形式划分为日常、比赛前、比赛中、比赛后四个阶段,对各个阶段的营养摄入原则进行归纳,供各位运动员...