椭圆机 - 进来吧

半程马拉松跑后有感

日期:2017-07-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:333次 2 个评论
半程马拉松跑后有感
我是一名业余跑步爱好者,从两年前开始加入到跑步大军。我身高175CM,在成为跑步爱好者之前,体重一度接近100公斤,并且在30岁之前从未参加过超过5公里的长跑。 我知道减肥其实不难,无非就是合理饮食再加运动。饮食调节最重要,但必须还要结合有氧运动。我从2015年夏季开始各种慢跑、快走,天气不好或者空气差的时候就在家里跑椭圆机,大半年下来体重就回到75公斤左右的正常区间。 减肥对我健康方面的积极改变不再赘述,最让我兴奋...

如何预防跑步带来的运动损伤

日期:2017-07-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:276次 2 个评论
如何预防跑步带来的运动损伤
跑步带来的运动损伤多种多样,比较常见的有膝部损伤(例如髌骨关节综合症、骼胫束痛)、跟腱及小腿损伤(例如跟腱炎、肌肉痉挛)、跖骨损伤(例如跖骨骨折)、腹股部损伤(例如大腿内侧摩擦受伤)、足部损伤(例如脚泡、指甲挤压受伤、脚踝扭伤、足底筋膜炎)等。 为了避免跑步带来的多种运动损伤,我们建议跑步爱好者选用合适的装备、采用正确的方法,最大可能地避免上述运动损伤的产生。 膝部损伤的预防 膝部损伤是跑步运动中最常见的运动损伤,...

节食减肥真的有用吗

日期:2017-07-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:279次 4 个评论
节食减肥真的有用吗
胖子要变瘦、瘦子要变美,越来越多的人为了实现这两个目标而走上了减肥之路。减肥大军中的减肥方法也常常呈现出“百花齐放、百家争鸣”的繁荣景象,其中有吃减肥药的、贴药包的、针灸的、用精油的,这些减肥方法不仅效果不明显,有的甚至还会出现副作用,最终影响身体健康。更多理智的朋友开始追求常规的节食与运动减肥。节食与运动确实是减肥的不二法则,但是,吃得越少减肥效果就越好吗? 有人为了尽快达到瘦身目标,每天只吃很少的食物,甚至达到...

几百块的椭圆机靠谱吗

日期:2017-06-28 / 作者:深海鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:324次 1 个评论
几百块的椭圆机靠谱吗
偶尔在网上看到一款家用椭圆机产品,各项参数都比较高大上,一看售价只有不到600元还包邮,当即被震惊。 要知道,椭圆机这种器械在本人的心目中一直都是一种高大上的存在,如此低廉的价格真的能够支撑得起产品背后高昂的设计、制造和销售成本吗? 推广费用 虽然不去央视打广告,但网络平台的广告费还是非常高昂的。据从事相关行业的朋友介绍,他们每卖出一部椭圆机,支付给平台或者推广者的推广费用就占到销售收入的20%。 这们以这款售价5...

椭圆机步幅可以调节吗

日期:2017-06-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:651次 1 个评论
椭圆机步幅可以调节吗
椭圆机是一种用来模拟跑步的室内有氧运动器械,与路跑相比,椭圆机不受天气和路况限制,同时还具有运动量灵活可控、运动损伤小等其他室内有氧运动器械所不具备的优点。 当然,椭圆机作为一种机械设备也并非万能。例如椭圆机的步幅(也称步距)在理论上只能是相对固定的,这样的限制注定无法同时满足不同身高和腿长的运动者的使用要求。 什么是步幅 步幅也称步距,是指在跑步运动中每迈出一步所跨越的距离。步幅与身高、腿长以及腿部肌肉力量有关。...

快走要不要大幅摆臂

日期:2017-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:333次 2 个评论
快走要不要大幅摆臂
最近天气转热但尚未进入连绵阴雨的湿热暑季,每到傍晚必然清凉宜人,公园里锻炼的人也渐渐多了起来。 公园里前来锻炼的人不少,锻炼的方法也五花八门,有跳广场舞的大妈,也有跳街舞的小伙,有快步如飞的长跑健将,也有步履蹒跚倒过身子走路的白发老者。不过这些都还是少数派,参与人数最多的莫过于庞大的健走队伍。 所谓健走其实就是快走,前面领头的背个硕大的音箱,后面扬扬洒洒数百之众排成一队,再加上三三两两的零散小分队,让那条周长不过数百...

椭圆机的飞轮越重越好吗

日期:2017-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:558次 0 个评论
椭圆机的飞轮越重越好吗
最近发现有一个在网上比较受欢迎的国产椭圆机品牌推出了售价不到800元的9公斤大飞轮机型,看过之后顿时感觉国货真的是要逆天的节奏。要知道,同级的进口椭圆机,9公斤飞轮的型号售价一般都要超过3000元的! 国产椭圆机物美价廉是不争的事实,不过有一点要注意:椭圆机的飞轮却也不总是越大越好。 大飞轮的作用 1、更有利于模拟自然跑步状态。成年人的体重多在50-80Kg之间,在自然跑动过程中,单腿发力时的爆发力至少能够支撑这个...

椭圆机、跑步机、动感单车的体能消耗情况

日期:2017-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,350次 1 个评论
椭圆机、跑步机、动感单车的体能消耗情况
有氧运动的体能消耗与摄氧量及心率紧密相关。通常情况下,无论是跑步机还是椭圆机,只要在运动过程中的呼吸频率或心率相当,就表明彼此的体能消耗水平是基本相同的。 尽管如此,考虑到不同运动器材在舒适度及运动损伤等方面的差别,每个人都倾向于采用适合自身情况的运动器材。为了便于大家了解并选择更加适用的室内有氧运动器械,我们将分别列举慢跑以及椭圆机、跑步机、动感单车等常见室内有氧运动器械的体能消耗情况如下,供大家参考。 慢跑的体...

家用椭圆机哪种型号好

日期:2017-06-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:442次 2 个评论
家用椭圆机哪种型号好
初识椭圆机大概是在10年前,当时有一位要好的朋友陪母亲从老家来到北京看腿病,我帮忙在积水潭医院的骨科给挂了个专家号。老人历经各种检查之后,医生建议更换膝关节,10余万的费用先不说,关键还疼,据说不仅手术做完前几天疼,后续大概还要疼大半年才能适应和恢复。 这位朋友的母亲身体较胖,医生推断膝盖关节的永久性损伤与此有关,再加上之前走路太多,身体负担过重导致膝关节过度磨损。换膝盖可以,可问题在于:以后免不了要走路、要锻炼,甚...

椭圆机可以用于体能训练吗

日期:2017-06-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:344次 0 个评论
椭圆机可以用于体能训练吗
体能是指人体运动的能力,可以体现于有氧运动能力、无氧运动能力、供能系统运作效率、神经系统的协调能力等层面。衡量体能的具体指标包括心脏泵血能力、肺活量、肌肉强力与耐力、身体反应速度、平衡能力等多个方面。 为什么要进行体能训练 上面的诸多概念看上去可能比较陌生。如果用人文的理念来解释这个问题,也许我们可以这样讲:人是一种动物,来到地球的使命是创造文明、改变世界,只有获得更多、更持久(健康)的运动能力,才能更好地体现出人...