椭圆机 - 进来吧

跑马拉松如何补充能量

日期:2018-08-25 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:681次 1 个评论
跑马拉松如何补充能量
马拉松运动的消耗量巨大。在长达数小时不间断的奔跑过程中,身体损失的不仅仅是能量,还有更加珍贵的电解质和水分也在迅速流失。 马拉松运动需要补充哪些能量 先说能量,其实人体并不缺能量,普通人身体上的脂肪储备用来连续跑几百公里都不成问题,但不幸的是,脂肪只是人体能量的初级形式,其作用如同粮库里的麦粒,想要变成面包还要经历N多道工序。对于马拉松运动而言,最重要的能量物质永远都是糖原,而碳水化合物正是糖原最重要的来源。 然后...

蓝球比赛之前应该怎么吃

日期:2018-08-24 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:452次 0 个评论
蓝球比赛之前应该怎么吃
确切地讲,不仅仅是蓝球比赛,包括足球、排球、乒乓球、羽毛球、铁人三项等所有具有间歇性高强度特性的、长时间进行的运动项目,在营养摄入方面都应遵循相同的原则。 坦白地讲,不仅仅要关注比赛之前的营养摄入问题,比赛(包括训练;下同)中和比赛后的营养补充也一样重要。 结合运动营养学界的研究成果,下面我们将蓝球比赛(包括训练)一类的运动形式划分为日常、比赛前、比赛中、比赛后四个阶段,对各个阶段的营养摄入原则进行归纳,供各位运动员...

甩脂机使用注意事项

日期:2018-08-24 / 作者:liuxin / 分类:电子电器 / 浏览:840次 0 个评论
甩脂机使用注意事项
甩脂机是一种被动运动器械,使用时不用耗费太多体力,简单省力,再加上“甩脂”二字充满无尽诱惑,因此备受瞩目。 甩脂机的运动强度虽然不大,结构也比较简单,用起来却有诸多注意事项,否则不仅没有效果,还有可能给身体带来损伤。 甩脂机的工作原理 甩脂机表面有一个长方形的踏板,连接电源并按下开关后,踏板就会进行左右摆动、上下交替运动(以长边中线为轴,左右两端上下交替运动,有点像跷跷板)或二种方式相结合的运动。 使用甩脂机时,可...

塑身机选购要点

日期:2018-08-23 / 作者:liuxin / 分类:电子电器 / 浏览:381次 2 个评论
塑身机选购要点
塑身机(又叫“甩脂机”)号称不运动就可以减肥,只需要每天站在上面抖几分钟就能变瘦,让很多胖纸心动不已。再加上塑身机的价格也不太贵,很多朋友都果断剁手。 塑身机的宣传手段确实诱人,但不同品牌在性能和使用体验方面差异比较大,我们必须擦亮双眼才能确保不被“套路”。 塑身机的尺寸 塑身机的表面是一个长方形的平面踏板,机器开启后,踏板即以两条长边的中线为轴,左右两端上下交替摆动(有点类似于跷跷板)。这种运动方式有个特点,就是...

怎样跑步才能不伤膝盖

日期:2018-08-22 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:434次 1 个评论
怎样跑步才能不伤膝盖
众所周知,跑步是一项简单而又灵活的运动方式,只要我们甩开双臂、迈开双腿,便能享受到自由奔跑的乐趣。跑步运动虽好,但也容易为我们带来诸如“跑步膝”之类的身体损伤。“跑步膝”是指跑步运动造成的膝盖疾症,主要症状就是膝盖周围疼痛,如果膝盖大幅弯曲或上下楼梯还会有更加明显的痛感。造成“跑步膝”的原因比较复杂,但不外乎是跑步过程中膝关节和肌肉反复受压所致。 跑步前要做热身运动 其实,不管做哪项运动,都需要提前进行热身。热身运...

弹簧扭腰机选购要点

日期:2018-08-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:672次 1 个评论
弹簧扭腰机选购要点
弹簧扭腰机用起来有趣、易坚持,不少人将其作为家用首选健身器械。弹簧扭腰机的结构并不复杂,但依然有多种型号的产品供我们选择,彼此之间的品质也参差不齐,如果不经过仔细的对比,往往很难选到适合自己的弹簧扭腰机产品。 弹簧扭腰机的尺寸 不同品牌和型号的弹簧扭腰机看起来大同小异,但仔细了解之后却发现差别不小。仅从产品尺寸来看,底座较大的弹簧扭腰机(踏板与底座的大小通常是一样的)边长在36cm左右,底座小一些的扭腰机边长一般为...

夏季如何健身

日期:2018-08-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:571次 1 个评论
夏季如何健身
古有谚语:冬练三九,夏练三伏,可见夏季健身非但不是大不可为,反而还被古人视为锻炼身体的绝好时机。类似这样的理论在现代运动领域也屡见不鲜,例如,非洲国家的那些令人刮目相看的运动员,他们的身体素质之所以出众,在很大程度上都与高温、高海拔的训练环境有关。 我国大部分地区处于温带,气温显然不如地处赤道的非洲那样高。但如果到了夏季,很多地区的气温都可轻松突破30℃,在这种炎热条件之下,运动爱好者们该如何健身? 30℃以下 北...

扭腰盘和弹簧扭腰机哪个好

日期:2018-08-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:476次 0 个评论
扭腰盘和弹簧扭腰机哪个好
扭腰盘很多人都见过,是一种非常简单的健身小工具。弹簧扭腰机是近几年才出现的一种小型健身器械,体积比扭腰盘增加不少,用起来比扭腰盘更有趣,在锻炼效果方面号称可以秒杀扭腰盘,事实果真如此吗? 结构对比 扭腰盘的结构比较简单,由上、下两个圆盘状部件组合而成(下面是底座,上面是脚踏板),上、下圆盘之间安装有滚珠,从而形成轴承结构,使上面的踏板可以旋转。扭腰盘的体积小巧,直径大概30cm左右,厚度只有2cm-3cm左右。 扭...

运动减肥是动哪瘦哪吗

日期:2018-08-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:307次 1 个评论
运动减肥是动哪瘦哪吗
很多人都想通过运动来减肥,认为哪个部位做运动就能瘦哪里(例如有人想减肚子,就会做仰卧起坐)。事实果真如此吗? 答案是否定的 靠运动减肥,并不是动哪瘦哪,而是全身的脂肪是均衡消耗的。就像变胖时,也不会只胖一个或其中几个部位,也是全身都会胖。只是身体中有些部位储存脂肪的组织较多,所以会胖的比较明显(例如腹部),这些部位在消耗脂肪时的比例也会大一些。 脂肪的分解 人体在糖类供应不足或糖类代谢障碍时,就会分解脂肪和蛋白质...

瘦肩背小方法

日期:2018-08-11 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:399次 2 个评论
瘦肩背小方法
炎炎夏日,爱美的女生们都希望美美地穿上无袖衫、吊带裙,凉快又性感。让人无奈的是,肩宽背厚的女汉纸们却只能暗然伤神,她们认为自己肩背赘肉太多,只能与这些露肩、露背的美装say byebye。 不过请不要灰心,今天我们就告诉大家几个瘦肩背的小方法,只要努力坚持、不懈怠地做下去,相信那些漂亮的衣服很快就能上身了。 盘腿俯身拉背肌 盘坐在地板上,身体略微向前倾,手臂伸直,双手撑地,以背部肌肉得到拉伸为宜。保持5秒后,俯下上...