椭圆机 - 进来吧

高拉背训练器使用要领

日期:2018-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:4,053次 1 个评论
高拉背训练器使用要领
高拉背训练器又称高位训练机、高位拉背器,是一种健身房及家用常见的无氧运动器械。高拉背训练器的使用方法看似简单,但如若想要获得最佳的锻炼效果且不造成额外的运动损伤,却也有诸多要领、技巧及禁忌。 高拉背训练器的主要功能 高拉背训练器的锻炼方式主要有颈前下拉和颈后下拉两种。颈前下拉主要用于增强手臂、肩部和背部力量,对于肩部的菱形肌、三角肌,腹部的腹外斜肌,背部的背阔肌具有较强的锻炼效果,对臂部的肱二头肌和肱桡机具有一定的...

阿迪达斯椭圆机靠谱吗

日期:2018-03-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:896次 2 个评论
阿迪达斯椭圆机靠谱吗
阿迪达斯的服装、鞋帽和运动周边产品比较多见,但阿迪的运动器械很多人可能还是第一次听说。据我们了解,阿迪达斯的健身器材事业起步相对较晚,进入国内更是近几年才有的事。再加上其产品类目较少(仅限于椭圆机、跑步机和动感单车等常规有氧器械),营销力度欠佳,在强手如云的健身器材领域并没有掀起惊涛骇浪。 当然,起步晚并不代表不专业,更不代表阿迪的健身器械没有竞争力。下面我们以阿迪在国内销售的X16型椭圆机为例,对其进行深入的了解和...

冬天跑步好不好

日期:2018-03-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,123次 2 个评论
冬天跑步好不好
古谚有云:冬练三九、夏练三伏,以此来形容锻炼者毅力之坚韧、身体之强健,即便在一年之中极冷和极热的时节里依然能够坚持锻炼。这般精神固然令人钦佩和赞叹,但是问题来了:这样的运动理念对身体健康有没有负面影响? 冬季跑步的好处 首先可以肯定的是,冬天跑步本身并没有问题。只要方法得当,冬天跑步还有如下几种额外的好处。 1、冬天跑步可以消耗更多脂肪。冬天的气温较低,人体需要消耗更多热量来保持身体各个部位的体温,要比常规温度的情...

膝盖疼可以做深蹲练习吗

日期:2018-03-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:3,429次 1 个评论
膝盖疼可以做深蹲练习吗
无论是在体育中心、健身房还是自己家中,深蹲都被作为最重要的核心力量训练项目加以运用。深蹲练习不仅有利于增强腿、臀等部位的肌肉力量,还可有效增强心肺功能,同时还具有一定的燃脂效果,是职业选手和健美爱好者的必修课。 深蹲虽好,但却往往累及膝盖。对于膝盖存有伤病的运动爱好者而言,深蹲练习貌似是一个不可跨越的雷区。 膝关节伤病者为什么要做深蹲练习 既然如此,膝关节伤病者不要练习深蹲不就好了吗,何必如此纠结?问题就在于深蹲既...

打太极伤膝盖吗

日期:2018-03-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,450次 2 个评论
打太极伤膝盖吗
太极以儒、道、阴阳等哲学理念的深入为根,以其含蓄内敛、急缓相间、行云流水般的拳法为本,再加上太极拳可强身健体且老少皆宜,在我神州大地广为流传自是好事一桩。 太极拳的门派众多,常见的有陈式、杨式、武式、吴式、孙式等派别,每派各有千秋,但却也有着相同的传承。从根本上讲,太极是一种以膝、髋、臂、肩等肢体关节为主的全身有氧运动,这种运动不特意以体能和运动成绩的增强为目的,但却可以通过多种精巧而美观的动作达到良好的锻炼效果,...

膝关节脂肪垫炎的预防、诊断和康复

日期:2018-03-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:2,064次 1 个评论
膝关节脂肪垫炎的预防、诊断和康复
当膝盖正面、髌下位置出现酸痛症状,且于上、下楼梯时(尤其是上楼梯时)疼痛俞烈,就有理由怀疑是否因膝关节脂肪垫发炎所致。 什么是膝关节脂肪垫 膝关节脂肪垫又称髌下脂肪垫,位于髌骨滑动行程下方下凹的位置,其主构成就是脂肪以及皮下血管和神经,其主要作用是润滑和稳定髌骨、股骨和胫骨。 当髌下脂肪垫因为遭受过度挤压和摩擦导致损伤、水肿并伴有持续酸痛症状时,便已形成髌下脂肪垫炎。 髌下脂肪垫之所以会遭受不正常的挤压和摩擦,主要...

乐心mambo和mambo2运动手环的区别

日期:2018-03-19 / 作者:天涯 / 分类:电子电器 / 浏览:915次 1 个评论
乐心mambo和mambo2运动手环的区别
乐心mambo2是mambo运动手环的升级版,二者外观相似,价格相差也不是很大,但是mambo2在mambo的基础上又增加了一些更加实用的功能,在产品易用性方面也有多方面的改进。 心率监测功能 mambo2自带心率监测功能,可以24小时连续监测并显示佩戴者的心率,当手环与APP绑定后,还可以在APP上可以显示心率变化曲线图。而上一代产品Mambo并无心率检测功能。 不过,智能手环的心率检测功能比较简单,在精准性方面...

为什么说椭圆机比跑步机的运动损伤更小

日期:2018-03-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:861次 3 个评论
为什么说椭圆机比跑步机的运动损伤更小
首先声明,任何运动都可能会带来运动损伤,椭圆机和跑步机也是一样。 椭圆机之所以被医生及运动康复教练推荐为膝关节伤病者的最佳运动器械,自然与其运动损伤相对较小有关。但这并不表示椭圆机运动不会造成运动损伤。 几种常见的膝关节运动损伤 1、半月板磨损。主要原因就是身体重压之下导致大腿与小腿骨相接处的软骨(以半月板为主)过度磨损,常与体重超重、肌肉力量不足、跑步姿势不正确以及过量运动有关。 2、髌骨磨损。常与股四头肌力量不...

椭圆机的飞轮越大价格越高吗

日期:2018-03-06 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:469次 1 个评论
椭圆机的飞轮越大价格越高吗
椭圆机商家都喜欢重点吹嘘其产品性能如何卓越,尤其喜欢强调飞轮有多么厚重。但开门见山地讲,根据目前的市场现状,椭圆机并非飞轮越大就越好,更不是飞轮越大价格就越高。例如国产某越牌的一款后置飞轮椭圆机,其飞轮重10公斤,但售价却只有700多元;再比如速尔E25 NEW椭圆机,飞轮重量只有不到8公斤,产品售价却高达万元。 飞轮是椭圆机的核心部件之一,其作用有二:一是模拟运动惯性,让椭圆机运动更加接近于常规运动;二是提供运动...

如何自已按摩腰背

日期:2018-03-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:613次 1 个评论
如何自已按摩腰背
不知道各位有没有发现,在理疗中心里做按摩治疗的患者往往都是趴着的。之所以要趴着,并不仅仅是因为仰面朝天与按摩师四目相对情难以堪,更重要的原因是按摩师要重点对患者的腰、背、颈等部位实施按摩。 腰、背、颈之所以是按摩重点,原因有二:一是因为腰、背、颈等部位往往得不到有效锻炼,而按摩正是一种很好的被动锻炼形式;二是因为这些部位都是手、脚难以施力的盲区,很难实施自我按摩。 可是,局限于时间、精力和按摩费用等方面的因素,我们不...