纠正性训练 - 劲来吧

大范围肩袖撕裂术后康复方案

日期:2021-03-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:75次 0 个评论
大范围肩袖撕裂术后康复方案
根据肩袖撕裂的范围不同,可将其分为小、中、大、巨大范围撕裂四种类型。所谓大范围的肩袖撕裂,是指范围在3-5平方厘米的肩袖撕裂。这种类型的肩袖撕裂修复起来相对复杂,术后康复的周期也比较长。与中小范围(3平米厘米以下)的撕裂相比,肩袖大范围撕裂关节镜修复术后的康复训练大概要持续26周(前者是22-24周),使用支架和吊带的时间持续8周(前者是4-6周),肩关节主动力量训练开始的时间大概在第10周(前者在第4-8周)。总的...

中等范围肩袖撕裂术后康复方案

日期:2021-03-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:44次 0 个评论
中等范围肩袖撕裂术后康复方案
根据肩袖撕裂的范围不同,可将其分为小、中、大、巨大范围撕裂四种类型。所谓中等范围的肩袖撕裂,是指范围在1-3平方厘米的肩袖撕裂。这种类型的肩袖撕裂修复起来略有难度,术后康复的周期也相对较长。与小范围(1平米厘米以下)的撕裂相比,中等范围撕裂关节镜修复术后的康复训练大概要持续24周(前者是22周),使用支架和吊带的时间持续6周(前者是4周),肩关节主动力量训练开始的时间大概在第8周(前者在第4周)。总的来说,与小范围撕...

小范围肩袖撕裂术后康复方案

日期:2021-03-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:59次 0 个评论
小范围肩袖撕裂术后康复方案
根据肩袖撕裂的范围不同,可将其分为小、中、大、巨大范围撕裂四种类型。所谓小范围的肩袖撕裂,是指范围在1平方厘米以下的肩袖撕裂。这种类型的肩袖撕裂修复起来相对容易,术后康复的周期也相对较短。下面列出小范围肩袖撕裂关节镜手术后的康复方案,供参考。 第一阶段:术后0-4周 该阶段的康复目标是促进愈合,预防粘连和关节僵硬,逐步恢复活动度,控制疼痛和肿胀;不应在该阶段内进行肩关节主动关节活动度训练,不应让肩关节承受额外压力。...

肩关节制动的原则

日期:2021-03-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:99次 0 个评论
肩关节制动的原则
在肩关节脱位、肩袖撕裂、肩部骨折等肩部疾症治疗和康复(包括术后康复)过程中,常常要在早期对肩关节实施制动,以确保伤口不会因为过度受压而影响愈合。 肩关节制动的方法和技巧与损伤的位置、类型、范围等因素有关,一般情况下,要尽可能遵守如下几个原则。 让肩关节处于肩胛骨平面 所谓肩胛骨平面,其实就是指肩胛骨的整体走向,其走向既不与人体额状面重合,也不与矢状面重合,而是一个倾斜的走向。就人体额状面(额状面又称冠状面,指人体从...

肩袖撕裂的症状

日期:2021-03-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:83次 0 个评论
肩袖撕裂的症状
肩袖是指起于肩胛骨里、外两面,止于肱骨近端大、小结节的四束肌肉(冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌),这些肌肉包绕于肱骨头周围的解剖颈附近,起到稳定肱骨头、实现肩旋转的功能。由于肩关节的活动范围大,肩峰与肱骨之间的距离近,肩袖的肌腱又比较接近于肱骨头,极易在极端情况下引发肩袖撕裂。 根据肩袖撕裂的类型不同,有部分撕裂、全层撕裂、急性撕裂、慢性撕裂、外伤型撕裂、退行性撕裂之分。在相同或不同类型的肩袖撕裂后,可能会出现如下...

肩袖肌腱炎的非手术治疗

日期:2021-03-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:61次 0 个评论
肩袖肌腱炎的非手术治疗
肩袖肌腱炎非手术治疗的关键在于炎症的控制、肌肉力量的平衡、关节活动度的恢复、神经肌肉协调性的改善,并在此基础上全面恢复运动能力。在康复过程中,应按照愈合、关节活动度恢复、力量恢复和强化、整合训练的顺序分步实施。 具体步骤如下。 第一阶段:在疼痛允许的情况下恢复关节活动度 可在无痛范围内进行被动+主动辅助的关节活动度练习,具体方法如下。 1、主动+被动的前方上抬举(屈肩):屈肘90度,内旋至体前方,由健侧握前臂进行主...

投掷型运动者肩部功能障碍的诊断要点

日期:2021-02-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:81次 0 个评论
投掷型运动者肩部功能障碍的诊断要点
投掷型运动员要在肩关节极度外旋、大幅外展、充分伸展的情况下进行迅速的、负重的内旋、内收、屈曲,以使手中的重物加速抛出,然后再通过离心收缩进行减速,这个过程虽可将肩关节的潜能发挥到了极致,但却也会让肩袖肌腱极易与肩峰出更撞击并受伤,形成肩袖肌腱炎。因此,当投掷型运动员和工作者出现肩部功能障碍时,肩袖肌腱炎便成为诊断重点。 投掷型运动者肩袖肌腱炎的诊断要点 1、问诊要点。症状发生的位置、发生时间及持续时间;相应症状与肩...

肩袖的功能

日期:2021-02-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:75次 0 个评论
肩袖的功能
肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌构成,这些肌肉起于肩胛骨的前面和后面,止于肱骨头解剖颈略靠远端的肱骨大结节和肱骨小结节。其中,冈上肌、冈下肌和小圆肌起于肩胛骨后面,止于肱骨后面的大结节,从肩胛骨后面、以上下两个角度对肱骨头实施作用力;肩胛下肌起于肩胛骨前面,止于肱骨前面的小结节,从前面对肱骨头实施作用力。 总体来看,肩袖可对肩关节实施向心的压力,防止盂肱关节在运动过程中出现偏离中心的移位和异常的旋转,通过...

肩关节术后或损伤后力量训练的方法

日期:2021-02-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:81次 0 个评论
肩关节术后或损伤后力量训练的方法
在肩关节发生急性创伤,或者因肩关节的慢性损伤和病变进行手术修复的,都要进行康复训练,并在康复训练中进行循序渐进的力量训练。 肩关节与腕、指关节有所不同,肩关节的活动度较大,肩以下还要承担臂、手的重量,在力量训练方法方面也有许多讲究。 开始肩关节力量训练的时机 肩关节力量训练开始的时机与创伤的位置及程度有关。如果不存关键组织断裂和撕裂的情况,或者手术固定非常可靠,力量训练应该和关节活动度练习同时开始。如果是严重的创伤...

肩关节活动度恢复的方法及步骤

日期:2021-02-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:96次 0 个评论
肩关节活动度恢复的方法及步骤
在肩关节创伤的保守治疗、或者肩关节疾病和创伤的手术治疗之后,都应该根据愈合情况首先进行肩关节活动度的康复训练。 就康复训练而言,关节活动度的恢复至关重要。在康复训练早期,合理的活动能够有效防止粘连和关节僵化,对于肌腱及骨骼的愈合也有积极作用;在训练中后期,关节活动度将成为肌肉力量及功能性训练的必要条件;在康复训练结束后,关节活动度训练是决定肩部柔韧性、灵活性的关键所在。 肩关节活动度的康复训练可采用如下步骤及方法。 ...