纠正性训练 - 劲来吧

常见的肩关节疾病

日期:2021-02-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:154次 0 个评论
常见的肩关节疾病
广义上的肩关节由盂肱、肩锁、胸锁、肩胛胸壁四个关节构成,可实现双手位置支配、远近端力量传递等重要功能,是极易发生运动损伤、退行性病变和创伤的部位。大体来看,发生在肩关节的常见疾病主要有如下几种。 肩袖损伤 肩袖是包绕于肱骨头的多条肌腱及肌肉,与肩峰、关节囊、盂肱韧带等结构的位置紧密,且位于靠外的位置,极易出现急性撕裂、慢性磨损、老化退化等问题。肩袖损伤常伴有盂肱关节周围的钝痛(夜间尤其明显;少年儿童一般不会有慢性疼...

肩关节康复训练过程中的几个重要原则

日期:2021-02-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:135次 0 个评论
肩关节康复训练过程中的几个重要原则
手是人体进行复杂工作、从事体力活动过程中最重要的运动器官。肩关节则在很大程度上决定了手的位置,将近端及核心的力量传递到手、将手的反作用力传递至近端及核心。这就使肩关节易于受伤。当肩关节遭受损伤时,绝大多数情况下都可通过非手术的方法进行治疗,有时也可能需要实施外科手术。无论是哪种治疗方法,都有必要对肩关节实施康复训练,并在康复训练过程中遵循如下重要原则。 原则一:正确的诊断 广义的肩关节由盂肱、肩锁、胸锁、肩胛胸壁四...

如何了解肩关节病史

日期:2021-02-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:120次 0 个评论
如何了解肩关节病史
肩关节损伤以慢性损伤和退行性病变为多,骨折、韧带撕裂、肌腱撕脱等急性症状相对少见;另外,肩关节损伤以韧带、关节囊、肌腱、滑囊等软组织损伤较为多见,常伴有位置不明确的深处钝痛。上述因素让病史的追溯和病变位置的诊断都变得比较困难,患者通常难以回忆(或不愿谈及)久远的损伤史,影像学检查对复杂软组织病变的识别度也比较有限,这就让肩关节的病史了解在诊断过程中变得更加重要。 为了让肩关节病史的了解更加高效,列出如下关键点供参考。...

肩关节的稳定性结构有哪些

日期:2021-02-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:209次 0 个评论
肩关节的稳定性结构有哪些
肩关节的稳定性是其实现运动功能的前提条件。肩关节的核心功能有两个,一是改变和控制双手位置,二是力量传导。上述功能的实现不仅要依靠盂肱关节,还必须要有肩锁关节、胸锁关节以及肩胛胸壁关节的支持。所以,从广义上来讲,肩关节的稳定性结构应包括上述一系列关节以及与之直接相关的关节囊、韧带、肌肉、肌腱等软组织。但若从狭义来看,无论如何,肩关节功能最终都要通过盂肱关节来实施。按照由近及远的顺序来看,确保盂肱关节稳定的结构则主要有盂...

肱骨上髁炎的诊断

日期:2021-02-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:164次 0 个评论
肱骨上髁炎的诊断
肱骨上髁炎是一种因肌腱的过度使用和退行性变化而引发的肌腱病变,这种病变常发生于肱骨外上髁的伸肌腱止点、以及肱骨内上髁的屈肌腱止点,并使肌腱止点出现纤维化、细胞退化、脱原蛋白流失、血管增生、慢性疼痛等症状。 肱骨上髁炎一般都可通过特定的手法加以诊断,同时还要通过手法检查以排除神经病变、关节病变、副韧带损伤等因素。具体方法如下。 肱骨上髁炎的诊断 肱骨上髁炎是一种肌腱病,最显著的症状是肌腱在张力作用下出现疼痛(或疼痛感...

肱骨上髁炎的根本性原因

日期:2021-02-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:163次 0 个评论
肱骨上髁炎的根本性原因
肱骨上髁炎是指发生于肱骨远端内上髁和外上髁的软组织病变,有肱骨内上髁炎和肱骨外上髁炎之分,主要症状是肱骨内上髁和外上髁位置的疼痛。如下图所示:肱骨内上髁炎又称“高尔夫球肘”,多发生于肘关节内侧的屈肌总腱,该肌腱“集成”了各种指屈肌和腕屈肌,与之相连的肌肉是驱动手指、腕甚至肘关节屈曲的原动肌,手指、腕和肘所应对的屈曲应力较大时,便可能会引发肱骨内上髁炎;肱骨外上髁炎又称“网球肘”,多发生于肘关节外侧的伸肌总腱,该肌腱“...

深蹲时该如何呼吸?

日期:2020-12-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:355次 0 个评论
深蹲时该如何呼吸?
看到很多人都在网上发布深蹲时的视频以询问自己的动作是否正确。事实上,深蹲动作本身并不复杂,再加上网上的学习资料多如牛毛,但凡能拍个视频或发个贴子把自己的深蹲过程发到网上的人,想必早已对深蹲的动作要领烂熟于胸。所以,在众多网友的深蹲视频中,除了会在负重、速度等方面出现一些偏差以外,基本动作大多都是对的。但有一点:如果仔细观察,就会发现很多人在深蹲过程中的呼吸方式是错的。 错在何处? 很多人都在起身或下蹲的过程中屏住呼...

了解动作电位的传导机制

日期:2020-12-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:524次 0 个评论
了解动作电位的传导机制
动作电位是指人体神经细胞和肌肉细胞在受到刺激时产生的电压波动。动作电位带来的电压波动会在短时间内引发电位差,并产生电流。电流会在神经元之间和肌肉细胞间进行传导,形电神经信号(神经冲动)和肌肉电信号。人体动作的产生、控制和结束高度依赖于这一套传导机制。 动作电位是怎么产生的 动作电位最初是由中枢神经产生的。正常情况下,神经元(神经细胞)的内部和外部之间会有一个内低外高的电位差,电压为-80mV左右。产生这个电位差的原...

关于肌丝滑行学说

日期:2020-12-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:758次 0 个评论
关于肌丝滑行学说
肌丝滑行学说由英国生物学家赫胥黎(Julian Sorell Huxley)在上世纪60年代(1969年)提出,是一套用来解释肌肉收缩原理的理论。赫胥黎是诺贝尔生物学和医学奖得主,由其提出的肌丝滑行学说被生物学界广泛引用和认同(尽管该理论至今仍被证实,他获诺奖也不是因为提出了肌丝滑行理论)。 肌丝滑行学说的基本概念 先用最笼统的语言来描述一下肌丝滑行学说:肌肉由无数比发丝还要细的肌丝构成,这些肌丝在放松的情况下彼此...

骨科术后运动康复的几个思路

日期:2020-12-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:195次 0 个评论
骨科术后运动康复的几个思路
骨科手术后常有显著创口,导致局部活动受限,如果创口在下肢、骨盆或脊柱,整体运动都将受限。在这种情况下,为了预防关节和肌肉的功能退化,运动康复就显得格外重要。 现将骨科术后运动康复的几个关键点列举如下,可能不够专业,仅供参考、讨论。 在肌肉拉长位置进行固定 术后第一阶段一般都要对关节实施制动,并卧床休息。为了最大程度地避免肌肉功能退化,最好在肌肉的拉长位置对关节实施固定。可是问题来了,就关节而言,有拉长的肌肉就会有对...