纠正性训练 - 劲来吧

拉伸活动中的几个关键点

日期:2020-07-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:122次 0 个评论
拉伸活动中的几个关键点
但凡有些运动常识的人,都知道拉伸活动的重要性。 拉伸的作用有三个:一是改善肌肉延展性,防止肌肉自身受伤;二是改善关节活动度,提升运动能力,防止关节受伤;三是解除肌肉不必要的交互抑制功能,使对应的拮抗肌更加高效。 拉伸的好处多多,但有一个前提条件:只针对过于紧张的肌肉进行拉伸。如果被拉伸的肌肉本身状态良好,不存在紧张、挛缩之类的问题,拉伸是没有太多必要的 – 不仅没有必要,还可能会在短时间内影响到相关肌肉的...

骨盆不正对身体有什么影响

日期:2020-07-06 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:167次 0 个评论
骨盆不正对身体有什么影响
左、右两侧的胯骨(即髋骨)与骶骨(又称骶椎,是脊柱的一部分,位于腰椎和尾椎之间)组成的骨骼结构呈盆状,因此被称为“骨盆”。 骨盆在人体中起承上启下的作用:上与脊柱连接,是脊柱的“根基”、底座,下方与股骨(即大腿骨)相连。如果骨盆不正,会直接影响脊柱和腿部功能。 骨盆不正一般有骨盆前倾、后倾,以及单侧的前旋、后旋等,不同的情况所带来的影响也不同。先抛开骨盆不正所带来的不适及疼痛不说,骨盆向任何方向的倾斜,都会改变骨盆...

如何保持胸椎健康

日期:2020-07-04 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:147次 0 个评论
如何保持胸椎健康
胸椎和腰椎、颈椎等一样,都属于脊柱的一部分,但胸椎的活动幅度要比颈椎和腰椎小不少,因此,腰椎和颈椎更容易出现一些病变,也更容易受到关注,而胸椎的健康问题却很少有人提起。 其实,胸椎的活动幅度虽小,但却占到整条脊柱近一半的长度(成人脊柱由26块椎骨组成,其中颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎1块,尾椎1块),也很容易出现变形等异常情况,只是胸椎变形所带来的病痛及影响可能稍微小一些,但却也不容忽视。 胸椎变形带来的最...

泡沫轴与筋膜枪哪个好

日期:2020-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:226次 0 个评论
泡沫轴与筋膜枪哪个好
泡沫轴的优点 1、安全、舒适。按摩的力道和位置都由主观决定,再加上泡沫轴的体积大、质地软,使用起来相对安全、舒适。 2、按摩范围大。泡沫轴的体积大,每一次滚动就可以按摩大面积的肌肉,效率比较高。 3、可用于身体后侧大肌肉群的自我按摩。可以用来按摩腘绳肌、臀大肌、背阔肌等凭借自身难以触及的位置。 4、无需电源,价格便宜,每只售价35元左右。 5、兼具锻炼效果。在自我按摩过程中还有一定的有氧运动效果。 泡沫轴的缺点 1...

外科手术与运动功能障碍之间的关系

日期:2020-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:112次 0 个评论
外科手术与运动功能障碍之间的关系
肌肉力量失衡是引发运动功能障碍最重要的原因。之所以会出现肌肉失衡的问题,原因主要有如下几点: 1、运动损伤; 2、疾病和退行性变化; 3、习惯性的姿势和动作; 4、缺乏运动或运动不当; 5、手术史。 上列原因之中,前4项比较容易理解:无论是运动损伤、疾病、退行性变化、一贯的重复性动作还是错误的运动方式,都可能会使特定的肌肉出现过强或过弱的情况,使原动肌、拮抗肌、协同肌或稳定肌之间的偶合关系变得不合理并形成正反馈(恶...

急性运动损伤与运动功能障碍之间的关系

日期:2020-07-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:117次 0 个评论
急性运动损伤与运动功能障碍之间的关系
运动功能障碍的原因错综复杂,既可能与运动习惯和运动姿势相关,也可能与运动器官退化或老化有关,还可能与个人体质有关。这些原因都不难理解,但很多人可能并不知道,运动功能障碍还可能与急性运动损伤高度相关,即便那些损伤早已康复。 相关研究显示,肩、颈、脊柱、膝、踝、肘、腕等处的急性损伤都可能会引发长期甚至永久性的运动功能障碍,其中又以踝、腰(腰椎)两个部位最为显著。 举个例子,很多人在年少的时期双腿健壮有力,没有代偿和畸形...

胸廓出口综合征与上交叉综合征之间的关系

日期:2020-07-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:134次 0 个评论
胸廓出口综合征与上交叉综合征之间的关系
症状明显的胸廓出口综合症并不多见,但并不表明偶发性的、症状轻微的胸廓出口综合症是一种罕见病。 胸廓出口综合症的症状多而复杂,主要包括:1、上肢麻木、上肢疼痛、上肢肌肉萎缩,严重者可能会累及肩胛带和胸部;2、上肢发冷、无力、雷诺病,手指发绀、发白;3、上肢的肿胀、发绀和水肿,肩周前胸侧支静脉扩张,静脉血栓…… 正因为胸廓出口综合症的症状多而复杂,诊断相对困难,以致于出现较多误诊,使问题的症结不能...

肱二头肌腱炎的症状、起因及康复手段

日期:2020-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:154次 0 个评论
肱二头肌腱炎的症状、起因及康复手段
肱二头肌肌腱炎是肩部疼痛及肩周炎问题的主要原因之一。为了能够有效预防肱二头肌肌腱炎或促使其康复,我们有必要对其症状、起因及预防康复手段进行了解。 肱二头肌肌腱炎的症状 肱二头肌肌腱炎主要是指肱二头肌长头肌腱的无菌性炎性。肱二头肌是肩、肘关节屈曲的原动肌,共有两束,起点分别位于肩胛骨喙突(短头)和肩胛骨盂上结节(长头),止于桡骨粗隆。其中,起于肩胛骨盂上结节的长头“行程”较长,跨越肱骨大结节中部的骨沟,其肌腱与肱骨大...

上交叉综合征的特征

日期:2020-06-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:172次 0 个评论
上交叉综合征的特征
体态特征 上交叉综合征是指肩胛带前后的肌肉力量失衡而产生的静态排列错乱、肌肉偶合关系紊乱和动态排列错乱。上交叉综合征多见于久坐者和力量训练不当者(例如:只练胸不练背的健身爱好者),最显著的体态特征就是圆肩和颈前伸。 肌肉功能特征 对于上交叉综合征而言,可能存在下列肌肉力量失衡的问题: 1、可能过于紧张的肌肉:胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、大圆肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌和背阔肌。其中,紧张的胸大肌和胸小...

下交叉综合征与旋前变形综合征的相同与不同之处

日期:2020-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:176次 0 个评论
下交叉综合征与旋前变形综合征的相同与不同之处
下交叉综合征和旋前变形综合征是引发人体核心及下肢诸多功能障碍的两个最常见的原因。既然称为“综合征”,必然牵涉许多复杂的问题,这些问题之间彼此交错、难解难分,使下交叉综合征与旋前变形综合征在体态、肌肉功能、关节功能、症状等方面有许多相同之处,同时也有一些显著区别。 体态方面 下交叉综合征多因骨盆和腰椎周边的肌肉力量失衡所致,最显著的两个体态特征是腰椎前凸和骨盆前倾;旋前变形综合征最初的症结在踝关节,最显著的体态特征是...