纠正性训练 - 劲来吧

足底按摩真的有用吗

日期:2020-08-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:191次 0 个评论
足底按摩真的有用吗
国人喜欢“足疗”,足浴过后找技师按摩一番,感觉浑身轻松,保健效果号称无与伦与。再加上商家的宣传和足底按摩粉们的拥趸,让其愈发深入人心。 足底按摩之所以能够保健,主要理论依据大概是这样的:人的脚底拥有人体所有重要脏器的反射区,对相应的反射区实施按摩,就可以起到相应的治疗功能。 这一理论早已深入人心,但究竟有没有科学依据,很少有人去考证。 人体器官反射区说法的理论依据 根据商家和相关机构的说法,人的脚底连接着人体最为重...

筋膜枪使用注意事项

日期:2020-08-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:928次 0 个评论
筋膜枪使用注意事项
按摩肌肉而非脂肪 所谓“筋膜枪”,自然是用来实施筋膜松解的。筋膜是指包裹肌肉束与肌肉纤维的结缔组织,是构成肌肉的基本单位,脂肪组织之中并无筋膜。 很多人喜欢用筋膜枪来按摩肥厚的脂肪,试图通过这种方式来达到减肥目的,这是行不通的,也是图劳无功的。 反过来讲,用筋膜枪对肌肉实施松解时,能够向肌肉内部的力学感受器传递压力信号,并促使自主神经激活代谢功能,具有一定的燃脂功效。但如果对脂肪实施按摩,恐怕连这样的功能也不能实现。...

按摩泡沫轴使用要点

日期:2020-08-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:211次 0 个评论
按摩泡沫轴使用要点
按压肌肉而非骨骼和肌腱 请各位一定牢记,按摩和筋膜松解的施力点在肌肉,而不是骨骼、肌腱和韧带,更不是血管、神经和穴位。准确地讲,按摩泡沫轴的施力点是肌肉中发生或容易发生痉挛、水肿、粘连和结节的位置。很多人喜欢按摩肌腱(例如,髂胫束),肌腱上既没有力学感受器也没有控制自主神经的神经闭环,肌腱甚至没有额外的弹性,对肌腱实施按摩几乎没有效果;还有人喜欢按压穴位和压痛点,这些也都与泡沫轴按摩的目的不符。 保持放松 在按摩过...

按摩的好处

日期:2020-08-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:180次 0 个评论
按摩的好处
无论是国内还是国外、老人还是小孩、中医还是西医,绝大多数人都不会否认按摩对身心的改善效果。 按摩虽有诸多好处,但很少有人能够说清楚这些好处具体表现在哪些方面,更深层次的原理更是不得而知、难以解释。 按摩可以止痛 按摩对于无创口型的肌肉组织疼痛具有显著的缓解功能。按摩之所以能够止痛,主要有两个原因:一是持续的按压可以降低痛觉神经的敏感度,阻断那些驱动痛觉物质分泌的信号,和服用止痛药一样具有止痛效果(比止痛药的副使用更...

神经肌肉抑制的核心目标

日期:2020-08-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:263次 0 个评论
神经肌肉抑制的核心目标
神经肌肉抑制是纠正性训练和运动康复过程中必不可少的环节,其手段主要包括肌肉按摩、筋膜松解、关节放松等,其主要目的有两个:一是让肌肉得到放松,提升肌肉延展性,降低肌肉张力,缓解疼痛、紧张和疲劳感;二是降低运动神经兴奋度,消除自主抑制、交互抑制等自主神经功能带来的肌肉紧张和疼痛,缓解运动不适感,消除局部伤病。 具体来讲,无论是筋膜松解还是肌肉按摩,不管是肌肉放松还是神经抑制,在实施过程中要重点突出如下目标。 消除肌肉“...

按摩泡沫轴哪种规格好

日期:2020-08-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:324次 0 个评论
按摩泡沫轴哪种规格好
无论是健身房、康体中心还是家用,按摩泡沫轴都是首选的自我按摩工具之一。 按摩泡沫轴的用法简单、价格便宜、安全实用、效果显著,但也有一个问题:针对不同部位和不同的按摩需要,我们可能会用到不同直径、长度、花纹和硬度的泡沫轴。泡沫轴的优点虽多,但却有一个显著的缺陷:体积偏大,如果还要涉及不同规格的泡沫轴,对于非专业人士而言就是一个不小的难题。 直径 目前市场上按摩泡沫轴的直径主要集中在如下三个区域附近:15CM,12CM...

按摩后为什么会感觉浑身轻松

日期:2020-08-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:514次 0 个评论
按摩后为什么会感觉浑身轻松
很多人都喜欢去按摩,尤其是中老年人和缺乏运动的久坐工作者更是乐此不疲。按摩的好处有目共睹,尽管花费不菲,还可能会在按摩过程中感到皮肤和软组织疼痛,甚至还可能会被按摩师折腾得大汗淋漓,但往往在一波排山倒海的按压过后,身体顿时感觉轻松舒适,原有的疲惫和困顿烟消云散,各处的酸痛一扫而光,呼吸和心跳变得均匀有力,就连许久没有饥饿感的消化系统也顿时口舌生津、咕咕作响。 按照传统医学的解释,按摩可以帮我们疏通经络、行气活血、调...

筋膜松解对自主神经系统的影响

日期:2020-08-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:260次 0 个评论
筋膜松解对自主神经系统的影响
筋膜松解和软组织按摩、关节放松、关节松动等手段一样,是一种神经肌肉抑制技术。筋膜松解技术简单高效,可以借助各种工具实施自我松解,对肌肉组织和运动神经的改善效果被广泛认可,是纠正性训练及运动康复过程中必不可少的一环。 不仅如此,筋膜松解技术还对自主神经系统及一系列的人体机能具有改善功能。 人体自主神经系统 所谓自主神经系统,又称不随意神经系统或植物神经系统,是指那些自主性较强的、不依赖于大脑和主观意识控制的神经系统。...

戴维斯定律是怎么回事

日期:2020-08-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:298次 0 个评论
戴维斯定律是怎么回事
现代科学起源于欧洲,在数学、物理、化学、生物、医学、运动科学等领域,有无数以欧美科学家命名的定理、公理和定律。在欧美人的名字中,“戴维斯(Davis)”这个词出现的频繁很高,于是就在各个领域出现了各种戴维斯定理、戴维斯定律。运动学领域也不例外。 运动学领域的戴维斯定律 所谓定律,既不是公理,也不是定理。公理是指公认的真理,简单易懂却不可辩驳;定理是通过一个或一系列公理推导出来的客观规律,几乎也是不可辩驳的;定律则有...

如何瘦小腿

日期:2020-08-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:275次 0 个评论
如何瘦小腿
按道理说,腿粗并非坏事。粗壮的双腿强健有力,运动能力强,即便年老之后也不必担心惹上腿脚疾病。但话又说过来,如果小腿过于粗壮,不仅有碍于外形之美,也可能预示着过度肥胖、肌肉力量失衡或者关节姿态畸形,需要根据情况加以修正。 小腿粗的原因主要有三种类型,一种是脂肪型,二是肌肉型,三是关节畸变形。不同类型的小腿粗壮,应对方法也有不同。 脂肪型小腿粗壮 主要表现就是全身各处的肥胖,包括腰、臀、大腿、臂等部位都有厚厚的脂肪,时...