纠正性训练 - 劲来吧

肩袖肌腱炎的非手术治疗

日期:2021-03-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:116次 0 个评论
肩袖肌腱炎的非手术治疗
肩袖肌腱炎非手术治疗的关键在于炎症的控制、肌肉力量的平衡、关节活动度的恢复、神经肌肉协调性的改善,并在此基础上全面恢复运动能力。在康复过程中,应按照愈合、关节活动度恢复、力量恢复和强化、整合训练的顺序分步实施。 具体步骤如下。 第一阶段:在疼痛允许的情况下恢复关节活动度 可在无痛范围内进行被动+主动辅助的关节活动度练习,具体方法如下。 1、主动+被动的前方上抬举(屈肩):屈肘90度,内旋至体前方,由健侧握前臂进行主...

投掷型运动者肩部功能障碍的诊断要点

日期:2021-02-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:151次 0 个评论
投掷型运动者肩部功能障碍的诊断要点
投掷型运动员要在肩关节极度外旋、大幅外展、充分伸展的情况下进行迅速的、负重的内旋、内收、屈曲,以使手中的重物加速抛出,然后再通过离心收缩进行减速,这个过程虽可将肩关节的潜能发挥到极致,但却也会让肩袖肌腱极易与肩峰出现撞击并受伤,形成肩袖肌腱炎。因此,当投掷型运动员和工作者出现肩部功能障碍时,肩袖肌腱炎便成为诊断重点。 投掷型运动者肩袖肌腱炎的诊断要点 1、问诊要点。症状发生的位置、发生时间及持续时间;相应症状与肩部...

肩袖的功能

日期:2021-02-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:185次 0 个评论
肩袖的功能
肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌构成,这些肌肉起于肩胛骨的前面和后面,止于肱骨头解剖颈略靠远端的肱骨大结节和肱骨小结节。其中,冈上肌、冈下肌和小圆肌起于肩胛骨后面,止于肱骨后面的大结节,从肩胛骨后面、以上下两个角度对肱骨头实施作用力;肩胛下肌起于肩胛骨前面,止于肱骨前面的小结节,从前面对肱骨头实施作用力。 总体来看,肩袖可对肩关节实施向心的压力,防止盂肱关节在运动过程中出现偏离中心的移位和异常的旋转,通过...

肩关节术后或损伤后力量训练的方法

日期:2021-02-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:199次 0 个评论
肩关节术后或损伤后力量训练的方法
在肩关节发生急性创伤,或者因肩关节的慢性损伤和病变进行手术修复的,都要进行康复训练,并在康复训练中进行循序渐进的力量训练。 肩关节与腕、指关节有所不同,肩关节的活动度较大,肩以下还要承担臂、手的重量,在力量训练方法方面也有许多讲究。 开始肩关节力量训练的时机 肩关节力量训练开始的时机与创伤的位置及程度有关。如果不存关键组织断裂和撕裂的情况,或者手术固定非常可靠,力量训练应该和关节活动度练习同时开始。如果是严重的创伤...

肩关节活动度恢复的方法及步骤

日期:2021-02-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:214次 0 个评论
肩关节活动度恢复的方法及步骤
在肩关节创伤的保守治疗、或者肩关节疾病和创伤的手术治疗之后,都应该根据愈合情况首先进行肩关节活动度的康复训练。 就康复训练而言,关节活动度的恢复至关重要。在康复训练早期,合理的活动能够有效防止粘连和关节僵化,对于肌腱及骨骼的愈合也有积极作用;在训练中后期,关节活动度将成为肌肉力量及功能性训练的必要条件;在康复训练结束后,关节活动度训练是决定肩部柔韧性、灵活性的关键所在。 肩关节活动度的康复训练可采用如下步骤及方法。 ...

肩关节康复训练的目标

日期:2021-02-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:122次 0 个评论
肩关节康复训练的目标
无论是肩关节的手术治疗还是非手术治疗,都应在基本治疗结束后(或同时)实施康复训练,以获得创伤或病变之前的运动能力,并在此基础上,根据患者的个体情况,以期获得更好的运动能力。 关节活动度的恢复 在创伤修复后的早期,进行被动和主动关节活动度训练,以防止关节僵硬、软组织粘连,为后面的康复训练奠定基础。在疼痛、水肿及能力允许下,逐步让关节活动度全面恢复。 医学界对肩关节的活动度有一系列的定义:肩关节屈曲、外展活动度应为18...

常见的肩关节疾病

日期:2021-02-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:154次 0 个评论
常见的肩关节疾病
广义上的肩关节由盂肱、肩锁、胸锁、肩胛胸壁四个关节构成,可实现双手位置支配、远近端力量传递等重要功能,是极易发生运动损伤、退行性病变和创伤的部位。大体来看,发生在肩关节的常见疾病主要有如下几种。 肩袖损伤 肩袖是包绕于肱骨头的多条肌腱及肌肉,与肩峰、关节囊、盂肱韧带等结构的位置紧密,且位于靠外的位置,极易出现急性撕裂、慢性磨损、老化退化等问题。肩袖损伤常伴有盂肱关节周围的钝痛(夜间尤其明显;少年儿童一般不会有慢性疼...

肩关节康复训练过程中的几个重要原则

日期:2021-02-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:133次 0 个评论
肩关节康复训练过程中的几个重要原则
手是人体进行复杂工作、从事体力活动过程中最重要的运动器官。肩关节则在很大程度上决定了手的位置,将近端及核心的力量传递到手、将手的反作用力传递至近端及核心。这就使肩关节易于受伤。当肩关节遭受损伤时,绝大多数情况下都可通过非手术的方法进行治疗,有时也可能需要实施外科手术。无论是哪种治疗方法,都有必要对肩关节实施康复训练,并在康复训练过程中遵循如下重要原则。 原则一:正确的诊断 广义的肩关节由盂肱、肩锁、胸锁、肩胛胸壁四...

如何了解肩关节病史

日期:2021-02-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:119次 0 个评论
如何了解肩关节病史
肩关节损伤以慢性损伤和退行性病变为多,骨折、韧带撕裂、肌腱撕脱等急性症状相对少见;另外,肩关节损伤以韧带、关节囊、肌腱、滑囊等软组织损伤较为多见,常伴有位置不明确的深处钝痛。上述因素让病史的追溯和病变位置的诊断都变得比较困难,患者通常难以回忆(或不愿谈及)久远的损伤史,影像学检查对复杂软组织病变的识别度也比较有限,这就让肩关节的病史了解在诊断过程中变得更加重要。 为了让肩关节病史的了解更加高效,列出如下关键点供参考。...

肩关节的稳定性结构有哪些

日期:2021-02-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:204次 0 个评论
肩关节的稳定性结构有哪些
肩关节的稳定性是其实现运动功能的前提条件。肩关节的核心功能有两个,一是改变和控制双手位置,二是力量传导。上述功能的实现不仅要依靠盂肱关节,还必须要有肩锁关节、胸锁关节以及肩胛胸壁关节的支持。所以,从广义上来讲,肩关节的稳定性结构应包括上述一系列关节以及与之直接相关的关节囊、韧带、肌肉、肌腱等软组织。但若从狭义来看,无论如何,肩关节功能最终都要通过盂肱关节来实施。按照由近及远的顺序来看,确保盂肱关节稳定的结构则主要有盂...