跑步机 - 劲来吧

切胃手术真的能减肥吗

日期:2021-02-26 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:154次 0 个评论
切胃手术真的能减肥吗
最近了解到一种切胃减肥法。这种手术其实之前也有耳闻,大概意思就是将胃切掉一大块儿,让胃容量降低,食物摄入量自然减少,从而获得节食减肥的效果。这个思路虽然听起来也有一些道理,但毕竟涉及到内脏的切割,对于大多数人而言还是难以想象。话又说回来,毕竟只是减个肥,什么埋线、吃药、扎针也就算了,说到切胃,想想就可怕。 切胃手术是怎么一回事 我们所说的切胃手术又叫“袖状胃切除术”、“腹腔镜缩胃手术”,其原理是利用腹腔镜,将胃部大...

再谈跑步的正确姿势

日期:2021-01-22 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:181次 0 个评论
再谈跑步的正确姿势
跑步是一项易于实施的运动,不需要刻意学习,对场地也没有太多要求,公园、马路、小区内……只要我们愿意,随处都可以是跑步场所。并且,跑步还是一项全身运动,对提升体能、增加关节的灵活度都有很好的效果。 不过,越来越多的跑步者发现,跑完步会有膝盖疼痛的情况,这是何原因呢? 膝关节是身体中结构最复杂的关节,也是跑步运动中最主要的载荷关节。在站立过程中,膝关节承受的只是身体的重量,但在跑步过程,由于重力...

多久运动一次才能保持健康

日期:2021-01-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:213次 0 个评论
多久运动一次才能保持健康
很多人的工作以体力为辅、脑力为主,久坐占据了TA们绝大多数的工作时间,身体因为缺乏锻炼而江河日下。为了能够保持健康,很多人在百忙之中挤出时间去锻炼,但不幸的是,体育运动并非一劳永逸,偶尔一次的体育活动对健康的改善几乎无用,即便是长期锻炼而积累起来的健康红利,也可能会因为“脱训”而付诸东流。 为了让身体保持健康,我们需要通过适当频率的体育锻炼换取健康,并让那些用汗水换来的健康得以长久。 运动能力 1、肌肉耐力主要与慢...

冬季跑步成绩会下降吗

日期:2021-01-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:777次 0 个评论
冬季跑步成绩会下降吗
很多长期坚持跑步的(尤其是生活在北方的)朋友可能会有这样的感受:冬季路跑时,总感觉跑步成绩有所下降,如果用夏季的配速去跑,总是更容易感到疲惫。这样的感觉并非无中生有,而是有一些深层次的原因的。 低温使人体携氧和供能效率下降 体温主要是指人体内部的、核心的温度。人是恒温动物,只有在大脑、肝、心脏等核心脏器的温度适中且相对恒定时,人体机能才能正常发挥。但这并不表明人的体温始终保持不变,而是在外部环境变化与自身调节功能之...

再谈甩脂机的减肥效果

日期:2021-01-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:339次 0 个评论
再谈甩脂机的减肥效果
除了厂商的广告(包括软广)以外,网上关于“甩脂机减肥效果”的文章几乎都是相同的观点:甩脂机只不过是智商税,几乎没有减肥效果。 如果是在15年前,这个说法是没有问题的。毕竟当时一台甩脂机动辄几千块,顾客们花大价钱买回家中坚持使用,幻想能够凭借甩脂神器达到懒人减肥的目的,原本咬牙坚持的运动习惯被彻底放弃,清淡的饮食也日渐油腻。有了甩脂神器加持,一切都变得肆无忌惮起来。结果可想而知,这么干的无一例外都更胖了,甩脂机当然就成...

膝关节疼可以运动吗

日期:2021-01-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:201次 0 个评论
膝关节疼可以运动吗
很多膝部慢性骨关节炎患者都有这样的经历:膝盖痛的时候出去走几圈或跳个广场舞,半个小时左右刚刚好,效果立杆见影,原来僵直的双腿也感觉灵便了许多。不过,靠运动产生的止痛效果不能一直保持,大约几个小时之后还是会恢复原样。另外,路走太少没有用,走太多也不行,过量运动之后疼痛感会变本加厉。针对这种情况,民间乃至医学界众说纷纭,有人说膝部慢性骨关节炎患者就应该休息,这样才能避免疼痛并防止关节炎恶化;还有人说应该适量运动,因为运动...

为什么要进行间歇跑训练

日期:2021-01-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:212次 0 个评论
为什么要进行间歇跑训练
无论是短跑、中长跑还是长跑运动员,常常都要进行间歇跑训练。所谓间歇跑训练,是指采用快慢相间、循环往复的方式进行跑步训练,之所以如此,是因为间歇跑训练具有如下功能及优点。 训练强度较高 在间歇跑步训练中,快速跑的强度较高,会产生大量的运动消耗;慢速跑的速度较慢,但也不同于休息,会有较高的代谢水平和摄氧水平。这样的训练方式要比中等强度的匀速跑消耗更多热量,并对肌肉力量、供能效率、摄氧能力产生更好的锻炼效果。 心肺锻炼...

如何提高跑步速度

日期:2021-01-10 / 作者:太阳花 / 分类:运动康复 / 浏览:177次 0 个评论
如何提高跑步速度
速度是肌肉力量、肌肉收缩速度、身体协调性、供能效率等身体运动能力的综合体现。若想要提高跑步速度,可以从如下几个方面入手。 步幅与步频的提升 步幅又称步长,是指每步迈出的距离,主要与下肢肌肉力量、下肢长度等因素相关。步频是指单位时间内迈步的数量,下肢肌肉中快肌比例、肌肉供能效率等是决定步频的主要因素。 理论上来讲,步幅越大、步频越快,跑步的速度越快。换句话说,下肢肌肉力量越大、长度越长、快肌数量越多、慢肌供能效率越高...

人体激素的种类和功能

日期:2020-12-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:338次 0 个评论
人体激素的种类和功能
激素由人体内分泌系统分泌,主要功能是辅助神经系统调控身体各项功能,使身体适应内外环境变化。人体自身所分泌的激素数量繁多,如果加上各个脏器自行分泌的激素,其数量不下百种,但如果只对主要内分泌腺及其所分泌的常见激素进行统计,大概如下所列。 激素之王 – 下丘脑 下丘脑位于大脑略靠下的神经中枢,是对绝大多数内分泌腺下达激素分泌指令的总指挥部。下丘脑下达激素分泌指令的方式依然是分泌激素,只不过这些激素大多不会直...

有氧运动会让肌肉变少吗

日期:2020-12-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:304次 0 个评论
有氧运动会让肌肉变少吗
健身房里常常有三派,一是力量派,二是减脂派,三是全能派。力量派一般只撸铁,哪怕肚皮肥硕也不看跑步机一眼;减肥派一般都是圆润的妹子,只练有氧,对力量训练不屑一顾;全能派比较刻苦,时而撸铁时而有氧,但貌似力量和耐力表现都不算出众。 圆润的妹子不愿意去撸铁很正常,全能派选手的意图也显而易见,但很难理解那些脂肪肥厚的力量派选手,去跑跑步、减减脂难道不是更完美? 问题显然没有这么简单。力量型选手之所以不喜欢有氧耐力训练,是因为...