跑步机 - 进来吧

跑步机如何调节坡度

日期:2018-11-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:190次 0 个评论
跑步机如何调节坡度
大多数跑步机都具备坡度调节功能,但很多跑者却并不知道该如何使用(或者是因为犯懒)这个功能。跑步机的坡度调节功能非常有用,如果不能加以利用实在是一种损失。 坡度调节功能的意义所在 跑步机坡度调节的作用有两点,一是增加运动强度,二是保护膝关节。 增加运动强度没什么好说的,走上坡路要比走平路更累的道理大家应该都懂。 保护膝关节则是因为:在跑步上坡的过程中,我们往往不自觉地优先于让前脚掌先着地,从而更多地利用足弓来减震;还...

全折叠跑步机为什么不稳当

日期:2018-11-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:115次 1 个评论
全折叠跑步机为什么不稳当
为了突出空间占用方面的优势,很多跑步机厂商推出了可以完全折叠的跑步机,这种跑步机用完后可以直接收起来立在墙角或塞到床底,不用再担心跑步机会占用太多居室空间。空间是省了,但却有人反映这种全折叠的跑步机不够稳当,这又是何故? 没有底座 传统跑步机在折叠时需要将跑板抬起来,只留一部分底座在地面,这就要求必须要有一个稳固的底座。全折叠跑步机却是直接将立柱放倒,在收纳之前跑台保持不动,这种方式显然不需要再额外为跑步机设计一个...

哪种跑步机更稳当

日期:2018-11-08 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:147次 0 个评论
哪种跑步机更稳当
很多人在选购跑步机时都会格外关注稳定性问题,这当然没错,但对于在网上选购跑步机的买家来说,显然无法直接感受到跑步机的稳定特性,这又该如何是好? 跑步机的稳定性很重要 一部跑步机跑步起来够不够稳当,重点看立柱、扶手和主框架的稳定性。稳定性好的跑步机立柱和扶手不易晃动,除了跑板以外的主框架也会稳若泰山,给人满满的安全感。稳定性差的跑步机立柱和扶手很容易就被晃动,跑起来更是摇摇欲倒的感觉,尽管不会真的倒下来,但也是各种不...

跑步机上的实景模式好用吗

日期:2018-11-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:334次 1 个评论
跑步机上的实景模式好用吗
很多跑步机、动感单车、划船机一类的室内有氧运动器械都配备了类似于“实景模式”功能,能够让我们在运动过程中通过屏幕和音响感受到户外运动的画面和声音,从而达到“实景模拟”的目的。 “实景模式”在跑步机上的应用最多,大多数彩屏跑步机都支持实景模式。可是问题来了,那些个所谓的实景模式真的好用吗? 实景模式体验 以畅销品牌跑步机的实景模式为例,其中包括公园、马路、拱桥等共五种场景的模拟,进入某一种场景后,界面中出现“开始”按...

跑步爱好者应该补充哪些微量元素

日期:2018-10-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:140次 0 个评论
跑步爱好者应该补充哪些微量元素
对于跑步爱好者而言,除了要在跑步前、跑步中、跑步后以恰当的方式补充碳水化合物、水以及少量氨基酸以外,还需要对钠、镁、钙、钾、铁、铜、锌等微量矿物元素以及多种维生素进行补充。 之所以如此,除了因为人体在运动过程中会产生一定消耗以外,更重要的是因为某些微量元素会随汗液大量排出体外,并因此而出现营养缺口。 钠、镁、钾的补充 钠的补充比较简单:增加食盐(氯化钠)的摄入量即可。跑步前吃含盐量相对较大的食物,在跑步过程中服用盐...

空腹跑步的利与弊

日期:2018-10-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:163次 1 个评论
空腹跑步的利与弊
医学上的空腹,不是简单地表示肠胃里没有食物和水,也不可以简单地用饭后几小时来标定空腹状态,而是指早晨起床后没有吃东西也没有喝水,更没有通过注射等方式摄入营养,这样的状态便可称之为空腹。 本文所指的空腹,主要是指长时间(例如:8小时)没有摄入能量物质的情况,在这种情况下去跑步就是空腹跑步(早晨不吃早点就去跑显然也属于“空腹跑步”)。 空腹跑步的弊端 1、低血糖问题。人体在低血糖状态下会出现心悸、乏力、出汗、震颤、恶心...

花粉过敏者如何跑步

日期:2018-10-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:256次 0 个评论
花粉过敏者如何跑步
我国的花粉过敏者不在少数,每到夏、秋季节尤为严重,即便待着不动也常常会鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……根本无法正常跑步。或许也正是因为如此,花粉过敏者中鲜有跑步爱好者。 但也有例外,因为跑步运动的好处早已深入人心。跑步运动本身可以燃脂减肥、锻炼身体,甚至还有助于包括慢性鼻炎在内的多种慢性疾病的改善和治疗,所以,即便你是花粉过敏者中的一员,也一样有必要加入到跑步者的行列。 花粉过敏者若要参...

冬季跑步注意事项

日期:2018-10-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:132次 1 个评论
冬季跑步注意事项
转眼又要入冬,作为跑步爱好者是不是又要像冬眠的小动物那样蜷缩在温暖的房间里不敢出动?如果你是真正的跑步爱好者,我想答案是否定的。 所谓冬练三九,在冬季里跑步的好处不再赘述。冬季跑步虽好,但却也有诸多事宜需要我们多加留意。 要不要穿上厚衣服 如果气温在10摄氏度以上,穿一件紧身速干衣即可(出门前可先热一下身);0度以下就有必要再加一件皆顾防风、透湿特性的卫衣或冲锋衣;如果气温在零下10度以下,还需要在紧身速干衣与外衣...

跑步的最佳步幅

日期:2018-10-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:789次 0 个评论
跑步的最佳步幅
所谓步幅,是指每迈出一步所跨越的距离。成年人步行时的步幅与身高相关(约等于身高的37%左右),成年人跑步时的步幅则与主要与肌肉力量及跑步总距离有关。 步幅并非越大越好 无论是长跑还是短跑,步幅都不是越大越好。理由有三点:1、与能量经济性有关,如果步幅过大,身体上下起伏的幅度就越大(想象一下圆规从小角度变成大角度的情形),在跑步过程中为了克服身体重量而消耗的能量也就越大;2、与运动损伤有关,如果步幅太大,在跃起时就需...

跑步时脚跟、足弓和前掌哪个先落地

日期:2018-10-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:414次 0 个评论
跑步时脚跟、足弓和前掌哪个先落地
脚跟、足弓及前掌先落地的优缺点 1、脚跟先落地。优点:非常经济省力的一种跑法,比较适合长跑、耐力跑和慢跑;缺点:速度较慢,灵活性差,对膝、踝等关节带来的压力较大,膝、踝、腰等处关节有伤病者慎用,在不平坦的道路上跑步时慎用。 2、足弓先落地。优点:可以充分发挥足弓的减震性,非常健康聪明的一种落地方式,适用于长跑和慢跑;缺点:足弓虽可减震,但却也非金刚不坏,如果路途久远,还是要搭配减震性良好的跑步鞋才好,避免足弓受伤。 ...