跑步机 - 进来吧

跑步的最佳步幅

日期:2018-10-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,521次 1 个评论
跑步的最佳步幅
所谓步幅,是指每迈出一步所跨越的距离。成年人步行时的步幅与身高相关(约等于身高的37%左右),成年人跑步时的步幅则与主要与肌肉力量及跑步总距离有关。 步幅并非越大越好 无论是长跑还是短跑,步幅都不是越大越好。理由有三点:1、与能量经济性有关,如果步幅过大,身体上下起伏的幅度就越大(想象一下圆规从小角度变成大角度的情形),在跑步过程中为了克服身体重量而消耗的能量也就越大;2、与运动损伤有关,如果步幅太大,在跃起时就需...

跑步时脚跟、足弓和前掌哪个先落地

日期:2018-10-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:886次 0 个评论
跑步时脚跟、足弓和前掌哪个先落地
脚跟、足弓及前掌先落地的优缺点 1、脚跟先落地。优点:非常经济省力的一种跑法,比较适合长跑、耐力跑和慢跑;缺点:速度较慢,灵活性差,对膝、踝等关节带来的压力较大,膝、踝、腰等处关节有伤病者慎用,在不平坦的道路上跑步时慎用。 2、足弓先落地。优点:可以充分发挥足弓的减震性,非常健康聪明的一种落地方式,适用于长跑和慢跑;缺点:足弓虽可减震,但却也非金刚不坏,如果路途久远,还是要搭配减震性良好的跑步鞋才好,避免足弓受伤。 ...

跑步机异响原因盘点及解决方法

日期:2018-10-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:1,008次 1 个评论
跑步机异响原因盘点及解决方法
电机舱盖异响 多为跑带与电机舱盖摩擦导致异响,可以在跑步机开启的情况下仔细观察前端电机舱盖是否与跑带有摩擦,并观察电机舱盖是否有螺丝松动、开裂等异常。必要时可联系售后渠道更换电机舱盖。 电机舱内部摩擦 如果摩擦声在跑步机前端,且确定不是跑带与电机舱盖摩擦所致,可以尝试拆开电机舱盖,确保没有缠绕的情况下开启跑步机,然后观察电机舱内部是否有物体与皮带或电机轴承发生摩擦。 另外,电机轴的一端通常会有一个比较大的、用于计算...

跑步时如何防狗咬

日期:2018-10-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:391次 1 个评论
跑步时如何防狗咬
本人37岁,小时候就听人说:每个人都至少会有一次被狗咬的经历。但所幸我至今还都是有惊无险。 之所以有惊无险,想必与如下三点有关: 1、在内心深处,我是不怕狗的,我认为大多数正常的狗类对人类还是有善意的; 2、大多数狗主人都会及时喝止狗狗的不友善行为; 3、如果遇到不正常的流浪狗,我有我的驱狗良方(下面会介绍)。 尽管如此,在跑步过程中遇到狗仍然是件比较麻烦的事,如果你不想被咬,看看我的方法也许会有用。 有主人并且有...

跑步时如何摆臂

日期:2018-10-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:418次 1 个评论
跑步时如何摆臂
去年跑马拉松刚过三分之二程的时候,被路边一位观看比赛的中年大哥提醒到:注意摆臂!注意摆臂!你的摆臂姿势不正确!你这样很耗体力! 其实我本人对于摆臂动作还是比较注意的,但由于比赛当天体力消耗实在有些大,导致后半程某个时刻疲惫至极,双臂不争气地酸痛起来,所以只好以近似于双臂耷拉的状态坚持比赛–尽管我也知道这样不正确,但我无能为力,直到在后续的调整中燃起新的能量,才又恢复到正常的摆臂姿势。 那次比赛让我有了新的...

跑步机上快走要摆臂吗

日期:2018-10-13 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:323次 1 个评论
跑步机上快走要摆臂吗
正规跑步机产品都会有一副宽大的扶手,有不少人会在跑步或快走过程中舍弃摆臂动作,托着扶手不放松。跑步自不必说,一直托着扶手会严重影响运动效果,但如果换做是快走,在快走的同时托住扶手,却是毫无违和感的样子。 不摆臂将不能使臂部得到锻炼 在走路或跑步过程中,我们会不由自主地摆动手臂,这是因为摆臂可以增加走路或跑步时身体的协调性和稳定性,除此以外,摆动双臂还能增加臂部的运动量,使肩、臂关节更加灵活、有力。在跑步机上快走时,...

WalkingPad走步机探究

日期:2018-10-11 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:878次 2 个评论
WalkingPad走步机探究
走步机(也叫健步机)的外形小巧、收纳方便,在最近几年里渐受家庭用户青睐。不过,市场上的走步机产品既不够成熟也不够丰富,相关产品在易用性、安全性等方面既有创新,也有不足之处。 WalkingPad的可折叠跑板 WalkingPad走步机采用平板设计(无扶手和立柱),只是在跑台最前端有一块小突起,突起部分看起来有些突兀,但可以防止运动者踩到前端边缘而失去平衡。 可折叠跑板是这款走步机比较有特点的地方,WalkingPa...

易跑智能跑步机好用吗

日期:2018-10-10 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:369次 1 个评论
易跑智能跑步机好用吗
最近几年里市场上刮起了一股“不正之风”:很多厂商都喜欢在自家的产品名称后面加上“智能”二字。不可否认,在这些所谓的智能产品之中,有一些确实在大力创新,但也有不少只是徒有虚名。 下面我们就共同来了解一下今天的主角:易跑mini magic智能跑步机,看看这款跑步机是不是真的“智能”。 易跑入门级跑步机 其实从型号名称就可以察觉得到,易跑mini magic是一款入门级跑步机。该款跑步机的跑带尺寸(跑步区域)为121c...

易跑GTS7跑步机靠谱吗

日期:2018-10-09 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:482次 0 个评论
易跑GTS7跑步机靠谱吗
易跑GTS7跑步机的价格适中、配置抢眼,线上关注度较高。不过,跑步机毕竟不同于普通商品,只看关注度是远远不够的。 基本性能 1、易跑GTS7跑步机的电机额定功率为1.5匹,最高时速可达18.8km,比其他品牌同级别产品略高一些。跑带尺寸为138cm(长)*52cm(宽),属于比较宽大的类型,给身材高大的运动爱好者使用也绰绰有余。 2、易跑GTS7支持15挡坡度调节,可以满足进阶级跑步者的坡度训练需求,同时也可以利用...

夜跑安全吗

日期:2018-10-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:445次 2 个评论
夜跑安全吗
马无夜草不肥,人不夜跑难瘦。 尽管后半句是一句玩笑话,却可以反映出许多人在白天里没有时间、不得不在晚上出来晚步的无奈。 除了锻炼身体以外,夜跑其实有很多好处。首先可以节省时间,把窝在沙发里看电视、刷微信的时间拿出来进行有氧运动显然是明智之举;其次,不会像晨跑那样容易出现低血糖之类的问题(晚饭后2小时跑步较佳,比晨跑更科学),并且也更加舒适;另外还可以改善精神状态、优化睡眠质量。 夜跑虽好,但却有一个绕不开的话题:夜跑...