运动康复 - 劲来吧

疼痛的精神疗法

日期:2021-11-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:37次 0 个评论
疼痛的精神疗法
从本质上讲,疼痛是大脑的某种“构想”。大多数情况下,疼痛信号由疾病和损伤触发,经周围神经传递至低级中枢,由低级中枢根据优先级决定是否将这些信号传递给高级中枢(例如:当我们心惊胆颤地屏息走过漆黑的巷道时,一切疼痛都会暂停)。还有些情况下,大脑已经习惯于某个部位长久以来的疼痛感,以至于致痛因素早已解除,大脑却依然会依照惯性产生痛感(例如:患肢痛、慢性病变部位的痛觉敏感)。 针对后者产生的慢性疼痛,可以归结为心理性的或情感...

如何通过肌肉锻炼保护腿部关节

日期:2021-11-27 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:43次 0 个评论
如何通过肌肉锻炼保护腿部关节
腿部关节是运动功能的关键所在。双腿支撑着身体大部分的重量,同时还具有良好的灵活性,极易出现急性损伤和慢性病变。 通过强化关节周围的肌肉,可以给关节带来更好的支撑性和稳定性,是预防和根除关节问题的重要手段。 腿部关节主要有髋关节、膝关节和踝关节,其中,又以膝关节的损伤和病变最为常见。如果把腿比作电线杆,关节周围的肌肉就好比是固定电线杆的拉绳,必须前、后、左、右的绳索受力一致,才可以保持电线杆的稳固;若有的绳索松,有的...

颈部肌肉力量平衡性测试及改善方法

日期:2021-11-26 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:73次 0 个评论
颈部肌肉力量平衡性测试及改善方法
每个关节周围都分布着很多肌肉,这些肌肉可实现关节功能并保持关节稳定,一旦肌肉力量失衡,关节功能就会紊乱,关节本身也会受伤甚至变形,引发疼痛或不适。 颈部肌肉的平衡性测试有助于了解颈部肌肉的薄弱环节,并通过针对性训练加以改善,促进颈椎健康。 颈部周围肌肉力量均衡时,体态也是“正直”的,否则,颈椎就会向肌肉力量强而紧张的一侧倾斜。以常见的上交叉综合征为例:长期低头伏案工作者,往往存在颈部前侧和胸部的肌肉紧张,而颈部后侧...

如何改善腰椎问题

日期:2021-11-25 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:48次 0 个评论
如何改善腰椎问题
久坐、搬重物等行为都会给腰椎带来较大的压力,若不注意改善,轻则无法高效工作,重则对正常生活造成影响,实在是得不偿失。 研究表明,人体在躺卧状态下,腰椎的受力约为正常的25%;站立时,腰椎受力为100%;正常坐立时,腰椎受力约为140%;弓腰时,腰椎受力约150%;坐姿身体前倾时,腰椎受力约为185%;搬重物时,腰椎受力约为220%。当前社会工业及信息化高度发达,大多数的工作不外乎久坐,使腰椎持续承压,腰部疼痛几乎也成...

骨质疏松是否需要治疗

日期:2021-11-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:63次 0 个评论
骨质疏松是否需要治疗
人体骨骼主要由矿物质(主要是钙)和有机物(不同类型的蛋白质)构成,是富有生命活力的有机体。在人体发育、代谢、老化过程中,骨骼的成分、密度及其他物理特性不断变化。有些人的营养摄入均匀、体育锻炼充分、身体健康无疾患,即便高龄也不存在严重的骨质流失;还有些人在某些方面或多或少存在短板,年纪轻轻便出现骨质疏松,年老之后的骨骼再也无力支撑身体的重量。 骨质疏松的危害 骨骼是身体的支柱,具有保持身体形态、传递肌肉力量、保护脏器...

骨质疏松危险性评估

日期:2021-11-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:66次 0 个评论
骨质疏松危险性评估
骨骼是身体的支柱,具有保持体态、传递力量、保护人体器官、存储微量元素等功能。若骨骼因为骨质流失而出现疏松,不仅不能支撑人体、保护器官,甚至还会因为突发的骨折直接导致重伤和死亡。 面对骨质疏松问题,预防大于治疗。由于骨质疏松具有隐秘性,一旦出现症状往往就难以挽回,很多老年人甚至因为髋关节、脊柱、肱骨等重要部位的骨折导致重伤和死亡。 为了及早预防、尽早干预,每个人都应进行骨质疏松危险性评估。 骨质疏松危险性评估 国际骨...

异位骨化的预防和治疗

日期:2021-11-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:125次 0 个评论
异位骨化的预防和治疗
所谓异位骨化,说白了就是在不应该出现骨骼的位置生长了骨骼,常出现于创伤后的软组织,也可见于瘫痪处的大关节。发生骨折或软组织损伤后的髋、肘、膝、肩等大关节,其受损部位附近的软组织极易在愈合过程中形成异位骨化。 异位骨化的形成机制尚不完全明朗,但可以猜测这是一种骨骼增殖功能的“意外表现”。骨骼和肌肉、韧带、软骨、皮肤等组织一样,都属于结缔组织,其生长的底层机制相同,不同之处在于密度、成分及组织形式。骨骼的生成主要依赖于成...

鸭子步的危害及纠正

日期:2021-11-13 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:145次 0 个评论
鸭子步的危害及纠正
所谓“鸭子步”,在体育课上是一种蹲下来行走的训练方法,在医疗健康领域则是指走路时身体左右摇晃的不良步态。下文中的鸭子步则是指后者。 鸭子步通常是因为髋关节在行走时无法保持侧向平衡,被迫用身体大幅偏移和摆动的方式来代偿、并维持身体平衡的一种异常步态。在行走过程中,髋关节外侧的肌肉群(尤其是臀中肌)对维持身体侧向稳定具有关键作用,髋关节的侧向不稳常常预示着髋关节外侧肌群的无力,这不仅使髋关节容易受伤,还会因为身体力线的...

塌腰和平背是怎么回事

日期:2021-11-12 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:141次 0 个评论
塌腰和平背是怎么回事
塌腰和平背是两种常见的不良体态。塌腰主要表现为腰椎弯曲度变大,使得骨盆前倾、腰椎前凸,表现在体态上就是挺肚子、撅臀部,虽然看起来也好像凹凸有致,但长时间如此并非好事;平背正好与塌腰相反,主要表现为腰椎弯曲度变小,骨盆出现后倾,表现在体态上是后腰有点弓起来的样子,显得不够精神。 塌腰和平背的出现,意味着腰椎的生理曲度改变,脊柱的受力不均匀,将更容易发生疲劳、产生腰背部疼痛。与此同时,由于伴随骨盆和腰椎的畸形,还可能会...

如何矫正圆肩驼背和高低肩

日期:2021-11-11 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:142次 0 个评论
如何矫正圆肩驼背和高低肩
慵懒的姿势虽然轻松、舒适,但时间久了往往会造成圆肩、驼背、高低肩等不良体态,不仅影响美观,还会危及身体健康。 圆肩和驼背看似是两个不同部位的问题,但二者常常互为因果、同时出现。当双肩向前伸出时,背部自然会弓起(驼背);双肩向后张开时,胸椎在肩胛骨的挤压下会变得挺直,胸部随之挺起,圆肩驼背的问题会一同消失。 不管是圆肩、驼背、还是高低肩,不仅有碍体形美观,如果长期不予纠正,会使脊柱负荷增大并发生畸形,并对胸腔内的器官...