疼痛的精神疗法
从本质上讲，疼痛是大脑的某种“构想”。大多数情况下，疼痛信号由疾病和损伤触发，经周围神经传递至低级中枢，由低级中枢根据优先级决定是否将这些信号传递给高级中枢（例如：当我们心惊胆颤地屏息走过漆黑的巷道时，一切疼痛都会暂停）。还有些情况下，大脑已经习惯于某个部位长久以来的疼痛感，以至于致痛因素早已解除，大脑却依然会依照惯性产生痛感（例如：患肢痛、慢性病变部位的痛觉敏感）。
针对后者产生的慢性疼痛，可以归结为心理性的或情感...
如何通过肌肉锻炼保护腿部关节
腿部关节是运动功能的关键所在。双腿支撑着身体大部分的重量，同时还具有良好的灵活性，极易出现急性损伤和慢性病变。
通过强化关节周围的肌肉，可以给关节带来更好的支撑性和稳定性，是预防和根除关节问题的重要手段。
腿部关节主要有髋关节、膝关节和踝关节，其中，又以膝关节的损伤和病变最为常见。如果把腿比作电线杆，关节周围的肌肉就好比是固定电线杆的拉绳，必须前、后、左、右的绳索受力一致，才可以保持电线杆的稳固；若有的绳索松，有的...
颈部肌肉力量平衡性测试及改善方法
每个关节周围都分布着很多肌肉，这些肌肉可实现关节功能并保持关节稳定，一旦肌肉力量失衡，关节功能就会紊乱，关节本身也会受伤甚至变形，引发疼痛或不适。
颈部肌肉的平衡性测试有助于了解颈部肌肉的薄弱环节，并通过针对性训练加以改善，促进颈椎健康。
颈部周围肌肉力量均衡时，体态也是“正直”的，否则，颈椎就会向肌肉力量强而紧张的一侧倾斜。以常见的上交叉综合征为例：长期低头伏案工作者，往往存在颈部前侧和胸部的肌肉紧张，而颈部后侧...
如何改善腰椎问题
久坐、搬重物等行为都会给腰椎带来较大的压力，若不注意改善，轻则无法高效工作，重则对正常生活造成影响，实在是得不偿失。
研究表明，人体在躺卧状态下，腰椎的受力约为正常的25%；站立时，腰椎受力为100%；正常坐立时，腰椎受力约为140%；弓腰时，腰椎受力约150%；坐姿身体前倾时，腰椎受力约为185%；搬重物时，腰椎受力约为220%。当前社会工业及信息化高度发达，大多数的工作不外乎久坐，使腰椎持续承压，腰部疼痛几乎也成...
骨质疏松是否需要治疗
人体骨骼主要由矿物质（主要是钙）和有机物（不同类型的蛋白质）构成，是富有生命活力的有机体。在人体发育、代谢、老化过程中，骨骼的成分、密度及其他物理特性不断变化。有些人的营养摄入均匀、体育锻炼充分、身体健康无疾患，即便高龄也不存在严重的骨质流失；还有些人在某些方面或多或少存在短板，年纪轻轻便出现骨质疏松，年老之后的骨骼再也无力支撑身体的重量。
骨质疏松的危害
骨骼是身体的支柱，具有保持身体形态、传递肌肉力量、保护脏器...
骨质疏松危险性评估
骨骼是身体的支柱，具有保持体态、传递力量、保护人体器官、存储微量元素等功能。若骨骼因为骨质流失而出现疏松，不仅不能支撑人体、保护器官，甚至还会因为突发的骨折直接导致重伤和死亡。
面对骨质疏松问题，预防大于治疗。由于骨质疏松具有隐秘性，一旦出现症状往往就难以挽回，很多老年人甚至因为髋关节、脊柱、肱骨等重要部位的骨折导致重伤和死亡。
为了及早预防、尽早干预，每个人都应进行骨质疏松危险性评估。
骨质疏松危险性评估
国际骨...
异位骨化的预防和治疗
所谓异位骨化，说白了就是在不应该出现骨骼的位置生长了骨骼，常出现于创伤后的软组织，也可见于瘫痪处的大关节。发生骨折或软组织损伤后的髋、肘、膝、肩等大关节，其受损部位附近的软组织极易在愈合过程中形成异位骨化。
异位骨化的形成机制尚不完全明朗，但可以猜测这是一种骨骼增殖功能的“意外表现”。骨骼和肌肉、韧带、软骨、皮肤等组织一样，都属于结缔组织，其生长的底层机制相同，不同之处在于密度、成分及组织形式。骨骼的生成主要依赖于成...
鸭子步的危害及纠正
所谓“鸭子步”，在体育课上是一种蹲下来行走的训练方法，在医疗健康领域则是指走路时身体左右摇晃的不良步态。下文中的鸭子步则是指后者。
鸭子步通常是因为髋关节在行走时无法保持侧向平衡，被迫用身体大幅偏移和摆动的方式来代偿、并维持身体平衡的一种异常步态。在行走过程中，髋关节外侧的肌肉群（尤其是臀中肌）对维持身体侧向稳定具有关键作用，髋关节的侧向不稳常常预示着髋关节外侧肌群的无力，这不仅使髋关节容易受伤，还会因为身体力线的...
塌腰和平背是怎么回事
塌腰和平背是两种常见的不良体态。塌腰主要表现为腰椎弯曲度变大，使得骨盆前倾、腰椎前凸，表现在体态上就是挺肚子、撅臀部，虽然看起来也好像凹凸有致，但长时间如此并非好事；平背正好与塌腰相反，主要表现为腰椎弯曲度变小，骨盆出现后倾，表现在体态上是后腰有点弓起来的样子，显得不够精神。
塌腰和平背的出现，意味着腰椎的生理曲度改变，脊柱的受力不均匀，将更容易发生疲劳、产生腰背部疼痛。与此同时，由于伴随骨盆和腰椎的畸形，还可能会...
如何矫正圆肩驼背和高低肩
慵懒的姿势虽然轻松、舒适，但时间久了往往会造成圆肩、驼背、高低肩等不良体态，不仅影响美观，还会危及身体健康。
圆肩和驼背看似是两个不同部位的问题，但二者常常互为因果、同时出现。当双肩向前伸出时，背部自然会弓起（驼背）；双肩向后张开时，胸椎在肩胛骨的挤压下会变得挺直，胸部随之挺起，圆肩驼背的问题会一同消失。
不管是圆肩、驼背、还是高低肩，不仅有碍体形美观，如果长期不予纠正，会使脊柱负荷增大并发生畸形，并对胸腔内的器官...