怎样跑步才能不伤膝盖
众所周知，跑步是一项简单而又灵活的运动方式，只要我们甩开双臂、迈开双腿，便能享受到自由奔跑的乐趣。跑步运动虽好，但也容易为我们带来诸如“跑步膝”之类的身体损伤。“跑步膝”是指跑步运动造成的膝盖疾症，主要症状就是膝盖周围疼痛，如果膝盖大幅弯曲或上下楼梯还会有更加明显的痛感。造成“跑步膝”的原因比较复杂，但不外乎是跑步过程中膝关节和肌肉反复受压所致。
跑步前要做热身运动
其实，不...
商用豆浆机哪种好
在商用场合使用的豆浆机一般有两种类型，一种是与家用豆浆机类似的全自动豆浆机，与家用产品相比只是容量和功率大了一些，另一种是专门用来磨制豆浆的电动磨浆机，不具备加热功能。
全自动豆浆机的优缺点
1、全自动豆浆机集磨浆、加热功能于一体，直接将豆子放入磨浆桶内，加好水并打开开关，等待豆浆做好，期间无需人工干预。豆浆煮好后，豆浆机会有提示，使用起来非常方便。
2、全自动豆浆机可以直接...
如何拉伸肩胛提肌
肩胛提肌起始于颈椎横突，止于肩胛骨上缘，主要作用体现在侧头、扭头及伸颈动作。如果你因为工作、学习等方面的原因需要经常扭头，或者你经常采用特定方向的侧睡姿式，亦或不幸出现无法扭头、下巴无法触碰两侧肩头、后脑勺疼痛之类的问题，请尝试通过拉伸肩胛提肌加以改善。
也有人可能会建议你通过颈部按摩、拔火罐、针灸甚至吃消炎药的方法加以应对，这些方法也可能会有效，但并不能解决根本性问题。相对...
深蹲架哪种好
杠铃深蹲和卧推是两种被健身界公认的高效无氧锻炼方式。
杠铃深蹲对大腿前方的股四头肌，臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌，大腿后方的半腱肌、半膜肌、股二头肌，大腿内侧的大收肌、缝匠肌，以及核心部位的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌等多个肌群都有良好的锻炼功能，是一种综合性的、大力量的无氧训练形式。
与深蹲动作相比，卧推动作的锻炼效果也不差。卧推训练的锻炼效果涵盖躯干和上肢80%以上的...
如何调节电脑转椅
电脑转椅一般是指那种符合一定人体工学、方便移动、高度可调的椅子，现被广泛应用于家庭和工作场所。这种椅子之所以应用广泛，主要是因为可以调节的部位较多，可以根据不同人群、不同的坐姿进行调节，用起来不仅舒适，还可以减小久坐对身体带来的伤害。
电脑转椅虽好，但据我所知，了解电脑转椅全部调节功能的人并不多（很多人可能只调过高度）。
电脑转椅的调节方法
电脑转椅的主要调节部件一般都在椅子...
填报高考志愿经历
高考可以改变一个孩子的命运，这句话说得没毛病。人的一生当中，任何一个重要抉择都会影响到人生走向，更何况是高考。高考本身确实重要，但在很大程度上“考得好不如报得好”。这样的说法虽然略显夸张，但其本意是想告诫大家，填报高考志愿和高考一样都很重要，需要谨慎对待。
现如今的高考志愿填报我本人并没有经历过，但我却参与了外甥女的高考志愿填报过程。下面，我就把整个经历写下来分享给大家。
填...
杠铃片哪种好
全胶杠铃片
如下图所示。美其名曰“全胶片”、“包胶片”或“环保片”，实际上多为塑料外壳的混凝土杠铃片。这种杠铃片的优点是价格便宜，手感较好，缺点是密度较低（密度不到铁质杠铃片的一半），即便把杠铃杆两头挂满也往往只有不到100公斤，不太适合给专业力量型选手使用。
包胶金属杠铃片
健身房里比较常见的专业型杠铃片，内部为铸铁材质，外面包有一层磨砂面的橡胶材料（如下图所示）。这种杠铃...
家用史密斯机选购要点
史密斯机是一种兼具多种功能的杠铃训练器械，与普通深蹲架相比，史密斯机不仅更加安全、稳固，还具有良好的动作校正功能，某些家用产品甚至还具有高拉背、引体向上、飞鸟、上拉等多种功能，几乎成为家庭无氧训练的万能神器。
史密斯机虽好，但体积庞大、价格昂贵、拆装复杂，如果选择不当，便可能会留下难以弥补的遗憾。
不仅仅只要固定杠铃杆
大多数史密斯机只配备了一根固定于主架的杠铃杆，这根杠铃杆...
弹簧扭腰机选购要点
弹簧扭腰机用起来有趣、易坚持，不少人将其作为家用首选健身器械。弹簧扭腰机的结构并不复杂，但依然有多种型号的产品供我们选择，彼此之间的品质也参差不齐，如果不经过仔细的对比，往往很难选到适合自己的弹簧扭腰机产品。
弹簧扭腰机的尺寸
不同品牌和型号的弹簧扭腰机看起来大同小异，但仔细了解之后却发现差别不小。仅从产品尺寸来看，底座较大的弹簧扭腰机（踏板与底座的大小通常是一样的）边长在3...
跑步机上跑步声音大怎么办？
虽然跑步机是一种可以有效燃脂的有氧运动器械，但是，有不少想要买跑步机的、或正在用跑步机的朋友都会提出这样一个问题：跑步机的声音太大怎么办，楼下的邻居会不会找上门来？
其实，这其中有很大成分是对跑步机的误解。跑步机运转时，电机和跑台虽然会发出声音，但声音很小且传导性弱，再加上目前多数跑步机都采用良好的减震设计，健身者在跑步机上跑步时，跑步机自身产生的声音属于正常范围之内。
但不可...