动作评估过程中的几个重要节点
动作评估是用来发现运动功能障碍并探寻其原因的重要手段。动作评估包括静态动作评估、过渡动作评估和动态动作评估三种形式，静态评估主要包括站姿评估，过渡动作评估主要有过顶深蹲、单腿深蹲、俯卧撑、站立划船、哑铃推举、肩外展、肩内旋、肩外旋等，动态动作评估主要有行走、跳跃、团身跳、上肢戴维思等形式。无论是哪种形式的动作评估，都要重点观察如下几个关节的姿态和动作。
足弓及踝关节
首先是足...
徒手等长肌肉力量测试中肌肉力量的评价标准
对于绝大多数运动功能障碍和运动功能综合征而言，局部肌肉力量的大小、神经肌肉功能的协调性、关节周边各束肌肉力量的均衡至关重要。为了能够更好地了解各个肌肉的状态，肌肉力量测试至关重要。
在纠正性训练和运动康复领域，肌肉力量测试的手段主要以等长肌肉力量测试为主，其中又以徒手等长肌肉力量测试的应用最为广泛。
徒手等长肌肉力量测试又称平衡打破测试，这项测试的主要思路是这样的：通过恰当的...
孩子多大可以开始“立规矩”
俗话说，“没有规矩，不成方圆”，意指人们如果不遵守行为规范，没有规则意识，那么就很难办成事情。而家庭作为社会的基本单元，其家庭成员是否能遵守规矩和规则，直接关系到社会的有序稳定运行。因此，从小给孩子立规矩，对孩子的成长发展、以及未来融入社会至关重要。
在给孩子“立规矩”这件事上，很多父母都处于一种纠结状态，他们担心过早过多地给孩子立规矩容易束缚孩子的手脚，扼杀孩子的天性；对孩...
运动对糖尿病有用吗
运动的好处有很多，增强免疫力、燃脂减肥、锻炼心肺功能……对高血压等慢性病的治疗也有积极效果。糖尿病也是很常见的慢性疾病，运动对糖尿病的作用又如何呢？
2型糖尿病
糖尿病的主要特征是血糖高，是由于身体内的胰岛素分泌不足或胰岛素功用障碍引起的一种代谢性疾病。糖尿病一般以2型糖尿病较为常见，病因主要是胰岛素抵抗，即虽然身体有胰岛素，但不能发挥降血糖的作用。而很多实践证明，运动可以改...
膝关节炎患者如何运动
膝关节炎大多都是膝关节软骨退行性病变、用膝不正确或用膝过度等原因所导致的，患病后会出现膝关节疼痛、肿胀及活动受限等症状，多发于老年人群体。基于发病原因及发病后的症状，很多人都不敢再活动了，认为休息才是最好的治疗办法，其实不然。
膝关节炎的深层次原因
膝关节炎虽然与膝部运动过量、退行性病变有关，但究其更深层次的原因，主要还是因为膝关节不够强壮。强壮的膝关节首先可以推迟、放缓退行...
网上的“写作变现课”靠谱吗？
在这个自媒体横行的时代，用来表达和展示自己的平台越来越多。只要你愿意，几乎人人都有机会充当“演员”和“作者”的角色，这其中就包括不少人通过为公号平台写稿，实现了副业增收。在这种现状之下，为了满足大家学习写作、创作爆款文章的需求，网上涌现出了各种“写作训练营”、“写作变现课”等课程，我本人就亲身体验过这类课程，现在跟大家分享一下这类课程的情况及我的感受。
我接触的第一个网上写作...
久坐的危害(二)
久坐已经成为很多现代人的常态，伏案工作、出差坐长途飞机、看手机、玩游戏、打麻将……常常一坐就是一个多小时甚至更久，不仅容易引发颈椎、腰椎等方面的疾病，严重时甚至会引发猝死。
今天要了解的这种病症叫做“静脉血栓栓塞症”，与久坐有很直接的关系，带来的后果也比较严重，提前了解并预防的意义重大。
“静脉血栓栓塞症”又叫“经济舱综合征”，“经济舱”指的是飞机的经济舱。飞机经济舱的座位空...
如何减少油脂的摄入
脂肪是人体必需的营养物质之一，可以为人体提供大量的能量(一克糖原氧化分解所释放的能量约为17.15千焦;而一克脂肪分解所释放的能量能达到38.91千焦，约等于9.3千卡)。在这个物质充裕的年代，我们不必再为吃饱饭而发愁，过量的营养摄入反而成了影响健康的主要问题之一。
过量的油脂摄入最直接的后果就是肥胖，其次还可能会引发三高（高血压、高血糖、高血脂）、脂肪肝等慢性疾病，还有很多...
关节活动度测量要点
测试体位
除旋转动作活动度的测量（例如：肩内旋活动度的测量）以外，绝大多数关节活动度测试都要求被测者处于标准解剖学体位（可以是站姿，也可以是仰卧姿或俯卧姿，但所有关节间的相对位置要与标准解剖学体位一致）。
除此之外，为了避免跨度较大的拮抗肌的影响，在某些比较特殊的测试中可能会要求相邻关节处于屈曲状态（例如，在屈髋角度测试中，为了避免腘绳肌的牵拉，可以让膝关节处于屈曲状态）。
...
高血压患者的运动原则
高血压已经成为一种非常常见的慢性病（在我国，约每3-4位成年人中就有1位患有高血压），这种病控制得好的话，对生活基本没什么影响；控制得不好，则可能引发严重的后果（高血压患者往往会伴有心脏、大脑和肾脏方面的病变）。因此，高血压成了人们很容易忽视，却又非常应该引起重视的疾病。
运动的好处现在已被世人所公认，很多人都养成了经常运动的好习惯。这是好事，但患有高血压等慢性病的患者就要小...