髋关节活动度评估要点
髋关节是人体核心区最重要的关节，具有伸、屈、外展、内收、内旋、外旋等多种运动功能。灵活而稳定的髋关节功能有助于踝、膝、腰、肩、臂等多处关节的正常运作，反而言之，当上述关节出现相应运动功能障碍时，也有必要通过髋关节活动度测试来进行评估。
髋关节伸展度评估
1、仰卧于高度60CM以上平面（桌面就可以，下面就以桌面为例），髋关节在桌面边缘以外，骨盆上半部分及腰椎在桌面边缘以里，腰背...
肩关节活动度评估要点
当出现肩关节屈曲受限、内外旋受限或其他肩关节功能障碍时，就有必要通过肩关节活动度测试来评估肩关节的基本功能。
业内常用的肩关节活动度评估主要有肩关节屈曲度评估、盂肱关节内旋及外旋评估，现将评估要点罗列如下。
肩关节屈曲度评估
1、被测者呈仰卧状，双臂自然放于体侧，无外展、无内旋、无外旋。
2、肩关节自然适度屈曲（上举），量角器轴心放于肩关节轴心外侧（肩峰往下约2.5-3CM处...
下肢关节活动度测量方法
踝、膝都是非常重要的下肢关节，这两个关节的活动范围大且动作灵活，常见的下肢动作通常都会涉及踝背屈、踝跖屈、足内翻、足外翻、屈膝、伸膝等踝、膝关节运动。
膝、踝关节的动作类型虽然比较多，但在纠正性训练过程中，最有意义的关节活动度测量项目主要包括踝关节背屈活动度测量和膝关节伸展度测量两种。
踝关节背屈活动度测量方法
1、被测者仰卧于高处（例如：床、哑铃床），踝关节搭于边缘处，足跟...
关节终末感的概念、意义及正常的主观感受
什么是“关节终末感”
终末感其实就是“终止感”。关节终末感又可理解为关节运动终末感或关节生理终末感，是指某一方向的关节活动到达最大限度时的主观感受。
以腕关节为例，正向屈曲手腕的最大幅度通常都在90度左右，当手腕正向屈曲至90度左右时，就会感受到明显的阻力，会出现紧绷感甚至痛感，这种感受可称之为腕关节屈曲运动的终末感。
需要强调的是，关节终末感并非总在特定的角度出现。对于腕、膝...
上肢戴维斯测试要点
上肢戴维斯测试对于肩、臂及核心力量的要求较高，测试过程采用俯卧姿，初始动作与俯卧撑相近（只是双臂间距较大），动作姿势也以肩臂部位为主。
目的
用于评估上肢的灵敏性和稳定性。
步骤和方法
1、在地板上贴2块胶布，用来标识双手位置，间距36英寸，受试者呈俯卧状，收紧腰腹臀，不要出现塌腰、弓腰、耸肩、翘臀之类的姿态，双手按住胶布。
2、单臂撑地，对侧手臂离地并按压撑地手背，然后归位...
团身跳动作评估要点
“团身跳”是一种双腿原地跳跃动作，与普通跳跃动作的不同之处在于，团身跳要求身体在最高位时通过屈膝、屈髋的方式“缩身一团”，让足部尽可能远离地面。
目的
通过团身跳动作评估，可以有效鉴别身体在快速伸缩复合动作中下肢的运动缺陷。对于受试者而言，团身跳动作的技术难度较高，在最初的评估过程中，受试者会将主要注意力集中于动作本身，评估亦可更好地发现问题所在；在后续的测试过程中，受试者的...
跳跃落地动作测试
所谓跳跃落地动作测试，是指通过从高处跳下的方法来测试足、膝、核心、腰、肩、颈等部位的运动障碍。
步骤和方法
1、被测者站在高度30CM的跳箱之上，在箱前0.5倍身高处划目标线，从跳箱跳下并落于目标线处（足跟在目标线之前），然后再立即原地跳至最高处（尽量往高跳）并原地落下；此动作重复3次。
2、跳跃的动作速度较快，所以有必要对过程录像。为了获得最佳观察角度，请在落地点右前方3米...
行走动作评估要点
行走、跳跃落地、团身跳、上肢戴维斯测试……这些都是比较常用的动态动作评估方法。与过渡动作评估和静态评估相比，动态动作评估实施起来更加困难，对参评者身体状态的要求也更高。
行走动作评估的目的
评估步行过程中的步态姿势，用以发现足、膝、LPHC、腰、背、肩等部位的运动缺陷。
步骤
1、为了获得最佳视觉角度，行走动作评估最好在跑步机上进行。跑步机并非人人都熟...
肩臂灵活性评估要点
我们可以利用肩水平外展动作、肩旋转动作和肩屈曲动作来对肩臂灵活性进行评估。肩水平外展、肩旋转和肩屈曲都不是用来评估力量的动作，而是用来测试肱盂和肩胛部位灵活性的过渡动作（非动态动作），可用来评估和发现肩关节的特定缺陷。
肩水平外展动作评估方法
1、靠墙站立，头、肩、背、臀、足跟部位贴墙，双脚并拢，双臂前伸至水平，拇指向上，双掌相对并且合一，肘关节伸直，然后双臂外展至拇指贴墙。...
站姿哑铃过头举动作评估要点
目的
站姿哑铃过头举是一种典型的“举”的动作，可用来评估LPHC、肩胛部和颈椎稳定肌的功能，也可以用来评估肩关节活动度。
步骤和动作
1、采用站姿，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。
2、选择一对可以连续举10次的哑铃，双手各持一只，屈肘并将双手及哑铃置于颈部两侧；此为初始动作。
3、双手将哑铃举过头顶，肘关节伸直，双臂应在双耳位置；然后再恢复到上面的初始动作。
4、重复举10次，...