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喝酒时为什么要多喝水

日期:2019-03-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:216次 1 个评论
喝酒时为什么要多喝水
首先声明,过量饮酒对身体百害而无一利,不到万不得已,请不要醉酒。 话又说回来,从南京到北京,无论是同学朋友还是商海官场,只要上了酒场,往往都会身不由已多喝几杯。 在切入正题之前先给大家提个醒:喝酒之前请不要空腹,如果有机会,最好能在酒前吃一些不太容易消化的高蛋白类食物(例如:瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆腐),这样可以有效防止酒精积蓄在胃底对消化器官造成更多伤害,也可以防止酒精被迅速分...

跑步和散步哪个更伤膝盖

日期:2019-03-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:141次 1 个评论
跑步和散步哪个更伤膝盖
看到某著名跑步机品牌的微信公众号里发布了一篇文章,文章名好像叫做《跑步不伤膝盖,散步才伤》。看过之后让人晕头转向、找不着北。 严格意义上讲,跑步并不是导致膝关节炎的决定性因素。与跑步相比,久坐不动对膝关节的伤害也没少到哪儿去。如果能够以正确的方式去跑步,并结合科学的力量训练,在运动量适中的情况下,跑步反而会对膝关节具有良好的保护功能。 但是,这并不能表明散步会比跑步更伤膝盖。 ...

用弹簧拉力器治疗肩周炎

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:141次 1 个评论
用弹簧拉力器治疗肩周炎
首先声明,我不是医生,下面的内容有许多都是久病成医的经验总结,也有一些是同病相连者之间的交流心得,写下来仅供各位参考。 春节刚过,有位60多岁的老者来找我,说他患肩周炎很久,一直没能好,想问问有什么好办法。我说:肩周炎通过适当锻炼就能康复,你可以试着用手指“爬墙”,不要让肌肉过度萎缩;老人说:他肩关节的活动度还可以,“爬墙”没什么压力。我又说:你要不就去吊单杠和吊环,防止肌肉...

肩峰撞击症康复的两个简单动作

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:234次 0 个评论
肩峰撞击症康复的两个简单动作
肩峰撞击症常常被归为肩周炎的一类。肩周炎俗称“50肩”,表示人只要到了50岁就容易犯这个毛病。本人年纪尚不到40,却悲催地惹上了“肩峰撞击症”。肩峰撞击症的主要症状是:侧向大幅抬起大臂时,肩关节最上端处有弹响声,频繁抬臂则可能导致肩部酸胀、疼痛甚至韧带受伤,数日乃至数月不能恢复,严重影响肩部活动和精神状态。 我的肩峰撞击症经历 尽管我是久坐的IT从业者,N多年前还因为背了几年...

减肥吃哪种主食比较好

日期:2019-03-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:117次 0 个评论
减肥吃哪种主食比较好
碳水化合物是人体最重要的营养物质之一,主食则是人体碳水化合物营养的重要来源。根据营养学家的建议,人体每日摄入碳水化合物类能量的比例要达到总能量摄入的55%左右。按照每日消耗2000大卡计算,每天大概要吃300克纯碳水化合物,折合为面粉或大米大约400克,做成米饭、馒头之类的熟食约800克。 面粉、大米之类的主食虽好,但有一个问题:碳水化合物营养过于集中,碳食纤维、蛋白质及其他营...

老年人减肥方法

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:150次 0 个评论
老年人减肥方法
老年人减肥有三忌:一忌运动形式单一(容易导致受伤),二忌体重下降速度太快(身体会出问题),三忌肌肉流失(会引发多种关节病)。为了获得良好的减肥效果,同时保证身体不受伤害,请老年人务必采用科学的减肥方法。 多种运动形式相结合 如果腿脚灵便,最好的方式依然是散步、快走、慢跑、骑行、健身操(包括广场舞)。但有一个原则,运动形式至少要有2-3种,不要一种形式用到底,否则可能会引发局部...

常见的伤膝运动及预防措施

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:90次 0 个评论
常见的伤膝运动及预防措施
跑步 跑步对膝关节带来的伤害主要有两种,一是半月板磨损,二是髂胫束损伤。 半月板损伤的主要症状有膝关节内部疼痛、肿胀,上、下楼梯时“打软腿”,正常活动时感觉膝关节内部有顿挫感甚至异响。髂胫束磨损的主要症状是膝关节外侧在屈伸腿时有酸胀感或疼痛感。 跑步运动之所以会引发半月板损伤,主要原因在于身体过重、跑步姿势不正确、跑步强度太高、膝关节周边肌肉力量薄弱。相应的应对方法有:为身体减...

跑步真的伤膝盖吗

日期:2019-03-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:111次 0 个评论
跑步真的伤膝盖吗
运动圈里有一个传说:跑步伤膝盖。之所以称之为传说,是因为这个说法有些笼统,在科学界一直没有定论,在民间也不总是灵验。 打个比方,原来有个邻居是200多斤的大胖子,坚持跑步10多年,却从未听说过他膝关节受伤的事;也有人从来都不跑步,只去跑了几天就伤了膝盖,从此以后再也不敢轻易尝试;再例如那些常年在世界各地参加马拉松比赛的非洲运动员,很多人在高峰期里平均每周要跑一场全马(成绩很好、...

金正破壁机靠谱吗

日期:2019-03-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:电子电器 / 浏览:242次 1 个评论
金正破壁机靠谱吗
金正这个品牌80后和90后们应该都非常熟悉。不过,有谁知道,曾经作为国内影碟机行业引领者之一的金正,如今居然也涉足厨房电器行业。 金正旗下的厨房电器产品主要包括电饭煲、豆浆机、脱水烘干机、电饼铛、破壁机等,其中又以破壁机产品最受欢迎。 金正破壁机的售价低廉 以金正尚朋堂专卖店的金正JZPB-818A破壁机为例,单店月销量超过7000台,即便是九阳、苏泊尔、美的、西屋等破壁机大...

踩完椭圆机小腿痛是什么原因

日期:2019-03-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:304次 0 个评论
踩完椭圆机小腿痛是什么原因
椭圆机是一种模拟自然步态的室内有氧运动器械,具有运动损伤小、锻炼效果好、舒适静音等优点。椭圆机虽好,但如果使用不当,一样会给身体带来多种运动损伤。 小腿痛是什么原因 1、踮起脚尖踩踏。踮起脚尖踩椭圆机会让小腿肌肉、跟腱及足底筋膜持续紧张,可能会引发小腿肌肉劳损、跟腱炎和足底筋膜炎。 2、光脚或穿拖鞋踩踏。比较好的方式是穿运动鞋踩椭圆机,可以有效增加脚与踏板的摩擦力,有助于身体...