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高血压患者的运动原则

日期:2020-07-16 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:120次 0 个评论
高血压患者的运动原则
高血压已经成为一种非常常见的慢性病(在我国,约每3-4位成年人中就有1位患有高血压),这种病控制得好的话,对生活基本没什么影响;控制得不好,则可能引发严重的后果(高血压患者往往会伴有心脏、大脑和肾脏方面的病变)。因此,高血压成了人们很容易忽视,却又非常应该引起重视的疾病。 运动的好处现在已被世人所公认,很多人都养成了经常运动的好习惯。这是好事,但患有高血压等慢性病的患者就要小...

深蹲时什么会膝内扣

日期:2020-07-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:147次 0 个评论
深蹲时什么会膝内扣
很多人在深蹲过程中都存在有意无意的膝内扣问题,问题轻微的只在负重深蹲时才会膝内扣,问题显著的即便是自重深蹲也会膝内扣,比较严重的甚至在行走、跑步、骑车过程中也会出现膝内扣(尤其是女士)。 膝内扣是一种不正常的现象,轻则影响体态和美观,重则引发膝关节、下肢乃至全身的运动功能障碍。 从运动学的角度来看,膝内扣现象主要与如下问题相关。 功能性障碍 1、踝关节背屈不足。踝关节是一个灵...

落地错误评分系统(LESS)测试结果解读

日期:2020-07-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:167次 0 个评论
落地错误评分系统(LESS)测试结果解读
为了对跳跃功能进行全面评测,纠正性训练专家发明了“落地错误评分系统(LESS)测试法”。这套方法的实施步骤并不复杂:被测者站于30CM高的跳箱,在跳箱前1.5倍身高处画目标线,从跳箱跳至目标线前,然后立刻原地跃起(整个动作的速度比较快,一般会在右前方2.5米左右处录像并利用影像资料进行评估)。 LESS测试的步骤并不复杂,评价方法也只是根据动作特点进行打分。不过,业界貌似对LE...

婴儿的鼻泪管堵塞怎么办?

日期:2020-07-14 / 作者:太阳花 / 分类:母婴育儿 / 浏览:113次 0 个评论
婴儿的鼻泪管堵塞怎么办?
在养育宝宝的过程中,我们总会遇到这样或那样的问题,尽管有些问题并不是很严重,但也让新手父母百般煎熬。例如,有些宝宝在几个月大时会出现眼泪汪汪、流泪(并非是哭引起的)、眼角分泌物多等症状,这极有可能是孩子的鼻泪管部分或全部被堵塞了。 正常情况下,婴儿出生后两周鼻泪管会被打开,泪液会顺着鼻泪管流到鼻腔里。如果鼻泪管没有及时打开,泪液不能流到鼻腔,只能从眼睑部位流出来,从而导致孩子...

婴儿可以使用安抚奶嘴吗?

日期:2020-07-14 / 作者:太阳花 / 分类:母婴育儿 / 浏览:127次 0 个评论
婴儿可以使用安抚奶嘴吗?
吮吸是婴儿的本能。当婴儿在妈妈肚子里的时候,就开始吮吸自己的手指了。美国儿科协会提出,如果婴儿在吃奶之外还想吮吸,那么安抚奶嘴可以满足婴儿的需要。因此,使用安抚奶嘴可以为婴儿带来很多益处。 安抚奶嘴的作用 1、许多婴儿都喜欢吮吸,有些婴儿反复吮吸妈妈的乳头并不是因为饥饿,而仅仅是为了满足吮吸需求;吃配方奶的婴儿(人工喂养宝宝)由于吮吸次数少,更需要安抚奶嘴来满足婴儿吃奶之外的...

联通手机号停机后如何注销

日期:2020-07-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:201次 0 个评论
联通手机号停机后如何注销
现在办手机号都是实名制,不用的时候一定要注销,否则,即便停机,套餐费用还是会逐月累加,运营商理论上可以将用户拖欠的费用清缴,甚至不排除与个人信用关联(通过法律手段)。 就我个人而言,其实手机号换得不是特别勤,我从2003年开始有一个移动的号一直在用,2015年的时候换了个城市生活,当时还有长途费、漫游费,再加上联通手机号可以绑定宽带,所以就在当地办了个新的联通号,一用就是4年...

几种简单的心肺功能锻炼形式

日期:2020-07-13 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:141次 0 个评论
几种简单的心肺功能锻炼形式
之前我们了解过如何更好地通过运动锻炼心肺功能,其中的要点有三个:1、运动强度要达到中等偏上;2、最好能坚持20-40分钟;3、调动身上的大肌肉群参与运动。当运动项目满足这些条件时,对于心肺功能的锻炼效果就会更好、锻炼效率更高。下面我们就列举几种简单的、不同形式的、能够满足上述条件的运动供各位参考和选择。 跑步 跑步是一项全身性的运动,运动强度可以根据自己的能力调整,简便易行、...

如何锻炼心肺功能

日期:2020-07-12 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:149次 0 个评论
如何锻炼心肺功能
所谓心肺功能,即心脏泵血能力和肺部摄取氧气的能力。心跳和呼吸是人类存活的根本,心脏跳动强健有力、肺部呼吸轻松顺畅,才能让我们精神状态好、身体健康度高。 运动是很好的锻炼心肺功能的方式,但不同的运动类型、不同的运动强度所带来的锻炼效果显然是不同的。想要更好地锻炼心肺功能,就要了解其中的原理和意义。 氧气吸入肺部后,通过毛细血管进入到血液中,心脏再将血液泵向全身,完成能量供给和营...

几个重要关节的活动度测量方法

日期:2020-07-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:245次 0 个评论
几个重要关节的活动度测量方法
踝关节背屈活动度测量 1、体位。仰卧姿,标准体位,被测足跟及踝关节悬空。可先做踝关节被动内翻,然后呈自然状态即可。 2、量角器初始位置。固定臂在胫骨外侧中线,移动臂在第五跖骨中线,轴心在外侧髁下紧贴足底。 3、关节活动方式及参考活动度。被动;参考活动度为20度。 膝关节伸展活动度测量 1、体位。仰卧姿,标准体位,屈髋屈膝90度。 2、量角器初始位置。固定臂位于股骨中线,移动臂...

主动关节活动度和被动关节活动度

日期:2020-07-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:273次 0 个评论
主动关节活动度和被动关节活动度
关节运动是人体运动功能的基石,而关节运动又与肌肉伸缩、骨骼运动、关节囊功能、力量传递、神经控制等多个因素相关。在种种因素共同影响之下,每个人在不同时间、不同状态下的每个关节的活动度各不相同。也正因为如此,让关节活动度评估成为运动康复及纠正性训练过程中的重要一环。 合理的关节活动度是神经肌肉精准控制和身体力量自如收放的关键所在。以膝关节为例,合理的屈曲角度为140度,伸展和侧屈角...