JINLAIBA.COM劲来吧

在过顶深蹲中出现过度前倾问题时的应对策略

日期:2020-05-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:224次 0 个评论
在过顶深蹲中出现过度前倾问题时的应对策略
在运动康复和纠正性训练中,过顶深蹲既是一种评估手段,同时也是一种有效的整合训练方式。 很多人会在过顶深蹲过程中出现上肢过度前倾的问题,若要深究,可能存在如下两种不同的可能性。 1、踝关节背屈受限。踝背屈就是指足尖向上挑的踝关节屈曲方式(与之对应的是踝关节跖屈,踮脚就是典型的踝关节跖屈动作),很多人因为踝关节有旧伤(崴过脚?)、运动习惯、先天因素、局部肌肉(主要是胫骨前肌)力量缺...

过顶深蹲动作中出现弓腰问题的解决办法

日期:2020-05-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:336次 0 个评论
过顶深蹲动作中出现弓腰问题的解决办法
过顶深蹲既可以用来进行纠正性训练之前的评估,也是非常好的强化训练及整合训练手段。在过顶深蹲过程中,有些人可能会出现“弓腰”的问题。所谓弓腰,是指背部呈拱状前倾,让本该挺直的腰背部位形成一个开口向前的“(”造型。这种现象不仅不正常,如若盲目增加训练负重,还可能会引发严重的腰部急性损伤(例如:猫着腰搬重物容易“闪腰”)。 之所以会在过顶深蹲动作中出现弓腰现象,主要与如下几个因素有...

普通人如何预防新冠肺炎

日期:2020-05-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:271次 0 个评论
普通人如何预防新冠肺炎
饮食 一日三餐要有规律,多吃新鲜的食物,主食、肉蛋奶、蔬菜水果都要合理搭配,每餐不要过饱。考虑到运动量小、果蔬也可能偏少,可以吃一些高膳食纤维类的食物(例如全麦面粉、高纤维的杆类蔬菜等)。 另外,如果没有机会享受户外阳光,请务必要补充维生素D(防止缺钙)。 运动 如果能去人少的户外做运动自然再好不过,可以根据自身情况做10分钟左右的自重综合训练(例如:原地跳高、跳远、深蹲、单...

肋骨外翻的原因及纠正性训练

日期:2020-05-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:333次 0 个评论
肋骨外翻的原因及纠正性训练
肋骨外翻是指胸廓靠下的肋骨向两侧或前侧凸起,这种现象不仅有碍体态美观,还可能与一系列的运动功能障碍紧密相关。 肋骨外翻的原因 1、先天因素。比较多见的是婴幼儿时期的肋骨发育畸形。请在孩子的孩童时期保证其均衡膳食并合理补钙,对肋骨外翻有一定的预防和改善功能。 2、体态畸变。对于成年人而言,骨盆前倾、腰椎前凸、胸椎后伸等体态问题都可能会使肋骨向前凸出。 3、肌肉力量失衡。腹部肌肉...

核心肌群稳定性训练的两个思路

日期:2020-04-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:300次 0 个评论
核心肌群稳定性训练的两个思路
个人一直认为,核心肌群稳定性训练的主要目的在于脊柱的稳定性。脊柱由众多脊椎层层“搭建”而成,这些椎体彼此相连又独立,兼备稳定性、灵活性和缓冲功能。这些脊椎的椎体是中空的,中间有中枢神经和血管通过,人体绝大多数肌肉和器官的主控“线路”都由此穿过。 由此可见,脊柱是人体重要的主框架和支柱,同时还具有力量传导、运动缓冲、运动支持、中枢神经保护等众多功能。与脊柱相比,骨盆、髋关节以及下...

哪些功能障碍可能与核心肌群相关

日期:2020-04-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:197次 0 个评论
哪些功能障碍可能与核心肌群相关
核心肌群又称核心肌肉群,简称“核心”,是指人体腰椎-骨盆-髋关节(LPHC)之间彼此交错的肌肉群,这些肌肉的数量众多,大大小小共有30余种(很多肌肉都是左右一对,有些肌肉甚至呈树状或裂状分布)。 核心肌群位于人体中段,上承脊柱及上肢,下接股骨(大腿骨)及下肢,是人体承上启下的关键。核心肌群地处“要塞”,既要负责髋、腰等部位的运动功能,还要起到力量传导和运动稳定的作用。如果核心肌...

经常“听书”会影响儿童的阅读能力吗?

日期:2020-04-28 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:254次 0 个评论
经常“听书”会影响儿童的阅读能力吗?
网上适合孩子收听的网络音频节目多如牛毛,什么唐诗宋词、历史故事、科普节目、经典小说都号称可采用“听书”的形式来帮助孩子获取知识,有些父母甚至把“听书”当成哄娃神器,在孩子想要听妈妈讲故事时,妈妈会偷个懒,给孩子听音频故事,孩子却也能够立马安静下来。这种用音频代替读书的现象不在少数,于是就有人会担忧:经常“听书”会不会影响孩子的阅读能力发展? 前几日,我的一位朋友在微信上跟我聊...

亿健8096跑步机的优缺点

日期:2020-04-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:337次 0 个评论
亿健8096跑步机的优缺点
亿健跑步机我们了解过很多。可以这么说,亿健近3年来搞出来的跑步机型号不下30种,但除了S600之类的个别商跑,其他型号主要是在功率、速度、跑台尺寸、屏幕类型、按摩功能这个几方面拼凑、搭配。说得更直接一点,亿健的家用跑步机主要是按照跑步区域尺寸来划分的,主要有42CM的入门级、45CM的舒适级、50CM左右的豪华级三个级别,然后在屏幕类型、按摩功能等方面做一下调整,形成不同的套餐...

跑客C9椭圆机的优缺点

日期:2020-04-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:338次 0 个评论
跑客C9椭圆机的优缺点
疫情当前,祖国大地到处封路堵门,本该在外面散步、暴走、跑步和跳广场舞的大哥大姐、大爷大妈也都被迫猫在家里,这个时候,动感单车、椭圆机、跑步机之类的家用有氧健身器材就派上了大用场。 说起家用有氧健身器材,我们曾专门有一篇文章来对比动感单车、椭圆机和跑步机的优劣,通过综合对比,椭圆机以适用人群广、运动损伤小、舒适静音、价格适中胜出(尽管跑步机和动感单车也有长项)。 椭圆机虽好,但却...

学而思敏学班和勤思班的区别

日期:2020-04-25 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:1,247次 0 个评论
学而思敏学班和勤思班的区别
根据孩子数学能力的不同,学而思将奥数班分为校内提升班、敏学班、勤思班和创新班等班型。不同的城市在班型设置上会有所不同,例如我所在的三线省级城市,刚开始只设了敏学班和勤思班,后来根据学员需求又开设了校内提升班。但是,无论在哪个城市,敏学班和勤思班都是学而思的重点班型。 报名时,学而思会根据入学评估的考试成绩来决定每个孩子的班型,成绩在90分以上的孩子会被安排到勤思班(满分120...