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前交叉韧带损伤治疗后何时恢复正常运动

日期:2021-04-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:88次 0 个评论
前交叉韧带损伤治疗后何时恢复正常运动
前交叉韧带(以下简称ACL)损伤是最常见的膝关节损伤,无论是手术重建还是非手术治疗,都要在治疗后及治疗过程中实施合理的康复训练,并在获得一定关节活动度、肌肉力量和关节稳定性后恢复日常活动。对于职业要求较高者(例如:搬运工)和运动员而言,还要提出更高的康复要求。 研究表明,如果在未得到充分恢复前就参与到负重工作及体育运动中,就会让膝关节再次受伤的可能性大幅上升。之所以如此,可能...

前交叉韧带损伤的预防和恢复训练

日期:2021-04-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:117次 0 个评论
前交叉韧带损伤的预防和恢复训练
预防前交叉韧带(以下简称ACL)损伤的途径主要有三:一是改变错误的运动姿势(例如:避免膝关节的动态外翻、采用正确的运动步伐),二是学习和应用正确的落地动作,三是练就强大而均衡的下肢力量。由此可见,仅仅依靠力量训练、柔韧性训练及手法治疗还不够,更重要的是,要在动态训练中获得最佳神经肌肉协调性。 如下所列的几种训练方法,不仅有助于预防ACL损伤,对于ACL损伤治疗后的康复也有良好效...

前交叉韧带损伤的几个潜在原因

日期:2021-04-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:94次 0 个评论
前交叉韧带损伤的几个潜在原因
前交叉韧带(英文简写为ACL;以下全部简与为ACL)损伤是最常见的膝关节运动损伤。ACL损伤后,继发半月板损伤、骨性关节炎、膝关节失稳等疾病的可能性大增,是诸多膝关节病变的“罪魁祸首”。 从根本上来讲,导致ACL损伤的原因有三:一是错误的下肢发力姿势(例如:膝外翻)使膝关节力线改变,使内外侧副韧带、膝关节囊、膝关节周围肌肉等诸多软组织的稳定功能缺失,让ACL承担超出其承受范围的...

前交叉韧带重建术后的康复训练方案

日期:2021-04-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:199次 0 个评论
前交叉韧带重建术后的康复训练方案
前交叉韧带(英文简称ACL;以下全部简写为ACL)损伤是最常见的膝关节损伤之一。ACL断裂(包括部分断裂;下同)后,常常要使用自体或异体同种软组织进行手术重建,可在重建术后参考如下方案实施康复训练,以获得最佳治疗效果。 第一阶段:术后1-7天 膝关节制动(伸直位),使用双拐,在麻醉完全失效后方可下地。此阶段以愈合、水肿控制、部分关节活动度的恢复为康复目标,可采用的康复训练手段...

干扰训练在康复训练中的功能

日期:2021-04-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:106次 0 个评论
干扰训练在康复训练中的功能
所谓干扰训练,先要理解什么叫做“干扰”。干扰是指稳定系统中的一个相对微小的意外改变,这个改变不会改变稳定运行系统大的趋势和方向,但会使其在短暂的时间内出现频率、方向、力量等方向的变化。就体育运动而言,干扰无处不在。例如,在足球比赛中,带球的球员不可能一路畅通无阻,对方防守队员的干扰如影随行,甚至会迫使球员暂时把球带向自家球门的方向,但总的进攻趋势不会改变。 在体育训练中,为了...

下肢干扰训练的方法和时机

日期:2021-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:90次 0 个评论
下肢干扰训练的方法和时机
所谓干扰训练,可以理解为:通过非节律性的外力,对处于稳定(包括动态稳定)状态的人体实施影响,以激发人体神经肌肉协调性、警惕性和平衡性的训练。以下肢干扰训练为例,比较常用的方法是:让受训练者站立于易于移动的物体表面,由第三方向附着有人体的物体施加外力并使其移动,受训练者随之产生移动,但依然要通过下肢功能获得身体平衡的训练;例如下面要介绍的滚板训练法、翘板训练法、滚板+平台训练法。...

前交叉韧带重建术后康复的思路

日期:2021-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:100次 0 个评论
前交叉韧带重建术后康复的思路
前交叉韧带(英文简称ACL;以下全部简写为ACL)损伤是最常见的膝关节损伤之一。ACL断裂(包括部分断裂;下同)后,常常要使用自体或异体同种软组织进行手术重建,并在重建术后实施康复训练,以获得最佳恢复效果。 ACL重建术后的康复训练与其他外科手术后的康复训练,在康复思路方面既有相同也有不同。总体来看,ACL重建术后的康复训练应遵循如下几条基本思路。 在术前获得并保持最佳状态 ...

前交叉韧带重建术的几个细节

日期:2021-03-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:121次 0 个评论
前交叉韧带重建术的几个细节
前交叉韧带(以下简称ACL)损伤是最常见的膝关节损伤之一。ACL的主要功能是稳定膝关节,是对矢状面(尤其)、水平面及额状面上的关节活动具有重要的稳定功能。 ACL受伤后,在急性期会出现显著的疼痛和肿胀,急性期过后,根据受伤情况的不同,可能会出现膝关节失稳、功能下降、力量萎缩等问题,如果长期不予以治疗,还可能会出现继发的半月板损伤、骨性关节炎、运动链紊乱等问题。不过,由于膝关节处...

前交叉韧带损伤是否要实施手术治疗

日期:2021-03-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:105次 0 个评论
前交叉韧带损伤是否要实施手术治疗
前交叉韧带(又称ACL;后文均简称ACL)下端连接于胫骨关节面中间靠前的位置,上端连接于股骨外侧髁内侧靠后的位置,在膝关节处呈“前下-后上靠外”的走向(见下图),是胫骨在矢状面上相对位置的重要束缚力量。ACL对膝关节的稳定作用主要体现于膝关节伸展位及小角度屈曲位矢状面上的运动中,是体力活动和体育运动中最容易受伤的膝关节软组织。 简而言之,ACL的主要功能在于稳定膝关节。当ACL...

膳食纤维摄入不能少

日期:2021-03-29 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:108次 0 个评论
膳食纤维摄入不能少
随着营养学的普及,我们渐渐开始重视膳食纤维的摄入。不过,大数人对于膳食纤维的类型及摄入量依然没有明确的认识。 膳食纤维是一种不能被消化和吸收的多糖,也不能为人体提供能量,之前曾被认为是“没用”的东西。后来,随着更加深入的研究才发现,膳食纤维有着重要的生理作用,被营养学界补充认定为除碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水之外的第七类营养素。 膳食纤维的种类 在我们的印象中...