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足旋前的原因及应对方法

日期:2020-09-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:634次 0 个评论
足旋前的原因及应对方法
足旋前是最常见的、危害最为广泛的足部功能障碍之一,常常与旋前变形综合征、髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、下交叉综合征等问题紧密相关。在解决问题本身以及上述各种运动功能障碍时,应对足旋前问题进行评估和诊断,并根据情况进行纠正性训练。 踝背屈不足 当踝关节背屈度小于15度时,足部常常会被迫采用内旋(足旋前)的方式进行代偿,以额状面上的摆动来换取矢状面上的推进。 踝关节背屈受限的原因...

踝关节背屈不足的原因总结

日期:2020-09-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:1,482次 0 个评论
踝关节背屈不足的原因总结
踝关节又称距小腿关节,由胫骨远端、腓骨远端和距骨构成,是足部最重要的关节。踝关节强大而灵活,是人体所有活动的基础平台,是人体与地面及其他支撑面最重要的接触点。 踝关节的主要功能包括内翻、外翻、内旋、外旋、跖屈及背屈,在所有这些功能中,最常见的功能障碍便是背屈不足。 踝关节背屈不足与足旋前、足外翻、扁平足、膝内扣、股骨内旋、胫骨内旋、骨盆前倾等一系列问题都可能彼此关联,为了解决动...

弹响髋的纠正性训练

日期:2020-09-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:191次 0 个评论
弹响髋的纠正性训练
弹响髋多见于久坐者、缺乏运动者以及运动不当者,最常见的原因有两个,一是股骨头大粗隆外侧与髂胫束摩擦(髋外弹响),二是股骨头大转子内侧与髂股肌腱摩擦(髋内弹响)。 对于轻微的、非器质性的弹响髋问题,通过纠正性训练便可得到解决,具体方法如下。 髋外弹响的纠正性训练 髋外弹响主要是因为股骨头大粗隆在屈髋及伸髋过程中与髂胫束产生摩擦,使股骨头与坚韧的髂胫束相互阻拌并发生撞击和弹跳...

什么是定位等长训练

日期:2020-09-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:190次 0 个评论
什么是定位等长训练
定位等长训练是肌肉定位等长收缩训练的简称。所谓肌肉定位等长收缩训练,是指让关节在特定角度下,并且让肌肉在等长收缩的状态下实施训练,以获得肌肉强化的目的。如果要打破砂锅问到底,“肌肉定位等长收缩训练”的概念中通常包括如下几个关键点。 肌肉等长收缩 根据收缩方向的不同,可将肌肉收缩分为向心收缩、离心收缩和等长收缩三种类型。以哑铃臂弯举动作中的肱二头肌为例,举起哑铃时肱二头肌在收缩...

996白领如何健身

日期:2020-09-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:175次 0 个评论
996白领如何健身
不论健身还是减肥,一定要具备两个条件,否则就可能功亏一篑。这两个条件人人都有,但同时又人人都缺,它们就是:时间和体力。 996的白领通常不缺钱,但多半没时间也没精力去健身。健身既耗时间又耗精力,随便一个部位的力量训练至少做3组,每组15个大概2分钟,组间休息1分钟,一套下来将近10分钟,每次做3个部位就是半小时,再加上拉伸、换洗、交通,随随便便就要2小时。如果还要做有氧,耗时不...

天猫超市的包裹破损怎么办

日期:2020-09-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:445次 0 个评论
天猫超市的包裹破损怎么办
天猫超市不同于普通天猫店,在售后服务方面的流程多少还是有些不同的。以我前段时间购买牛奶的经历为例,和大家分享一下如何最大限度地在包裹破损情况下合理维护自身权益的心得。 事情的经过是这样的。前段时间我在天猫超市(准确地说,应该是天猫国际进口超市)买了一箱安佳脱脂牛奶,1L*12盒的包装,价格不到120元。下单购买后当天发货,3天后到达我们这里的中通快递市级转运中心。正当我做好准...

如何缓解焦虑

日期:2020-09-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:129次 0 个评论
如何缓解焦虑
“焦虑”似乎是现在很多人都经常会出现的一种情绪(我自己也是如此)。社会发展越来越快,人们对生活品质的追求也越来越高,谁都不想落后于别人,但又往往很难改变现状,焦虑的情绪就此产生。 偶尔的焦虑或许不是坏事,可以让我们更多地思考自己的不足,从而有针对性地改进。过度的焦虑会增加心理负担,不仅对生活起不到积极的作用,还会带来负面影响,甚至引发心理疾病。关于焦虑问题曾思考过良多,现将自己...

为什么不能打骂或吼叫孩子

日期:2020-09-15 / 作者:太阳花 / 分类:母婴育儿 / 浏览:140次 0 个评论
为什么不能打骂或吼叫孩子
“管教”孩子是父母义不容辞的责任和义务。不过,父母们在管教孩子的方法和态度上却有着天壤之别。当孩子犯了错之后,有很多父母通常喜欢采用“打骂或吼叫孩子”的管教方法,这种方法表面看起来简单而有效,从长远来看,对孩子的心理和身体发育却可能百害而无一利。美国儿科协会也强烈反对出于任何理由打孩子。具体理由如下。 打骂让孩子学会了“以暴制暴” 一岁以后的孩子模仿力极强,如果父母在孩子犯错...

如何针对颈部进行力量训练

日期:2020-09-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:264次 0 个评论
如何针对颈部进行力量训练
颈部看似粗壮,却要在一天绝大数的时间里帮助我们支撑硕大的脑袋,再加上灵活性方面的要求以及肩胛带众多功能的干扰,使得我们的颈部变得易于受伤,常常因此而出现颈前伸、颈椎曲度消失、圆肩、富贵包、胸廓出口综合征、上交叉综合征等问题。 从运动学角度来看,颈部的保护和膝、髋、腰等部位一样,首先要解决的就是肌肉力量失衡的问题。要想解决肌肉力量失衡问题,首先要对过度活跃的肌肉进行拉伸,对于颈部...

锐族MP3使用感受

日期:2020-09-13 / 作者:小屁孩儿 / 分类:运动康复 / 浏览:678次 0 个评论
锐族MP3使用感受
自从跑步以来,我就拿着妈妈的手机一边跑步听节目。久而久之,我妈就想着给我买一个MP3,这样她的手机就可以解放出来,mp3拿在手里也会更加轻巧,所以我也没什么意见。于是,我们费了九牛二虎之力,终于找到了一款品牌叫做“锐族”的、可以连接蓝牙耳机的MP3播放器。今天,我就给大家分享一下这款锐族MP3的使用感受。 先说一下,这款mp3是在网上买的,售价不到150元,我选择的是黑色 8...