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力量训练过程中的几个重点肌肉群

日期:2020-07-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:258次 0 个评论
力量训练过程中的几个重点肌肉群
健身房里一般有两类人:一类是燃脂减肥派,这类大神只认有氧运动的死理,一般不会轻易去做无氧增肌训练;另一类则只管撸铁,视燃脂为忤逆。当然,偶尔也会出现几个号称兼顾燃脂、增肌的新手,但一般坚持不了几天,就会因为效果差而倒向其中某一个阵营(鱼和熊掌不可兼得)。 就健身而言,有一半以上的人认为增肌要比燃脂更重要,理由很简单:增肌可以降低体脂率、提高基础代谢率,如果增肌效果良好,燃脂就是...

泡沫轴与筋膜枪哪个好

日期:2020-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:197次 0 个评论
泡沫轴与筋膜枪哪个好
泡沫轴的优点 1、安全、舒适。按摩的力道和位置都由主观决定,再加上泡沫轴的体积大、质地软,使用起来相对安全、舒适。 2、按摩范围大。泡沫轴的体积大,每一次滚动就可以按摩大面积的肌肉,效率比较高。 3、可用于身体后侧大肌肉群的自我按摩。可以用来按摩腘绳肌、臀大肌、背阔肌等凭借自身难以触及的位置。 4、无需电源,价格便宜,每只售价35元左右。 5、兼具锻炼效果。在自我按摩过程中还有...

外科手术与运动功能障碍之间的关系

日期:2020-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:101次 0 个评论
外科手术与运动功能障碍之间的关系
肌肉力量失衡是引发运动功能障碍最重要的原因。之所以会出现肌肉失衡的问题,原因主要有如下几点: 1、运动损伤; 2、疾病和退行性变化; 3、习惯性的姿势和动作; 4、缺乏运动或运动不当; 5、手术史。 上列原因之中,前4项比较容易理解:无论是运动损伤、疾病、退行性变化、一贯的重复性动作还是错误的运动方式,都可能会使特定的肌肉出现过强或过弱的情况,使原动肌、拮抗肌、协同肌或稳定肌...

急性运动损伤与运动功能障碍之间的关系

日期:2020-07-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:102次 0 个评论
急性运动损伤与运动功能障碍之间的关系
运动功能障碍的原因错综复杂,既可能与运动习惯和运动姿势相关,也可能与运动器官退化或老化有关,还可能与个人体质有关。这些原因都不难理解,但很多人可能并不知道,运动功能障碍还可能与急性运动损伤高度相关,即便那些损伤早已康复。 相关研究显示,肩、颈、脊柱、膝、踝、肘、腕等处的急性损伤都可能会引发长期甚至永久性的运动功能障碍,其中又以踝、腰(腰椎)两个部位最为显著。 举个例子,很多人...

胸廓出口综合征与上交叉综合征之间的关系

日期:2020-07-02 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:123次 0 个评论
胸廓出口综合征与上交叉综合征之间的关系
症状明显的胸廓出口综合症并不多见,但并不表明偶发性的、症状轻微的胸廓出口综合症是一种罕见病。 胸廓出口综合症的症状多而复杂,主要包括:1、上肢麻木、上肢疼痛、上肢肌肉萎缩,严重者可能会累及肩胛带和胸部;2、上肢发冷、无力、雷诺病,手指发绀、发白;3、上肢的肿胀、发绀和水肿,肩周前胸侧支静脉扩张,静脉血栓…… 正因为胸廓出口综合症的症状多而复杂,诊断相对困...

肱二头肌腱炎的症状、起因及康复手段

日期:2020-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:139次 0 个评论
肱二头肌腱炎的症状、起因及康复手段
肱二头肌肌腱炎是肩部疼痛及肩周炎问题的主要原因之一。为了能够有效预防肱二头肌肌腱炎或促使其康复,我们有必要对其症状、起因及预防康复手段进行了解。 肱二头肌肌腱炎的症状 肱二头肌肌腱炎主要是指肱二头肌长头肌腱的无菌性炎性。肱二头肌是肩、肘关节屈曲的原动肌,共有两束,起点分别位于肩胛骨喙突(短头)和肩胛骨盂上结节(长头),止于桡骨粗隆。其中,起于肩胛骨盂上结节的长头“行程”较长,...

如何养胃

日期:2020-07-01 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:119次 0 个评论
如何养胃
胃是人体最重要的消化器官之一,是人体汲取营养的关键所在,胃的健康与否事关人体健康的方方面面。 胃很重要,却极易受伤,之所以如此,原因有三:1、食物类型千奇百怪,冷热酸甜软硬兼施,我们的胃只能被动接受;2、胃的负担很重,一日三餐、酒精辣椒、铁锌钙钾……每天少则三五斤,多则七八斤,实在不易;3、胃酸腐蚀性强,胃黏膜新陈代谢快,稍有不慎就会受伤。 我们的胃既强...

上交叉综合征的特征

日期:2020-06-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:151次 0 个评论
上交叉综合征的特征
体态特征 上交叉综合征是指肩胛带前后的肌肉力量失衡而产生的静态排列错乱、肌肉偶合关系紊乱和动态排列错乱。上交叉综合征多见于久坐者和力量训练不当者(例如:只练胸不练背的健身爱好者),最显著的体态特征就是圆肩和颈前伸。 肌肉功能特征 对于上交叉综合征而言,可能存在下列肌肉力量失衡的问题: 1、可能过于紧张的肌肉:胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、大圆肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、...

我的夏新F9蓝牙耳机使用感受

日期:2020-06-30 / 作者:小屁孩儿 / 分类:电子电器 / 浏览:1,003次 1 个评论
我的夏新F9蓝牙耳机使用感受
大家好,我是那个小学生。上个月,我开始了我的跑步减肥之旅,由于我习惯一边跑步一边听节目,所以出现了一个大麻烦:有线耳机的线总是缠住我的身体。 上个星期,我在家里刷手机,无意间看到一个淘宝的广告,上面写着:夏新F9无线蓝牙耳机新登场。我点开广告看了看耳机的介绍,立刻就买了被称为“至尊版”款式的蓝牙耳机。总共花钱39元(用了一个十元券) 今天,耳机终于到了,所以,我就和大家分享一下...

下交叉综合征与旋前变形综合征的相同与不同之处

日期:2020-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:155次 0 个评论
下交叉综合征与旋前变形综合征的相同与不同之处
下交叉综合征和旋前变形综合征是引发人体核心及下肢诸多功能障碍的两个最常见的原因。既然称为“综合征”,必然牵涉许多复杂的问题,这些问题之间彼此交错、难解难分,使下交叉综合征与旋前变形综合征在体态、肌肉功能、关节功能、症状等方面有许多相同之处,同时也有一些显著区别。 体态方面 下交叉综合征多因骨盆和腰椎周边的肌肉力量失衡所致,最显著的两个体态特征是腰椎前凸和骨盆前倾;旋前变形综合...