JINLAIBA.COM劲来吧

髌股关节疼痛综合症的原因和康复思路

日期:2020-04-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:361次 0 个评论
髌股关节疼痛综合症的原因和康复思路
髌股关节疼痛综合症又称髌股疼痛综合症、髌骨股骨疼痛症候群、髌股疼痛症候群、髌骨软化症,其英文名为Patella femur pain syndrome或Patellofemoral pain syndrome,缩写为PFPS。髌股关节疼痛综合症是指髌骨与股骨发生额外摩擦并引发疼痛、炎症甚至骨质增生的疾症。有人将髌股关节疼痛综合症写作“髌骨关节疼痛综合症”,这显然是不对的。 髌...

髂胫束综合症的几个诱因

日期:2020-04-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:538次 0 个评论
髂胫束综合症的几个诱因
髂胫束其实是一种特殊的肌腱,上与阔筋膜张肌、臀大肌相连,下与膝关节外侧靠下的骨骼相连。髂胫束综合症又称“跑步膝”或“跑步者膝”,其致病因素并不复杂:髂胫束与部分骨骼突起部位反复摩擦所致。 髂胫束综合症的症状主要有两种:一是膝关节外侧疼痛,在运动过程中疼痛尤甚(小幅度屈膝便会有痛感),运动结束后也会感到酸痛或胀痛;二是股骨大转子处(大腿外侧髋关节突起处)疼痛,屈伸髌关节时可能伴有...

髌腱炎和髌骨软化症有何不同?

日期:2020-04-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:304次 0 个评论
髌腱炎和髌骨软化症有何不同?
髌腱是指髌骨至胫骨(小腿骨)之间的肌腱,是一种致密的结缔组织,其功能在于小腿的牵拉及屈伸控制。所谓髌腱炎,是指髌腱表面出现裂痕并因此而出现疼痛和炎症。之所以会出现髌腱炎,多因髌腱过度使用或使用不当所致,常与大量的或畸形的弹跳动作有关,并因此而得名“跳跃者膝”。具体来讲,髌腱炎的起因主要与如下几点有关: 1、膝关节外翻或内翻,使膝关节内侧或外侧运动组织受力不均,髌腱因此而出现局部...

郑渊洁的童话故事适合孩子看吗?

日期:2020-04-13 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:347次 0 个评论
郑渊洁的童话故事适合孩子看吗?
相信有很多朋友看到这个标题会嗤之以鼻、不屑一顾,继而出声反驳:郑渊洁的童话故事本来就是写给孩子看的,当然适合了。是啊,郑渊洁笔下的童话故事人物皮皮鲁、鲁西西、罗克、舒克、贝塔……已经影响了两代中国孩子,而郑渊洁本人也被人们誉为“童话大王”,是中国文坛童话创作中的“常青树”,他的童话故事怎会不适合孩子? 我儿子现在是一名四年级的小学生,从幼儿园大班开始阅...

足、踝部位运动功能障碍评估要点

日期:2020-04-12 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:266次 0 个评论
足、踝部位运动功能障碍评估要点
足、踝部位直接与地面接触,是人体最下端的支撑机构,也是人体负载最大的关节所在,同时还是人体绝大多数动力的“发源地”。正因为如此,足、踝各关节的运动能力至关重要,如果足、踝部位出现功能障碍,除了会使其本身受伤以外,还会影响到膝、髋、腰、肩等一系列运动链节点。 为了确保足、踝部位的健康、高效,有必要对其进行运动功能障碍评估,并将评估结果作为纠正性训练的依据。 在足、踝部位运动功能...

足底筋膜炎的成因、预防及康复

日期:2020-04-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:216次 0 个评论
足底筋膜炎的成因、预防及康复
近年来互联网发展迅速,无论是办公、购物、学习还是娱乐,都可以通过互联网实现,人们行走的机会越来越少,足底筋膜炎的患者却越来越多。 什么是足底筋膜炎 所谓足底筋膜,事实上就是指足跟(足跟骨)与五根脚趾骨底部相连的韧带,这些韧带的主要功能有二,一是传递肌肉力量,二是将足底牢牢“罩”起来,以形成足弓。所谓的足底筋膜炎,大多都是因为这些韧带不能承受身体压力,出现疲劳、磨损、撕裂等物理...

运动整合训练实施原理

日期:2020-04-10 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:379次 0 个评论
运动整合训练实施原理
在运动康复和纠正性训练过程中,整合训练往往都是最后一步。我们可以将运动整合训练理解为动态动作训练或功能性训练,与单纯的力量训练以及简单的关节运动不同,整合训练讲究多个动作的协调性,是一种用来模拟人体运动现实功能的训练。 运动整合训练的出发点 所谓人体运动的现实功能,是指多种人体动作相结合以实现某种复杂目的的过程,比较典型的有跑步、跳跃、骑自行车、游泳、滑冰,更复杂的还有乒乓球...

神经肌肉拉伸法的几个细节

日期:2020-04-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:345次 0 个评论
神经肌肉拉伸法的几个细节
神经肌肉拉伸法是一种借助运动神经自身机能使肌肉充分放松的、以静态拉伸为重要步骤、借助于被动拉伸的一种肌肉拉伸方法。在方法层面,我们可以将神经肌肉拉伸法理解为动态拉伸和静态拉伸的结合;在效果方面,神经肌肉拉伸法要比动态拉伸和静态拉伸更好。 根据以往理论,神经肌肉拉伸法应该是这样的:每天均可进行神经肌肉拉伸(①;这里的“①”是个标注序号,后面会有详细解释;下同),一天1-3次(②)...

静态拉伸的几个原则

日期:2020-04-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:574次 0 个评论
静态拉伸的几个原则
静态拉伸安全高效,易于实施,适用于大众运动爱好者、绝大多数健身者及运动员。大概来讲,静态拉伸的方法比较简单:在肌肉放松的情况下,延着肌肉收缩相反的方法对肌肉实施拉伸,拉至终点后保持20-30秒为1组,3组左右即可;但如果要追求更高的效率和更好的拉伸效果,就要对上述方法做进一步的细化。 每周拉伸5天 研究表明,一次有效的静态拉伸对肌肉延展性的改善效果可持续4天,但在4天之中,目...

《了不起的我》读后感(五)

日期:2020-04-07 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:326次 0 个评论
《了不起的我》读后感(五)
自我发展并不只是外在的,同时也是心理的。我们在人生发展的每个阶段,都会遇到一个心理上的危机。《了不起的我》自我发展心理学这本书在“绘制人生的地图”这章内容里(第五章内容),将人生分为青春期、成年早期、中年期和老年期这四个阶段,详细叙述了在不同的人生阶段中容易出现的危机及应对办法,顺利地渡过危机不仅使我们能够获得一种全新的心理体验,而且还将帮助我们走向更广阔的人生。 收获: 1...