JINLAIBA.COM劲来吧

如何提升肺活量

日期:2020-12-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:125次 0 个评论
如何提升肺活量
肺活量是指可供利用的肺容量,用一个简单的方法便可测得:竭力吸气后再竭力呼出,所能呼出的空气体积便是。说得具体一些,肺活量是潮气量(随意呼吸的气量)、补吸气量(深吸气的气量)和补呼气量(深呼气的气量)之和,但不包括肺部的余气量(肺和气管内无法被排出的残留气量)。 肺活量是衡量人体心肺功能的一个重要指标,如果肺活量不足,人体在运动过程中就会感觉呼吸困难,使呼吸功能成为体能瓶颈。 ...

深蹲时该如何呼吸?

日期:2020-12-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:129次 0 个评论
深蹲时该如何呼吸?
看到很多人都在网上发布深蹲时的视频以询问自己的动作是否正确。事实上,深蹲动作并不复杂,再加上网上的学习资料多如牛毛,但凡能拍个视频或发个贴子把自己的深蹲过程发到网上的人,想必早已对深蹲的动作要领烂熟于胸,所以,在众多网友的深蹲视频中,除了会在负重量、速度等方面出现一些偏差以外,基本动作大多都是对的。但有一点:如果仔细观察,就会发现很多人在深蹲过程中的呼吸方式是错的。 错在何处...

如何保持砧板卫生

日期:2020-12-27 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:115次 0 个评论
如何保持砧板卫生
砧板,又叫案板、菜板,是做饭时切菜、和面必不可少的物件。由于与食物直接接触,所以人们对砧板的使用、清洁一般都比较讲究。尽管如此,由于每个人的清洁方法不一,没有具体的标准,砧板上的细菌也是肉眼看不到的,清洁效果往往不尽如人意。 砧板有多脏 曾有人专门做过调查,取不同家庭的砧板取样化验,大多数都检测出了多种细菌。肉类、蔬菜以及海鲜等食材都可能携带不同的细菌,如果砧板在用完后没有进行...

了解运动性贫血及其原因

日期:2020-12-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:146次 0 个评论
了解运动性贫血及其原因
贫血是指血液中血红蛋白浓度低于正常值的一种生理现象。血液由红细胞、血浆及其他血细胞构成,血红蛋白位于红细胞内,是一种富含铁元素的、具有携氧功能的蛋白质。血红蛋白的浓度与红细胞的数量、体积以及红细胞内部所含血红蛋白的数量有关。 换句话说,当血液中的红细胞数量偏少、红细胞的体积异常或单个红细胞内所含血红蛋白量偏少时,都可能会使血红蛋白的浓度低于正常水平并形成贫血。 一般情况下,贫血...

人体运动能力与红细胞的关系

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:105次 0 个评论
人体运动能力与红细胞的关系
人体运动能力与人体能量供应、以及人体能量利用的能力相关。人体利用能量的能力主要取决于神经肌肉效率,人体供应能量的的能力则主要取决于有机物的供应和氧的供应。 血液中的红细胞大约占到血液总体积和总质量的45%左右,其功能便是氧的供应及二氧化碳(二氧化碳是有机物氧化反应后最主要的代谢物)的排泄。 红细胞的浓度 红细胞的携氧能力与血液中的红细胞浓度有较大关系。研究表明,当血液中的红细...

人体血液的构成

日期:2020-12-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:114次 0 个评论
人体血液的构成
血液是人体循环功能的主要媒介,人体内的物质运输、内环境稳态、免疫防御等功能都依赖于血液。 成年人的血液占体重的7%-8%,成年男性全身血液约有6升,重量约6公斤,不论体积还是重量,都要比一大桶色拉油还要多(ô‿ô)。如此之多的血液,主要由血浆和血细胞两部分构成。其中,血浆中的主要成分为水、电解质、血浆蛋白、血脂、含氮化合物、葡萄糖等,血细胞则主要包括红细胞、白细胞和血小板。血液...

如何挑选小学生数学练习册

日期:2020-12-25 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:235次 0 个评论
如何挑选小学生数学练习册
小学阶段要想学好数学,用对练习册很重要。练习册的使用,有助于学生对数学知识点进行消化、理解、拨高和拓展。一本小小的数学练习册,涵盖的知识点和信息量可以很丰富。为了提升孩子的数学成绩,家长有必要为孩子挑选一本合适的数学练习册。 在挑选练习册之前,我们先要明确买书的目的:想要帮孩子巩固基础,还是进行拨高或思维拓展? 说到思维拓展,大家不由自主地就会想到奥数,很多家长认为学习奥数...

如何帮助运动员提升免疫力

日期:2020-12-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:114次 0 个评论
如何帮助运动员提升免疫力
按照大众固有思维,运动员的体能出众、身体素质良好,免疫力也理应出类拔萃。可事实却并非总是如此。很多时候,运动员会因为经常性的超常规训练而出现免疫功能抑制、免疫细胞数量下降、自由基和因子居高不下、内分泌紊乱等情况,进而使免疫力低下,使身体更易遭受感染,严重影响到运动员的身体健康和运动成绩。 为了提升运动员的免疫功能,首先应提倡科学训练,尽可能避免超常规的高强度训练,讲究科学膳食,...

运动可以提升免疫力吗

日期:2020-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:126次 0 个评论
运动可以提升免疫力吗
所谓免疫力,是指人休对抗病原微生物、异物以及自身“坏”细胞的能力。笼统地讲,免疫力是指人体免疫系统识别和清除病菌、病毒、异物、衰老细胞、变异细胞的能力,是人体生理平衡的关键所在。如果把人体比作一座城市,免疫系统大概就是城市里的军队、警察、环卫工人、医院……如果没有他们,人体功能将无以为继。 人体免疫功能由免疫系统实现。人体免疫系统包括免疫器官(例如骨髓...

运动时过程中为什么要补盐补水

日期:2020-12-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:113次 0 个评论
运动时过程中为什么要补盐补水
比较专业的运动者经常借助一切机会在运动过程中补充水和电解质(一般都是喝运动饮料),之所以如此,并不是因为他(她)们感到口渴,而是为了保持良好的运动状态和健康状态。 水和电解质的重要性 水是生命之源,生命体在诞生之初就依赖于水,至今也不能离开片刻。就人体而言,水的作用也许可以概括为“循环”二字 – 摄食、消化、营养吸收、合成代谢、分解代谢、排泄、血液循环、淋巴和内分...