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无氧健身的入门知识

日期:2018-07-01 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:132次 1 个评论
无氧健身的入门知识
健身的好处不言自明,正因为如此,才有越来越多的人加入到健身队伍。健身运动包括有氧运动(如跑步)和无氧运动(如哑铃)两种,而无氧运动对于增肌减肥的作用至关重要。对于初学者来说,当我们面对一堆堆冰冷的无氧健身器械时,并不清楚自己该做些什么。即便有专业健身教练进行引导(健身教练通常不会讲得很深入),很多时候也只是学个皮毛,对于如下几个重要的、理应贯穿健身始终的指导性原则却常常疑惑不解...

锻炼腰腹的健身器材有哪些

日期:2018-07-01 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:162次 1 个评论
锻炼腰腹的健身器材有哪些
拥有完美的腰腹部线条是很多人梦寐以求的事情。想要梦想变成现实也不难,你只需要一个正确的锻炼方法再加上坚持二字便可。至于器材的问题大可不必担心,目前市面上有很多专门针对腰腹部位设计的实用型器材,价格不高,用起来却也有不错的锻炼效果。 仰卧板 仰卧板又叫健腹板,其主要用途就是协助我们独立完成仰卧起坐运动,不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面采用斜面设计,不仅运动强度要更大,而且还可以用...

脚心起红疹的原因及应对方法

日期:2018-06-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:298次 0 个评论
脚心起红疹的原因及应对方法
前段时间穿了双皮革材质的跑步鞋去跑步,跑了几次后发现脚心有点异样,仔细检查发现两只脚的脚心都泛起一片片红疹,每个小疹子的中央有红点,用手摸上去略有凹凸感,使劲按压还会感觉有肿胀感。 好在不痛不痒,且会随着时间的推移逐步消散。大约两周后,双脚脚心红斑的轻微水肿散去,表面有蜕皮现象,之前轻微的不适感完全消失,只是还有一些红点依然清晰可见。 可能的原因 在此期间也曾咨询过做医生的朋...

儿童轮滑鞋怎么拆

日期:2018-06-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览:249次 2 个评论
儿童轮滑鞋怎么拆
之所以要拆开孩子轮滑鞋,其目的不外乎有三种:一是清洗,二是养护,三是修理。根据轮滑鞋拆卸目的的不同,我们可以分别卸下各个相关部件。 儿童轮滑鞋各个主要部件的拆卸方法如下。 解开鞋带、绑带和芭扣 如若想要卸下鞋垫、内胆、一体式刀架或者尺码调节器,请先解开鞋带(如果有的话)、芭扣和绑带。 鞋带一般都只有硬壳鞋以及软壳鞋的中、大码才有,软壳鞋的小码一般不设有鞋带。如果你的轮滑鞋有鞋...

鼠标滚轮失灵修复记

日期:2018-06-30 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:460次 0 个评论
鼠标滚轮失灵修复记
每天办公都要用到电脑,鼠标则是电脑上使用频率最高的设备。我目前的鼠标用了两年多,从来没掉过链子,无论灵敏度还是按键手感,都能满足我的要求。不过就在最近,我用鼠标滚轮进行网页翻页时,发现“挂不上挡”了,而且页面上蹿下跳,严重影响了我的工作效率。 对于我这种动手能力强的人来说,当然要先自己试着修理(尽管对鼠标滚轮的原理并不清楚)。 修理过程 有一天下午不太忙,我找来螺丝刀拆开鼠标...

哑铃前平举的作用及正确姿势

日期:2018-06-30 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:484次 0 个评论
哑铃前平举的作用及正确姿势
哑铃前平举是哑铃锻炼方法中比较简单、基础的动作,该动作易于实施,对肩部肌肉有很好的锻炼效果。 为了能够获得最佳锻炼效果并避免运动损伤,了解其作用和正确的姿势就显得格外重要。 哑铃前平举的作用 哑铃前平举动作主要靠臂部和肩部用力,对肩部三角肌前束、中束、斜方肌上束,臂部的肱桡肌,以及胸大肌上束都有良好的锻炼效果。 哑铃前平举的正确姿势 按照锻炼姿势的不同,哑铃前平举一般分为站...

三角肌增肌方案

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:179次 0 个评论
三角肌增肌方案
三角肌的体积和形状不仅关乎肩、臂力量,更是形体之美的重要标志。强健的三角肌让我们心向往之,但若想要练就两坨棱角分明的三角肌却也要费些周折。 三角肌身处“偏远地区”,既不属于身体核心肌肉群,也不像胸肌、腹肌那样有巨大的日常负载,再加上三角肌由前束、中束、后束三部分构成,锻炼起来必须要用特殊的技巧来“各个击破”。 三角肌增肌基本思路 1、前束、中束、后束分开练习,前束和后束的重量...

跑步时肚子痛怎么办

日期:2018-06-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:171次 1 个评论
跑步时肚子痛怎么办
排除病理性腹痛因素以外,跑步过程中出现的“肚子痛”多属于运动性腹痛,其症状多为左肋或右肋下方腹部出现抽动式疼痛。此症状在跑步刚刚开始时一般不会出现,开始跑步后5-15分钟比较常见,速度降低或停止后疼痛消失。 跑步时为什么会肚子痛 事实上,不仅仅在跑步过程中会出现腹部症状,较高强度的、持续时间较长的快走、骑行、游泳等有氧运动过程中都可能会出现“运动性腹痛”。归根结底,运动性腹痛...

如何做减肥大餐—煎鸡胸

日期:2018-06-29 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:149次 1 个评论
如何做减肥大餐—煎鸡胸
我儿子今年八周岁,身高140厘米,体重将近45公斤,长得特别瓷实。他的身体目前来看还不算肥胖,但是看到儿子吃嘛嘛香的好胃口,难免让我们心里隐隐担忧,觉得照这样吃下去,他迟早会发展成为一个“小胖纸”。 所以我们决定不能再任由儿子的体重继续增长了。我们知道,成人减肥的最好方式是控制饮食再加运动,但是对于孩子来说,目前身体正处于发育阶段,如果吃得太少,可能会造成营养发展不均衡,所以,...

使用划船机后腰疼怎么办

日期:2018-06-29 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:573次 2 个评论
使用划船机后腰疼怎么办
划船机是模拟划船运动的室内有氧器械。划船机运动常常采用坐姿,上身也需要在“划船”的过程中前后运动,因此会对腰部产生一定压力,对腰部的灵活性及力量均有一定要求(同时也有良好的锻炼功能)。尽管这是好事,但却可能会导致个别运动者在使用划船机之后出现腰部疼痛问题。 保持正确的“划船”姿势 划船机运动是一种全身性的运动,可以调动腿、腰、腹、背、臂、肩等部位的肌肉参与运动。“划船”的速度...