JINLAIBA.COM劲来吧

肩外旋肌力量测试方法

日期:2020-03-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:350次 0 个评论
肩外旋肌力量测试方法
肩外旋肌群是肩袖肌群的一部分,主要包括冈下肌和小圆肌两束。 肩袖的重要性毋庸置疑,不仅负责肩关节的内旋、外旋、外展动作,还是肩关节稳定、良性运作的基本保障。如果肩袖薄弱或力量失衡,就会引发圆肩、肩周炎、肩峰撞击症等问题,对运动功能、生活质量及身体形态的负面影响难以估量。 肩袖肌群主要包括冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌五束肌肉。肩胛下肌和大圆肌主要负责驱动肩关节内旋动作...

臀中肌力量测试要点

日期:2020-03-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:357次 0 个评论
臀中肌力量测试要点
在下肢运动中,臀中肌是人体额状面上最重要的原动肌、稳定肌和拮抗肌。如果臀中肌力量不足,就会导致人体额状面运动链出问题,进而引发诸如膝内扣、足外翻、扁平足之类的问题。如果臀中肌过于紧张,还可能会引发髋内收功能受限,导致诸如外八字、膝外翻之类的异常。 臀中肌力量的大小与延展性的优劣都事关重大,臀中肌力量测试因此而变得格外重要。 臀中肌的起止点和功能 臀中肌起于髂骨翼外面,止于股骨...

踝关节肌肉力量测试

日期:2020-03-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:217次 0 个评论
踝关节肌肉力量测试
踝关节是人体承重能力最强的重要关节之一,基于运动损伤(如:踝关节扭伤,俗称崴脚)、人体额状面和矢状面稳定性不足、运动习惯等方面的原因,踝关节常常会出现背屈不足、扁平足、足内翻、外八字、过度旋前等问题,并因此而引发踝、膝、髋等部位的运动功能障碍。 无论是静态排列错误、肌肉力偶关系变化还是动态排列错误,踝关节问题的评估和纠正最终都会体现在肌肉力量的问题上,因此,我们有必要利用简单高...

关节动作受限的几个常见原因

日期:2020-03-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:300次 1 个评论
关节动作受限的几个常见原因
人体关节的构造多样,不同关节的活动度各不相同。无论是关节活动度较小的胸锁关节和骶髂关节,还是灵活高效的盂肱关节、髋关节,都应有一个相对固定的活动范围。如果某个关节因为活动度减少而引发动作受限,常常都是如下几个原因所致。 软组织损伤 最常见的就是肌肉、韧带拉伤,另外还有各种各样的软骨挫伤、筋膜炎、腱鞘炎、滑囊炎、肌腱炎、滑膜炎……软组织损伤会引起疼痛、肿...

徒手肌肉力量测试中的几个重要原则

日期:2020-03-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:207次 0 个评论
徒手肌肉力量测试中的几个重要原则
徒手肌肉力量测试并不依赖于可计量的电子机械设备,仅依靠测试者的经验、测试手法及主观判断进行评估。但不可否认,徒手肌肉力量测试是纠正性训练领域应用最为广泛的评估手段之一,之所以能够被广泛认可,与测试者的经验以及下列指导原则密不可分。 1、被测肌肉力量评估的有效性主要依靠测试者的主观判断。一般情况下,若被测肌肉的力量足以与测试者单手力量相抗衡,就表明力量较好。除此之外还有一个更加...

如何自制“巴盟面精”

日期:2020-03-17 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览:365次 1 个评论
如何自制“巴盟面精”
我家住在素有“黄河百害,唯富一套”之称的河套地区,在我们这边,经济发展主要依靠农牧业,河套面粉、河套酒、葵花籽、牛羊肉等特产享誉全国。当然,用这些特产做出来的巴盟(河套地区是巴盟的一部分)美食令多少人垂涎欲滴啊。例如巴盟风味的面精(面精又被称为凉皮或酿皮,但在我们这里统称为面精)、红焖羊肉、猪肉烩酸菜等这些让人百吃不厌的美食。其中,我最喜欢吃的莫过于清香爽口的“巴盟面精”。 ...

矫正拇外翻的几种小工具

日期:2020-03-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:352次 0 个评论
矫正拇外翻的几种小工具
拇外翻的现象在女性中很常见,罪魁祸首便是那些让女性看了爱不释手的高跟鞋(先天性拇外翻除外)。于是问题来了,那些美美的高跟鞋真的该忍痛抛弃吗? 拇外翻虽然可怕,很多时候也确实是因为经常穿着高跟鞋(尤其是尖头高跟鞋)所致,但如果合理穿着,再加上一些矫正性的训练,拇外翻也不那么容易找上门来。下面我们就介绍一些矫正拇外翻的小工具,对那些喜欢穿高跟鞋的美眉应该比较有用。 拇外翻多与鞋子...

如何预防拇趾外翻

日期:2020-03-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:308次 0 个评论
如何预防拇趾外翻
“拇外翻”是指拇趾骨骼外翻(拇趾偏向内侧,使拇趾根部关节向外突出),导致关节变形,造成鞋子卡脚、脚痛的一种疾病,拇外翻不仅影响脚型的美观,严重时甚至会疼到无法走路,只能通过手术才能治疗。 拇外翻主要与遗传、穿鞋不当等因素有关,遗传的问题我们无法改变,但完全可以通过合理穿鞋来避免拇外翻进一步加重。 由遗传因素造成的拇外翻也分不同的情况:第一种是天生就是关节有些畸形,与穿鞋不当无...

鞋子挤脚怎么办

日期:2020-03-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:306次 0 个评论
鞋子挤脚怎么办
鞋子挤脚,乍一看貌似是鞋子的问题,但有些人即便换了其他鞋子依然会挤脚,这就不得不考虑脚的问题了。 鞋子挤脚的问题在女性人群中比较常见,尤其是那些特别爱美的女性。美是需要付出代价的,就像穿高跟鞋,即便会让脚很累、很难受,但还是停不下来,逐渐习惯之后,却发现得不偿失…… 没有人会特意去买挤脚的鞋子,那么鞋子为什么还是会挤脚呢?很多时候可能和我们的脚有关。由于遗传、穿鞋不当或者风湿...

网球肘是怎么回事

日期:2020-03-16 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:214次 0 个评论
网球肘是怎么回事
“网球肘”这种病很多人没听说过,乍一听似乎只和网球运动有关,实际上却是一种常见病,即使不打网球也有很多人会中招。 “网球肘”实际上是“肱骨外上髁炎”的别称,肱骨外上髁位于肘关节肱骨(上臂骨骼)外侧,肱骨外上髁是一些小臂肌肉(指伸肌、尺侧腕伸肌)的起点,当这些肌肉起点的肌腱由于疲劳或超负荷牵拉而发炎后,就出现了肱骨外上髁炎。 网球肘在网球、羽毛球运动员及爱好者中确实比较多见,因...