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为什么膝关节那么容易受伤

日期:2020-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:151次 0 个评论
为什么膝关节那么容易受伤
膝关节上有股骨、下有胫骨和腓骨,中间有髌骨、各种强大的韧带、大块的软骨,周边还有各种肌肉环绕;膝关节的负荷虽重,但却也比不上踝关节;膝关节的功能单一,主要功能只有屈和伸,在中立位状态下几乎没有多余的伸展余地。综合来看,膝关节的骨骼强健、力量强大、功能单一,理应是一个强壮而健康的关节才对。但为何现实与之相左? 上有髋关节、下有踝关节 膝关节的功能虽然单一,但髋关节和踝关节的功能...

膝关节损伤的几个常见原因

日期:2020-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:150次 0 个评论
膝关节损伤的几个常见原因
膝关节是人体最强壮、最复杂的运动关节,功能倒也简单(屈和伸),但却因为负载大、使用频率高,且位于髋、踝两个灵活的关节之间,常常出现诸如髌股关节疼痛综合征、髂胫束综合征、髌腱炎、前交叉韧带损伤等疾症。膝关节之所以如此多灾之难,除了与久坐不动、运动过量、功能退化有关以外,更多的原因如下所列。 严重足旋前 足旋前和踝背屈不足有关,也可能与踝关节扭伤、扁平足或运动习惯有关。足旋前常常...

与“足旋前”有关的运动损伤

日期:2020-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:244次 0 个评论
与“足旋前”有关的运动损伤
足旋前是指距下关节旋前,主要表现为足部内八字和膝内扣,是一种比较常见的运动代偿现象,多见于髋外侧肌肉薄弱的久坐者,女性更加常见。 足旋前看似事小,但如果不加以纠正,就可能会引发多种系统性的运动功能障碍。 跟腱炎 足旋前使踝跖屈的力线发生改变,让跟腱额状面上的受力不均,并且还可能会增加小腿肌肉及跟腱的代偿,增加跟腱炎的发病风险。 慢性踝关节扭伤 足旋前常常伴有踝背屈不足、足外翻...

核心稳定肌群与踝关节扭伤的关系

日期:2020-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:157次 0 个评论
核心稳定肌群与踝关节扭伤的关系
踝关节扭伤(崴脚)是一件十分悲催的事。踝关节扭伤后大概要1个月后才能恢复,比较严重的可能会在3个月内影响日常活动。不仅如此,在卧床、制动以及小心翼翼地跛行数周后,常常会使患侧肌肉萎缩、神经肌肉功能退化,甚至会因此而出现难以纠正的代偿现象和运动功能障碍。 这还不是最悲催的,更悲催的是,很多人崴脚后难以恢复,甚至会反复扭伤形成慢性疾症。之所以会发生这种事情,可能与核心稳定肌群力量失...

侧向肌肉系统与足旋前问题的关系

日期:2020-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:169次 0 个评论
侧向肌肉系统与足旋前问题的关系
根据协作关系的不同,人体运动肌肉系统可以划分为若干个子系统,侧向肌肉子系统是其中之一。人体侧向肌肉子系统主要包括臀中肌、腰方肌、阔筋膜张肌和髋内收肌,主要功能是在额状面(左右方向)稳定人体,在跑步、行走、跳跃等运动中保证迈步、落地和跃起动作的稳定性,是人体向前运动的重要保障。 所谓足旋前,是指足尖向内旋转的代偿现象,主要表现就是足尖在前进过程中向内旋,如果不加以纠正,就会引发内...

静态排列错乱、力偶关系错乱与动态排列错乱之间的关系

日期:2020-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:167次 0 个评论
静态排列错乱、力偶关系错乱与动态排列错乱之间的关系
人体运动功能障碍常常与肌肉和骨骼的静态排列、力偶关系以及动态排列紧密相关。 静态排列、力偶关系和动态排列的概念 静态排列主要针对关节和肌肉的静态姿势而言。静态排列错乱是指关节活动度异常(通常是指关节活动度变小)和肌肉损伤,带来的后果就是关节活动受限。例如,当膝关节因为久蹲而不能伸直时,就是一种暂时性的关节活动受限,如果长期如此,就会引发膝关节的静态排列错乱;再例如,当膝关节因...

阔筋膜张肌紧张怎么办

日期:2020-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:794次 1 个评论
阔筋膜张肌紧张怎么办
阔筋膜张肌是一束位于大腿外侧的、宽阔且跨度较大的肌肉,这束肌肉上与髂骨相连,下与髂胫束及膝关节相接,向心收缩时可使髋外展、屈曲和外旋。阔筋膜张肌常常因为缺乏运动、运动不当等原因而出现功能代偿和过度紧张,并因此引发弹响髋、髂胫束综合症(跑步膝)、髌股关节疼痛综合症(髌骨软化)等问题,是多种运动功能障碍的重要诱因之一。 阔筋膜张肌紧张的表现 1、阔筋膜张肌紧张的初期表现可能是髂胫...

阔筋膜张肌与膝、腰疼痛的关系

日期:2020-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:230次 0 个评论
阔筋膜张肌与膝、腰疼痛的关系
阔筋膜位于臀部及大腿的侧面,上端附着于髂骨上棘至髂骨翼的广阔区域,然后向下延伸并与髂胫束(一条特殊的肌腱)相连,髂胫束则一直延伸到膝关节外侧的胫骨髁、腓骨及膝关节囊。无论是覆盖范围、关节跨度还是力量,阔筋膜张肌都是一束强健而重要的髋关节和膝关节肌肉。 阔筋膜张肌起于骨盆前侧和外侧靠上的位置,止于膝关节外侧及小腿骨,向心收缩时使髋屈曲、外展及内旋,不仅强健且功能丰富。也正是因为如...

练“腰”的弊端

日期:2020-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:233次 0 个评论
练“腰”的弊端
也许是因为我国传统医学中受“腰”、“肾”相关理论的影响,国人特别注重“腰”的健康。在我国传统医学中,诸如生殖功能差、男性功能弱、腰部酸痛、头晕、耳鸣、多汗、脱发之类的问题都可以被归结为“肾虚”,“肾”又常常被理解为“腰”,再加上有些人过于肥胖,大量脂肪堆积于腰腹部位,于是大家不约而同地开始“练腰”。 练“腰”的方式多种多样,比较简单的诸如仰卧起坐,比较高级一点的甚至还会去练罗...

扁平足、高足弓与足底筋膜炎的关系

日期:2020-06-13 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:258次 0 个评论
扁平足、高足弓与足底筋膜炎的关系
足底筋膜炎常常与扁平足及高足弓(又称弓形足)具有高度相关性。 足底筋膜是指足底的肌腱和筋膜,这些软组织将足跟与脚趾相连,呈扇形分布,具有维持足弓形态、传递肌肉力量并使脚趾屈曲的功能。足底筋膜炎是一种无菌性炎性,多因其遭受难以承受的拉力所致。 扁平足本身并不会引发疼痛和炎症,但扁平足者的运动姿态及足部缓冲功能会出现异常。正常的足弓都是“弓”形的,这个弓形的构造由足底的骨骼、韧带、...