长途骑行前需要做哪些准备

长途骑行前需要做哪些准备

时间:2017-04-14 / 作者:冬华羽立 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:419次 / 1个评论 发表评论

长途骑行不仅考验体力,对骑行者的经验也有相当高的要求。若想要来一次愉快的长途骑行体验,那么,出发前的准备工作就不容忽视了。

自行车的检查与保养


1、检查。出门前车子的检查工作是必不可少的,首先检查车架是否完好,其次看变速器各个档位是否灵敏,减震器的零件是否完好无损。
2、保养。保养主要针对车子的易生锈的部位,例如车把、链条、轴承等。如有生锈现象最好涂抹润滑油。

  自行车的检查

自行车装备


1、货架。如果之前的车子上面没有货架的话,那就要考虑安装了,货架承重都差不多一般200斤左右,但这是理想标准,个人建议为了避免货架变形,实际承载重量不要超过160斤。材质方面,尽量选择重量较轻的铝合金材质,轻便易用。
2、驮包。携带物品多的话,尽量准备一个大容量的驮包(60L左右即可);驮包要选择纯防水面料,另外,有必要准备一个防雨罩,有备无患。
3、车灯。虽然不一定要在夜间骑行,但车灯还是很有必要准备一个的,以免遇到大雾等特殊天气。
4、修车、补胎工具。修车用的扳手、补胎用的撬胎棒、内胎都是必备的。此外,还有胶水、补胎贴片、打气筒也必不可少,需要注意的是以上工具不需要人手一份,出发之前做好规划各带一件,遇到意外情况时可以互相借用。

驮包、防雨罩、修车补胎工具

个人用品


1、骑行服。骑行服是出发前必备的装备,若所经之处温差较大,建议多准备几套适合不同气候条件的骑行服。
2、换洗衣服。长途骑行时间至少要在2天以上,这时候就需要自备换洗衣物。
3、速干衣。速干衣吸汗、透气、速干,可为骑行提供舒适性保障。速干衣适合休闲风格的骑行,但并不适用于专业骑行比赛。
4、防晒霜。防晒霜可以减缓紫外线对皮肤的伤害,尤其是途径高温、紫外线辐射强的地点时,要准备防晒指数高的防晒产品。

速干衣、防晒霜

其他准备事项


1、手机软件。手机里安装专业骑行软件(例如《行者》),除了方便定位以外,还可以对骑行数据做出大概的分析和判断。
2、充电宝。充电宝带一个就可以满足需求,带多了只会加重负担。
3、医药箱。医药箱里要准备创可贴、感冒发烧类药品,此外,治疗拉肚子和防暑类的药品也不能遗忘。
4、备用食物。主要是巧克力和压缩饼干等高能量的应急食物。

寻找队友


长途骑行不同于短途骑行,一定要寻找队友共同前往,队友不求多,一般情况下3-5个即可,方便相互照应。

骑行队友

提前健身、增强体能、调整心情


长途骑行对骑行者的体能和毅力都是严峻的考验,体能素质差的选手,一般在骑行计划实施的前2-3个月就应该健身了,以逐步增强体能;体能素质好的选手,在骑行前也要适当热身,让自己的身体迅速进入状态。此外,在出发前还要调整心情,带着正能量踏上征程,以便带给自己一次愉快的旅行。

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1个评论

  1. 匿名
    2017/08/01 17:09:03

    正好有此打算,但不是现在,先收着,你继续总结,看有没有落下的。

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