痰一定要吐出来吗？
痰是气管表面分泌的一种黏液，主要成分是水，同时含有数量不等的黏性蛋白质、表皮细胞、病菌，以及人体免疫细胞（白细胞）等成分。
痰液的功能和成分与鼻涕相近，时刻都在分泌。一般情况下，痰液的数量很少，仅用于维持呼吸道的湿润，并不会大量堆积。在我们咽口水、呼吸、擤鼻涕等日常生理活动中，这些少量的呼吸道黏液就会在不知不觉中被处理掉。正因为如此，呼吸系统健康者很少会有机会吐痰。
但是，大多...
手部麻木、疼痛的几个常见原因及康复训练方法
手是人类区别于其他动物的重要器官。如果我们的双手因为疼痛、麻木、发颤、不受控等原因而失能，不仅会对工作和生活造成不便，还会给患者带来巨大的精神压力。
绝大多数手部功能障碍都是可以治疗的。只要能够找到症结所在，通过恰当的治疗和积极的康复训练，就能够让双手活力再现。
疼痛、麻木等一切感觉均由神经系统负责感知、传递及识别。神经系统由中枢神经（如：大脑）和周围神经（如：手部的正中神经...
孩子学游泳的利与弊
游泳是一种全身参与的体育项目，同时还是许多人心目中不可或缺的生存技能。游泳的好处多多，诸如：改善心肺功能、保护膝关节、促进新陈代谢、改善力量和协调性、缓解精神压力……游泳运动强度可控，舒缓的游法属于有氧运动，剧烈一些便是无氧范畴；游泳运动的舒适度高，无论严寒还是酷暑，泳池里的温度总是适宜；游泳时心脏负担相对较轻，血液回流快，有助于挖掘身体潜能；游泳能够美白皮肤，让皮肤变得柔嫩光...
深蹲的弊端：给膝关节疼痛者的几条建议
常言道，人老先老腿，膝关节的老化首当其冲。又有俗语曰“马老腿慢”，可见不仅是人类，即便是善于奔跑的马儿也逃不脱膝关节老化的命运。
膝关节老化的准确说法叫作“退行性病变”，引发膝关节退行性病变的主因可以概括为如下三点：
1、与年龄有关的不可逆性退化；
2、先天因素导致的提前退化；
3、膝关节“使用”不当引发的提前退化。
很显然，前两个原因是人力不可抗的，唯有第3条才是我们努力的方...
膝关节疼痛，要休息还是要运动？
膝关节位于腿部中段，是人体最复杂、负载最大的骨关节，具有承上启下的重要功能。与此同时，膝关节也是最容易出现损伤和病变的人体关节。对于中老年人而言，膝关节痛将是一个难以回避的问题。
引发膝关节疼痛的原因数不胜数，急性损伤、力学功能紊乱、慢性病变、骨关节炎是比较常见的几种原因。面对这类问题，我们首先要把握正确的康复锻炼手段，同时还要劳逸结合，采用合理的“休息+运动”策略，才能够最大...
血管硬化是血管变硬了吗？红酒、鱼油和醋能够软化血管？
刘广军今年48岁，喜欢和朋友喝酒，血压有些高。因为最近总感觉头晕，广军被妻子拖到医院做检查。好在没有大问题，但医生说有中轻度的动脉硬化，开了药，还说让他不要再酗酒。广军一听这话心里就犯了嘀咕：动脉硬化我几年前就有了，但这跟喝酒有什么关系？网上不是说了吗，适量饮酒具有软化血管的作用。回家的路上，广军甚至还在怀疑是不是老婆事先买通了医生劝他戒酒。
血管硬化究竟是怎么回事
血管是血...
腰椎病久治不愈？可能是你的睡姿不正确
很多人都有过腰痛的经历，去医院检查后通常都会得到诸如腰椎退变、椎间盘突出、肌肉劳损、软组织损伤之类的答案。完成诊断后，各种治疗手段接踵而至，吃药、理疗、按摩、针灸甚至手术……医生的法子五花八门，一时间泥沙俱下，患者甚至会怀疑诸位“大仙”们看病根本就是靠蒙。
众医生一顿操作猛如虎，不得不承认，大多数患者确实效果显著。但也有例外，更有甚者，不但疼痛和麻木的问题未能改善，连续多日的...
喝茶和喝白开水哪个更健康？关键看你怎么喝
昨天傍晚闷热难当，在小区里的亭子下乘凉，看到几个老头在争辩。相对年轻的一位大爷说道：我从来不喝茶，尤其不喝普洱茶，只喝白开水，又说：茶在中医里可以入药，是药三分毒，喝多了不一定是好事，喝白开水才是最健康的。还有一位看起来像退休干部的大爷反驳道：我喝了三十多年茶，每次喝完茶都会感觉神清气爽、心情畅快，你看我的身体不比你的好吗？科学证明，茶叶里的营养成分能够抗衰老、调节中枢神经，喝...
教你学按摩
按摩是一种源于传统、广为应用、易于实施、效果显著的日常保健手段和医疗手段。
很多人热衷于去按摩店按摩，这很好。如果遇到好的按摩师，半个小时下来保管让你浑身舒畅、疼痛全无、神清气爽，甚至会像有氧运动一般酣畅淋漓。也有的人喜欢自已研究按摩之道，无奈隔行如隔山，总是不得要领，不仅效果欠佳，就连体力也有不济。
本文并不意图带你探访“阴阳五行”之奥妙，而是旨在找到按摩的精髓和重点，帮你了...
一个动作帮你找到“肩袖”短板
肩关节是一个典型的球窝关节，巨大的肱骨头有一半以上暴露在外，灵活有加但却不够稳定。“肩袖”是指附着于肱骨头的多束肌肉组织（冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌），这些肌肉同时还与肩胛骨相连，从上、下、前、后多个角度将肱骨头牢牢束缚。在运动中枢的控制下，这些肌肉如同拉绳一般控制着肱骨头的活动幅度，在保证其灵活性的情况下，不至于让肱骨头四处乱撞而引发运动损伤。
不过，肌肉的长度和力量...