儿童轮滑入门之一字滑、平行滑和葫芦步

儿童轮滑入门之一字滑、平行滑和葫芦步

时间:2017-07-03 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:132次 / 0个评论 发表评论

前面我们讲了前滑动作中最基础的V字滑。V字滑是最重要、最高效的前滑动作,是很多前滑特技动作的基础。在熟练掌握V字滑和T字刹的前提条件下,我们就可以学习更多的前滑特技动作了。

轮滑基础动作练习

“一”字步前滑


1、基本动作。先说明一点,这里讲的一字步不是横向劈叉那那种,而是双脚一前一后利用惯性向前滑行的一种比较简单的前滑动作。基本动作是这样的:呈V字站立并以V字前滑开始,在滑行过程中左脚前伸并落地,像走猫步那样放到与右脚齐平的位置,重心移动至两脚之间并保持,然后借助惯性向前滑行;需要停止时可采用T字刹车。
2、动作要点。一字前滑是一种比较简单的前滑特技动作,但却可以体现轮滑运动的灵活性和观赏性。初学者在练习时有两个注意事项,一是可以双手自然侧举,有利于调整身体平衡,二是注意轮正(轮子垂直于地面)、不倒踝(脚踝不歪),从而培养健康、良好的滑行习惯。
3、对轮滑鞋的要求。在尺码合适的情况下,要求轮滑鞋的轮子和轴承具有足够的顺滑性,可以借助惯性滑得更加平顺、安静。

“一”字步前滑

双脚平行前滑


1、基本动作。双脚平行前滑是最常用、最实用的前滑动作之一。与一字前滑的相同之处在于,双脚平行前滑也需要利用惯性作为动力。双脚平行前滑的基础动作是:以V字滑开始,在滑行途中上体略向前倾,呈屈膝下蹲状态,然后让双脚呈现左右平行状态,借助惯性向前滑行;如要停止,可采用T字刹车。
2、动作要点。双脚间隔与肩宽相同,呈平行状态;轮子垂直于地面,且保持全轮着地。
3、对轮滑鞋的要求。轮滑鞋的轮子和轴承要具有良好的顺滑性,方可保证平顺、安静。

双脚平行前滑-以V字滑开始

双脚平行前滑

葫芦步前滑


1、基本动作。葫芦步前滑与一字滑以及平行滑的不同之处在于:葫芦步前滑不仅仅可以利用惯性,还可以在滑行过程中产生额外的动力。葫芦步前滑的基本动作是这样的:V字(外八字)站立,双脚同时向侧前方(左脚向左前方,右脚向右前方)轻轻用力蹬出,在蹬出过程中双脚呈外八字分开状,当双脚分开至1.5倍肩宽时,左右两脚同时拐向内侧,呈内八字合拢状开始收拢,收拢到约0.5倍肩宽时再次呈现外八字状态蹬出,如此反复即可完成葫芦步前滑动作(分解动作和训练方法见下图)。
2、动作要点。葫芦步前滑的动力来自于外八字前蹬,需要利用膝部力量带动脚踝和鞋子。在开始练习时动作要慢,避免双脚过度分开导致大腿内侧韧带拉伤。
3、对轮滑鞋的要求。轮滑鞋的刀架及上鞋要足够坚固,否则会导致偏刃并引发运动损伤;对轮子和轴承的顺滑性要求也比较高。

葫芦步前滑-外八字前蹬

葫芦步前滑-开始收腿

葫芦步前滑-内八字收腿

葫芦步前滑-绕桩练习

葫芦步前滑-双脚滑行轨迹

内八字刹车


如果先学会了葫芦步滑行,内八字刹车就很好理解。内八字刹车其实就是双脚呈内八字收拢时从凭借轮子拖地产生的阻力进行刹车,各位家长和小朋友可以单独练习这个动作,也可以在葫芦步前滑动作中进行练习。

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