足弓垫有用吗

足弓垫有用吗

时间:2018-07-08 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:192次 / 1个评论 发表评论

有位朋友买了跑步机,舍不得穿着鞋子跑,于是脱掉鞋子穿着厚厚的运动袜跑了一周,不幸惹上了”脚心疼”的病(疼到影响走路)。到医院检查,医生告知是“足底筋膜炎”,开了些药膏后让回家休息,并嘱咐朋友避免大量走路,直到症状消失为止。

足部X光片

可以用于治疗足底筋膜炎?


这位朋友最近减肥,再加上工作原因需要经常走路,所以“足底筋膜炎”这个病对他而言简直就是要了亲命。医生的话虽然不能不听,但这位朋友向来头脑灵光,他觉得既然脚心疼是因为承受的压力太大,是不是在脚心下面垫个软垫就能够缓解重压及疼痛?然后还不知道从哪里弄来个足弓垫垫到鞋子里,脚心痛一下子好了大半,然后就到处吹嘘自己如何高明,比医生还厉害,还说打算以后走路跑步就垫着足弓垫,以此来保护他的足弓永远不受伤害。
好在他有我这样的朋友。我告诉他,足弓垫仅用于应急,脚心疼的症状消失后不能长期使用,原因很简单:软而富有弹性的足弓垫会让足弓处的肌肉和韧带失去锻炼的机会,如果形成依赖,将永远都无法让自己的双脚像以前那样有力。

足底筋膜炎

可以用于治疗扁平足?


另外,据我所知,很多人还会用足弓垫来治疗扁平足。
扁平足的成因复杂,既与先天有关,也与发育畸形、运动损伤、关节病变以及退行性变化有关。但无论是何种原因,因扁平足而导致的足底疼痛、运动不便等问题多与重压或足弓支撑性不足有关。
如果你有扁平足方面的问题,请务必去正规医院寻求医生的帮助。如果不存在显著症状,也实在没有使用足弓垫的必要性。原因很简单:足弓垫只能用于缓解足弓疼痛,不仅无法治本,反而还可能会导致足弓功能进一步退化。

扁平足

不要给孩子使用足弓垫


另外,在这里要提醒各位家长,当你发现孩子疑似存在扁平足问题时,请不要急于给孩子使用所谓的足弓垫、矫正鞋,仍请先去正规医院接受骨科医生的检查和诊断。
据我所知,儿童的足弓通常在4~6岁时开始形成,很多儿童(甚至青少年)的扁平足现象往往是发育尚未结束所致,并不是病,更不需要用足弓垫来进行矫正和治疗。

足弓垫

扁平足的预防


有相当一部分扁平足问题都出现在50岁以上的中老年人之中,且以女性居多,其中原因显然与人体退行性变化有关。
为了预防身体衰老导致的扁平足问题,请适当进行以下肢为主的体育锻炼,并进行一定的足部力量改善运动。比较有效的足部力量运动包括:
1、足跖行走:脚趾向下弯屈并尝试行走,以锻炼足弓力量。
2、跖屈运动:在坐姿状态下屈伸脚趾,对足弓进行位伸和力量锻炼。
3、提踵运动:踮脚尖运动,可负重进行,也可单腿踮脚,此法可有效提升足弓、跟腱以及小腿肌肉力量,对于扁平足的预防及改善作用显著。

负重提踵

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1个评论

  1. 匿名
    2018/07/11 09:27:20

    我以为脚型是先天决定的呢,原来不是啊,看来还是要加强锻炼,脚型不正常很容易走路脚疼。

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