职场妈妈如何保证母乳量?

职场妈妈如何保证母乳量?

时间:2018-11-02 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活 / 浏览次数:110次 / 1个评论 发表评论

生完宝宝、休完产假之后,有很多坚持母乳喂养的职场妈妈都要重返职场,开启每天在单位吸奶、储奶的开挂模式。宝妈们重返工作岗位常常导致乳汁减少,直接影响到宝宝的“粮袋”缩水。那么问题来了,如何才能保证职场妈妈有充足的母乳来喂养宝宝呢?

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增加吸奶次数


宝宝吸母乳的次数越多,母乳分泌量就会越大。宝妈们上班后只能在单位的母婴室将母乳用吸奶器吸出来,然后冷藏到冰箱,下班后再用保鲜箱带回家,第二天温热后喂给宝宝。没有了宝宝吸吮母乳的过程,乳汁分泌量自然会减少。因此,为了增加母乳的分泌,可以人为增加吸奶次数,用吸奶器多次、少量地吸出母乳,以促进母乳的正常分泌。

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晚上和宝宝一起睡


职场妈妈白天喂奶的次数减少,乳汁分泌量可能会因此而变得匮乏。好在到了晚上可以和宝宝睡在一起并增加喂奶次数,从而更好地刺激乳汁分泌。为了保证充足的睡眠,当宝宝睡着时,宝妈就要抓紧时间同宝宝一起入睡,否则宝宝一醒来就要吃奶,会导致宝妈睡眠不足。

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巧用周末时间


每周五在单位吸出来的母乳可以冷冻至星期一再喂宝宝,在周末时间里,宝妈可以亲自给宝宝喂母乳,这会刺激宝妈分泌更多的乳汁。星期一上班时,宝妈可能会觉得有些奶胀,这其实就是哺乳刺激的神奇之处(这是好事,更加有利于给宝宝储备食粮)。

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多摄入液体食物


职场妈妈应该多吃蛋白质类、高钙类及新鲜蔬菜等营养丰富的食物,并且每天要多喝水、汤、果汁和牛奶,这些食物都有利于母乳的分泌。避免喝含有咖啡因的饮料,母亲体内咖啡因过多会引起宝宝的不良反应。

汤

保证充足的睡眠和好心情


上班后还坚持喂母乳的妈妈,最大的感受就是两个字:困、累。把劳动者、家庭主妇和哺乳妈妈这三种角色集于一身,个中辛苦可想而知。如果宝妈睡眠不足、太过劳累,便会直接导致情绪不稳定,从而引起母乳分泌量不足。因此,在条件允许的情况下,宝妈可以适当午休;另外,家人也要给予宝妈足够的关心,要尽可能地去体谅宝妈,并承担起一块养育孩子的责任,尽量让宝妈多休息、多睡觉,保证宝妈有充足的精力去哺育宝宝。

宝宝和妈妈

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1个评论

  1. 匿名
    2018/11/02 15:34:54

    我还有三个月就要上班了,舍不得不给宝宝吃母乳。所以,决定上班后继续给宝宝吃母乳,争取让宝宝吃到一岁吧。

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