孩子“厌食”怎么办?

孩子“厌食”怎么办?

时间:2018-10-11 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:17次 / 0个评论 发表评论

孩子长期不爱吃饭或饭量小,往往会引起家长的焦虑与恐慌。有些家长甚至怀疑,孩子是不是得了厌食症?事实上,由疾病(如器质性疾病或长期用药)引起的厌食在临床中所占比率很低,不良的饮食习惯和喂养方式导致的孩子“厌食”才是最常见的。因此,家长在养育孩子的过程中,一定要把吃饭当成一件重要的事情来慎重对待,帮助孩子从小养成良好的饮食习惯及进餐意识。

不爱吃饭

引导孩子坐在餐桌旁吃饭


我们经常会看到这样的画面:孩子在餐桌周围边跑边玩,大人在后面端着饭碗追着孩子喂饭;或者是孩子一门心思把玩着手里的玩具,大人迫不急待地给孩子往嘴里一勺一勺地喂饭,孩子却不知所食为何味。这样的吃饭方式让孩子误认为吃饭是一件很随便的事情,想怎么吃就怎么吃,长久下去会严重影响孩子的食欲。
正确的做法是:每到吃饭时间(一日三顿正餐),需要家长引导孩子坐到餐桌旁边(喜欢到处乱跑的孩子可以坐到餐椅里)和全家人一起进餐。在吃饭前,可以让孩子先洗手,还可以引导孩子帮大家分发筷子,让孩子感觉到吃饭是一件重要、有序且愉快的事情。

全家人一起吃饭

少吃零食


完全不给孩子吃零食是不可取的。但是,孩子的胃容量本来就小,如果孩子零食吃得过多,就不会有饥饿感,到了吃饭时间就没了胃口。等到正餐过后,肚子饿了,又只能以各种零食充饥。长此以往,必会造成恶性循环,导致孩子对吃饭没有兴趣。因此,在饭前两小时内尽量不给孩子吃零食,避免零食代替正餐。吃零食的时间可以安排到两顿正餐之间,而且尽量以水果、坚果及酸奶为主。另外,孩子肠胃娇嫩,吃冷饮或甜食过多会干扰消化道功能,影响消化液的分泌,最终导致孩子食欲下降,所以,这类零食应该少吃。

零食

保证饮食营养均衡


人是杂食性动物,不仅要吃肉、蛋、乳、豆类食物,五谷杂粮、蔬菜、水果也一样不能少。孩子的身体正处于快速发育期,需要补充各种营养,因此,每餐都请尽量做到有荤有素、有粗有细、有干有稀,保证孩子营养均衡。另外,肉、蛋、豆类等食物富含蛋白质,吃太多难以消化,适量即可;水果过量食入也会影响脾胃功能。与此同时,请务必不要让孩子养成挑食和偏食的习惯(不能孩子爱吃什么就老做什么,孩子不爱吃的食物却从来不做)。

营养均衡

采取多种烹调方式


不怎么喜欢吃饭的孩子嘴都比较挑,这就需要家长在做饭上苦下功夫。家长可以在网上或烹饪书上学习一些色香味俱全的菜肴做法,经常变换花样做给孩子吃,孩子就不会对饭菜排斥或腻烦了。

营养丰富的饭菜

睡眠充足多运动


孩子睡眠充足,才能精力旺盛,食欲感也强。另外,经常在户外运动可以消耗掉更多热量、刺激消化,孩子也会饿得更快。

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