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2019-09-02 ↔ 2018阅读

如何应对口臭

口臭的原因

口臭的原因归根结底有两个：
1、口腔内的残留食物经过细菌的分解发出异味并引发口臭，这种类型的口臭被称为口源性口臭；
2、胃、肠等消化器官功能异常，产生的异味通过口腔排出，被称为非口源性口臭。
无论是口源性还是非口源性，听起来都不复杂，但如果想要根除，恐怕不是一件容易的事。

口源性口臭的解决方法

1、入门级方法。最简单的方法就是刷牙，每天晚上睡觉之前和早餐后各刷牙1次。刷牙的方法要正确，牙齿的内外两侧都要刷，臼齿的咀嚼面要重点刷。如果感觉普通牙刷刷得不够干净，可以考虑使用电动牙刷。绝大多数口气问题轻微者都能够通过正确刷牙来解决。
2、升级方法。如果靠刷牙不能解决问题，还可以用牙线来助阵。牙线是一种效果极好的洁牙工具，可以有效清除牙缝及牙齿表面的有机物和细菌，在足够长的时间内保持口腔不会有明显的异味产生。比较好的方式是在午餐后使用牙线清洁牙齿，然后再用清水漱口（早餐后和睡前刷牙的习惯依然要保持）。
3、终级方法。如果上面两种方法依然不能解决问题，极有可能是因为口腔内的有害菌过于猖狂（或者是有益菌过于软弱），最好的方法就是借助于漱口水来抑制有害菌。漱口水的主要功能有两个，一是让口气变得清新，二是杀灭和抑制有害菌。需要注意的是，每个人口腔内的细菌各不相同，如果你所使用的漱口水效果不佳，可以尝试更换不同品牌和成分的漱口水，可能会有不同的收获。在刷牙、牙线以及漱口水的三重作用下，口源性口臭一般都可以得到解决。

非口源性口臭的解决方法

如果是非口源性口臭（这里有个简单的判断方法：用牙签或牙线取出牙缝中的残留物，然后自己闻一下有没有异味，如果没有异味，可能就是消化系统的问题），则需要通过如下手段加以解决。
1、忌烟忌酒；清淡饮食，辣椒、大蒜等刺激性的东西不要多吃，不要摄入太多难以消化的食物（例如太多肉类食物），不要暴饮暴食；水果、蔬菜等清淡食物可以多吃一点，以减轻消化系统的负担。
2、按时排便，每日一次为佳，即使没有便意也要保持定时排便的习惯（习惯是养成的）。有人可能会有便秘之类的问题，这里有一个很好的解决方法：吃很多富有纤维的蔬菜（例如芹菜）或粗粮，然后加大饮水量，问题可能就会迎刃而解。
3、增强免疫力，以应对慢性消化系统疾病。慢性胃炎、肠炎等问题很难对付，除了要注意饮食并配合医生进行积极治疗以外，还要通过有氧运动锻炼身体、增强免疫力，方可使消化系统长治久安，从根本上解决非口源性口臭的问题。