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《了不起的我》读后感(二)

时间:2020-03-20 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:690次 / 1个评论 发表评论

要想实现自我发展,成为更好的自己,还需要推动思维的进化和行为的改变,这是《了不起的我》第二章要讲的主要内容,其中包括“组织和加工世界的方式”(心智模式)、“活在别人的评价中”(僵固型思维)、“消极情绪是如何产生的”(对世界的应该思维)、“对自己的应该思维”(我们为何无法接纳自我)、“人为什么会陷入悲观主义”(绝对化思维)、“找到持续行动的张力”(创造型思维)、“把目标变为行动”(控制的两分法)、“如何走出焦虑”(近的思维)、“思维是怎样进化的”(思维弹性)等小节。

《了不起的我》

收获:
1、人不是被事物本身困扰,而是被他们关于事物的意见所困扰。
2、心智模式是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。自我发展的过程,就是心智模式不断发展和进化的过程。心智模式的第一个作用是塑造我们的经验,影响我们的情绪。第二个作用是引发行动。
3、根据能否促进我们跟世界的积极互动,心智模式可以被分为两类:一类是积极的成长型心智模式(有足够的安全感),另一类是消极的防御型心智模式(缺乏安全感)。
4、防御型心智模式的三种典型表现为僵固型思维、应该思维和绝对化思维。
僵固型思维的特点是认为人的能力是相对固定的,如果孩子被夸聪明,他们就会努力维护聪明的形象,这会使他们把注意力从挑战任务本身,转移到对自我的关注上来。而成长型思维的人以努力为荣,他们觉得努力才能够激发能力,并且更容易把批评当作帮助自己改进的反馈,从别人的成功中学习,吸取他人经验,使之成为自己经验的一部分。
5、不要太执着于自我。你是一个什么样的人根本不重要,你怎么跟世界互动才重要。
6、如果现实没有按照头脑中的假设来运行,我们就会把现实改造一番,这就是应该思维。应该思维分为对世界和他人的应该思维和对自己的应该思维。

《了不起的我》

应该思维和愿望有一个最根本的区别,就是能不能容忍现实跟愿望不一致。区分愿望和现实,是一个人成熟的标志,也是走出应该思维的关键。
7、关于自我的应该思维,完整的句式是:既然别人觉得应该这样,那我就应该这样;既然别人期待我这样,那我就应该这样。
8、在习得性无助中,我们经常觉得“再做什么都没用了”就是一种绝对化思维。
9、有一种增加动力的思维方式,叫做“控制的两分法”,即努力控制我们能控制的事情(专注当时),而不要妄图控制我们无法控制的事情(顺其自然)。
10、近的思维,就是关注真实的、正在发生的、近的事情。掌握近的思维方式的三条原则:第一条,用描述性语言,而不用评价性语言。第二条,问具体的问题,而不是抽象的问题。第三条,关注现在能做的,而不是关注事情的结果。

《了不起的我》

1个评论

  1. 匿名
    2020/04/03 20:50:06

    “不要太执着于自我,你是一个什么样的人根本不重要,重要的是怎么与世界互动”。太认同这句话了,很多烦恼就是来自于自我。

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