2020-06-21 ↔ 2297阅读

单肩包与肩峰撞击综合征的关系

肩峰撞击综合征是引发肩部疼痛最主要的因素之一。肩峰撞击综合征的主要原因有两个：一是肩袖肌群力量失衡导致肱骨大结节走位不正并与肩峰产生摩擦和撞击；二是肩胛骨前倾或高度下降，使肱骨大结节与肩峰之间的空隙减小，并因此与肱骨大结节发生摩擦和撞击。

之所以提到单肩包，是因为单肩包常常会引发高低肩，高低肩的问题又极易让人联想到肩胛骨高度下降或肩胛骨前倾，进而与肩峰撞击综合征联系到一起。那么问题来了，单肩包真的与肩峰撞击综合征有关吗？
其实不然，理由主要有如下几点。

单肩包也可以换着背

事实证明，单肩包并不一定会引发高低肩。诚然，双肩包能够更好地将重量均匀分配，在使用双肩包时我们也不必因为担心背包滑落而有意耸肩。但这不表明单肩包就一定会引发高低肩问题：如果能够让单肩包在两个肩膀之间轮换，问题就会迎刃而解。

单肩包只会让负重一侧的肩膀变高

即便有人习惯于将单肩包挎于特定一侧肩膀，也不会因此让负重一侧的肩膀变低。实际情况恰恰相反，负重一侧的肩胛提肌和斜方肌中束会格外紧张，我们的身体为了防止包带滑落，还会有意识地让负重一侧的肩膀耸起，久而久之，负重一侧的肩膀高度只会增加、不会降低，并不会让肩峰撞击的风险增加。

单肩包与肩峰撞击综合征并无直接关系

研究表现，长时间单侧背包可能会引发高低肩、脊柱侧弯、骨盆倾斜、脊柱倾斜等问题，甚至还会进一步影响下肢运动链，引发高低足弓、长短腿等问题。但必须要承认，这些问题与肩峰撞击征并无直接关系。

总结

1、双肩包要比单肩包更好。
2、如果必须要用单肩包，请让双侧肩膀交替负重。
3、长时间单侧背包会让负重一侧的肩膀高度上升，还可能会引发脊柱侧弯、骨盆倾斜、脊柱倾斜等严重的运动功能障碍，但并不会直接引发肩峰撞击综合征。

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