跑马拉松穿什么鞋比较好

跑马拉松穿什么鞋比较好

时间:2017-08-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:211次 / 0个评论 发表评论

为了避免广告嫌疑,我们尽量不在文中提到相关的品牌和型号。但这并不表示某些价格不菲、时尚夺目的潮流运动鞋就是马拉松竞赛中的明智之选。
临时抱佛脚般地买双合适的跑步鞋,并不一定能够大幅提升我们的马拉松竞赛成绩,但如果在长期的马拉松训练和竞赛中坚持使用合适的跑步鞋,则不仅有助于提高成绩,还可以有效降低运动损伤发生的概率。

专业跑步鞋

尺码合适的跑步鞋


不仅要看鞋子的内长,还要注意内宽和高度。如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的跑步鞋,也可以适当增减尺码,然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

跑步鞋的尺码对照表

关于足内翻和足外翻


足内翻(内旋不足)和弓形足请选择减震性良好的跑步鞋;足外翻(内旋过度)和扁平足请选择稳定性良好的跑步鞋;跑姿正常者,如果只是普通跑友,请侧重于考虑鞋子的减震性能,如果是对竞赛成绩有较高要求的跑友,请侧重于考虑鞋子的稳定性和可控性。
据我所知,专业的跑鞋产品都会在使用说明中明确标明其所适用的脚型(或跑姿),对于跑友而言,更重要的是先了解自身的状况(请参看http://www.jinlaiba.com/archives/13368.html)。

跑步鞋的适用情况说明

不要穿很旧的跑步鞋


跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右,临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损,鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽,在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

旧跑步鞋

对鞋底的要求


1、防滑、耐磨。耐磨特性是基础,主要依赖外底的耐磨层;防滑性则主要依靠科学的底部纹理设计。
2、回弹性好。落地时凹下,随后可以自行回弹,并在跑步鞋的生命周期内保持这样的特性。
3、足底稳定功能。在跑步鞋的生命周期内,前后、左右均无明显的变形和塌陷;中间应有稳定片设计,避免用力不当或地面凹凸导致足弓韧带受伤。
4、重心引导线。某些具有矫正功能的跑步鞋会有这方面的设计,其实主要是一条由脚底重心点(重心会随着脚掌的踩下和抬起不断前移,形成不同的重心点)连成的曲线,体现在鞋底上其实是脚掌处的一条曲线凹槽。

跑步鞋的鞋底

关于鞋帮


1、后帮要足够给力。脚后跟是重要的推力来源,在向前跑的过程中会对跑步鞋的后帮产生较强的反作用力,所以跑步鞋的后帮一定要足够坚固,有良好的包裹性和支撑力。
2、透气性和包裹性。鞋帮和鞋面要足够柔软透气,鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计,保证鞋帮包裹性好、不变形。

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