轮滑为什么滑不快

轮滑为什么滑不快

时间:2017-08-11 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐,预发布 / 浏览次数:14次 / 0个评论 发表评论

轮滑运动是一种讲究速度和技巧的极限运动,对于初学者而言,尽管速度不是最重要的,但通过练习形成正确的滑行方法却至关重要。否则,一旦养成错误的滑行习惯,日后想要纠正就会难上加难。

速度轮滑

正确的滑行姿势


若想提高滑行速度,除了要掌握基本的轮滑动作要领以外,还有两点比较重要:一是要弯腰、屈腿,让身体呈流线型,降低风阻,增加蹬腿距离;二是注意弯腰和屈膝的角度,这里有三个角度:上半身与下半身的角度呈65度左右,大腿与小腿的角度呈120度左右,小腿与脚的角度呈70度左右。

身体角度

蹬地是最重要的动力来源


很多初学的孩子主要靠身体前倾的力量驱动轮子向前,这个是错误的,从一开始就要尽量避免孩子形成这样的前滑姿势。
请各位谨记:浮腿蹬地才是向前滑行最重要的动力源。
蹬地的方向为侧后方,滑出的方向为侧前方,整体滑行轨迹有点像S形曲线;蹬地的动作要快而有力,不应有倒踝和拖地现象。

弯道蹬地动作

平稳的重心切换是基础


在练习前滑和蹬地之前,建议让初学的孩子练习单脚交替站立,让孩子充分感受单脚站立时的力量特点以及双脚切换时的重心变化。
在前滑练习中,让孩子尽量增强单脚前滑的时间,并在双脚切换时让身体左右摆动起来,在脚下形成切刃动作(切刃:随着身体的摆动,轮子与地面形成外倾、垂直或内倾的角度变化),并尝试用浮腿做出不同的动作,锻炼重心控制能力。
重心切换训练的目的只有一个:让重心切换变得协调、从容、放松,从而保证蹬地动作的协调、从容、放松。

左右摆动身体,让重心在双腿之间交替

几种常见的错误


1、蹬地时身体大幅度上下起伏。解决方法:让上下起伏变成左右摆动,让身体摆起来,把上下起伏的能量转化为向前的动力。
2、动作要协调,肌肉要放松,不要让身体一直处于紧张状态。解决方法:注意基础动作,多练。
3、蹬地时脚踝内扣(内倾),踝关节倾倒,这样的姿势效率不高,且有拖地现象,造成动作损耗。解决方法:快速蹬地,不倒踝。
4、重心切换不够到位,身体没有充分摆动起来,导致双脚同时着地的时间过长,不仅无法产生动力,还会增加摩擦力。解决方法:增加单腿着地时间,蹬地要快,做到蹬收同步。

初学的小朋友

关于轮滑鞋


工欲善其事,必先利其器。轮滑鞋本身很重要,首先尺码一定要合适,其次轮子转起来要足够顺畅,最后刀架一定要坚固、有韧性,偏刃的刀架不可取,容易变形的刀架也要尽量规避。

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2017-08-18更新)

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)