出汗多是体质差的表现吗?

出汗多是体质差的表现吗?

时间:2019-02-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:509次 / 0个评论 发表评论

我还是比较喜欢开门见山:出汗多大多数情况下都不是体质差的表现。反过来讲,出汗多、出汗快反而可能是身体素质比较好的表现。

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人为什么要出汗


人体出汗最主要的目的只有一个:散热。每当气温高、湿度大的时候,身体为了排走多余热量,就必须通过散发并蒸发汗液来达到散热的功能。另外,当运动量大或精神紧张的时候,为了保持恒温,身体燃烧能量所产生的余热也要散发出去,当皮肤散热能力不够时,就需要通过出汗来散热。
进一步讲,当人体经历剧烈运动之后,出汗更快、更多的那个人能够在最短的时间内将体内余热散发出去,以便于继续运动,这反而是体质好的表现(举个反例:猎豹的耐力差,很大程度上就是因为猎豹的散热能力弱,这其实是一种体质“弱”的表现)。
当然,在个别情况下,人体也会因为内分泌问题或病理性原因而莫名出汗,这可能是导致很多人认为“出汗多就是身体差”的主要原因。

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出汗多的几个具体原因


具体来讲,一个人之所以出汗多,主要原因有如下几种:
1、体脂率高。说白了就是脂肪多而厚,影响了皮肤的自然散热能力,必须要出更多的汗来散发余热。换句话说,体脂率高者仅仅只是皮肤散热能力比较差,不能笼统地概括为“体质差”。
2、块头大。肌肉发达的大块头们也常常会大汗淋漓,这主要是因为肌肉燃烧热量的能力较强,就像大排量发动机会产生更多余热一样,必须要通过流汗的方式才能迅速散热。
3、天气原因。除了天气炎热以外,空气湿度大也会导致汗液增加:空气中较多的水气使汗液蒸发的速度变慢,人体散热效率下降,必须要出更多的汗。
4、精神状态与性格。当我们紧张、恐惧、焦躁、愤怒、着急时,人体内分泌系统会促使身体准备更多的能量,肌肉会启动“预热”机制,以应对紧急情况。在这种情况下,人体产生的余热不比剧烈运动时少,只能依靠蒸发汗液的方式来散热。
5、生理性或病理性盗汗。举两个例子:孩子常常盗汗,常常是因为植物神经系统尚不健全所致,随着年龄的增长会逐渐消失;另外,糖尿病人也比较容易盗汗,这是因为血液中的葡萄糖过多,身体设法将其强行消耗后产生过多余热所致。

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锻炼身体能够让身体少出汗吗?


1、有氧锻炼可以让身体少出汗。通过有氧运动,能够降低体脂率和体重,甚至还能降低身体肌肉重量,不仅有利于散热,还有助于减少热量源(肌肉就是最大的热量源)。除此之外,有氧运动还可以改善人体摄氧效率和微循环系统,通过开源节流的方式让身体少出汗。
2、力量训练的效果不可预知。力量训练可以增加肌肉体积,在理论上反而会增加身体发热量。不过,肌肉增加也会让身体代谢水平升高,有助于燃脂,如果能把脂肪厚度和身体负担降下来,一样可以让身体少出汗。
3、精神紧张一样会多出汗。一个人即便很瘦、很精练,但在紧张、着急等情况下仍可能会大量出汗。以我自己为例,我性子比较急,干活的时候常常着急,需要发力的时候用力也比较猛,这必然会让身体产生更多余热,不出汗才怪。

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