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打乒乓球中指疼怎么办

时间:2019-04-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:4,360次 / 2个评论 发表评论

乒乓球拍的握法有横握和直握两种,横握的优点在于力量大、掌控的角度广,缺点是灵活性差,且在正、反手接球时需要掉转拍面双面击球,初学者不易上手;直握的优点在于动作灵活、易上手,缺点是反手力量不足,进攻力量往往受限。
直握球拍的方法灵活易用,是许多乒乓球爱好者的首选握法。这种握法虽好,但却可能会在打球过程中遇到一个问题:握球拍一侧手掌的中指第二关节因过度受压而出现慢性疼痛。

不同的乒乓球拍握法

握拍姿势不正确


之所以如此,最可能的原因就是握拍的姿势不正确。直握球拍的姿势见下图,中指握法的关键在于:无名指和小拇指最好都能挨到中指边,这样可以给中指加力不少;另外,握拍的时候中指不需要每时每刻都顶紧底板,不需要发力时中指可以放松,更多地发挥大拇指和食指的作用,只有击球瞬间才需要中指大幅发力。

乒乓球拍直握法

打球时间不宜太久


另外还有一个常见的原因就是打球的时间太久。个人建议每半小时休息一回,每次打球的总时间不要超过1.5小时,不要让脆弱的中指关节长时间超负荷工作,否则就算你的方法再正确、手指再有力也可能会吃不消。

打球时间不宜太久

球拍打磨不光滑


另外,如果你用的是底板未经打磨的球拍,也可能是因为球拍手柄与拍身连接处的木板边缘压迫指关节所致。可以用沙纸对锋利的底板边缘适当打磨,避免球拍撞击指关节或按摩皮肤。

边缘未经打磨的乒乓球拍

球拍重量不合适


如果你的握拍姿势没有问题,底板边缘也打磨得平缓舒适,每次打球的时间也不是很久,但却经常出现中指疼痛的问题,那么还有一个可能:你的球拍可能有些重。
一般情况下,直拍底板的重量为90克左右,单块胶皮的重量多在45克左右,双面都贴胶皮的话就是90克,底板和胶皮加起来的重量大概是180克左右。如果你是女士或小朋友,亦或你的力量偏弱,个人建议在入门阶段选择木质较硬但厚度相对较薄的底板,不要选择层数太多的底板,甚至还可以考虑只贴一面胶皮,等到力量有所加强后再做调整也不迟。

乒乓球拍的重量

2个评论

  1. 匿名
    2021/10/09 15:09:31

    我说怎么为事,中指也在疼

  2. 匿名
    2019/04/24 14:34:48

    削球打得太多也会有这样的问题。

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