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如何预防拇趾外翻

时间:2020-03-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:114次 / 0个评论 发表评论

“拇外翻”是指拇趾骨骼外翻(拇趾偏向内侧,使拇趾根部关节向外突出),导致关节变形,造成鞋子卡脚、脚痛的一种疾病,拇外翻不仅影响脚型的美观,严重时甚至会疼到无法走路,只能通过手术才能治疗。

拇外翻

拇外翻主要与遗传、穿鞋不当等因素有关,遗传的问题我们无法改变,但完全可以通过合理穿鞋来避免拇外翻进一步加重。

由遗传因素造成的拇外翻也分不同的情况:第一种是天生就是关节有些畸形,与穿鞋不当无关,如果症状轻微也可以不去就医,尽量少穿尖头鞋和高跟鞋,穿比较舒适的平底鞋,这样一般不会使拇外翻的情况加重;第二种是天生的全身性关节韧带松弛,这些人很多关节的活动度都超过正常人,韧带比较松,对关节的牵拉强度就比较弱,更容易出现拇外翻,在穿鞋的问题上就更应该小心。
业内有几个用来判断全身性关节韧带松弛的测试动作供大家参考:
第一个动作是手掌伸直,然后把小拇指向后扳,所能扳过的角度大于90°则为完成;

动作一

第二个动作是伸展手掌,掌心面向脸部,大拇指向侧方伸展,手腕向内弯曲,然后将大拇指扳向小臂,如果大拇指可以接触到小臂(或者很接近)则视为完成;

动作二

第三个动作是将胳膊尽力向前伸直,小臂与大臂不在同一条直线上,可以做到过伸的状态(大于180°)则视为完成;

动作三

第四个动作是在站立状态下尽可能地伸展膝关节,若膝关节过伸(过度伸展,以至于大腿和小腿不在同一直线上)则视为完成;

动作四

第五个动作是采用站姿、双腿伸直,上身弯曲双手下探,如果手掌可以触到地面则视为完成。
以上动作如果可以完成三项及以上,则有可能是全身性关节韧带松弛的体质,患拇外翻的风险将会增加。

除了先天因素导致的拇外翻问题以外,大多数人更应该注意合理穿鞋。好的穿鞋习惯可以大大降低拇外翻的风险。穿高跟鞋虽然更能彰显气质,但穿高跟鞋会大大增加脚趾的压力,鞋跟越高压力越大,如果再是那种尖头形状的鞋,就会过度挤压大拇趾,久而久之关节必然会变形,这正是引发拇外翻的主要原因。因此,我们建议广大女性朋友尽量少穿尖头高跟鞋,在鞋的种类上多几种选择,对拇外翻的预防将会有更多现实意义。

尖头高跟鞋

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