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矫正拇外翻的几种小工具

时间:2020-03-17 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览次数:95次 / 0个评论 发表评论

拇外翻的现象在女性中很常见,罪魁祸首便是那些让女性看了爱不释手的高跟鞋(先天性拇外翻除外)。于是问题来了,那些美美的高跟鞋真的该忍痛抛弃吗?

尖头高跟鞋

拇外翻虽然可怕,很多时候也确实是因为经常穿着高跟鞋(尤其是尖头高跟鞋)所致,但如果合理穿着,再加上一些矫正性的训练,拇外翻也不那么容易找上门来。下面我们就介绍一些矫正拇外翻的小工具,对那些喜欢穿高跟鞋的美眉应该比较有用。
拇外翻多与鞋子内部的长期挤压有关,尖头高跟鞋使大拇趾偏向内侧,造成拇趾根部关节向侧面突出,当拇外翻形成后,大拇趾根部突出的部位就很容易和鞋子摩擦,轻则卡脚、影响脚型美观,重则磨破皮甚至痛到无法行走。拇外翻的矫正工具说来倒也简单,大多都被用来针对大拇趾实施相反方向的物理校正。
1、夹趾垫。夹趾垫的构造比较简单,有些只是一个小的片状物,也有些是可以套在脚上的管状物。将夹趾垫套在拇趾上,给拇趾一个偏向外侧的力(可以在休息时使用),对于拇外翻具较好的矫正作用,但需要长期坚持使用。

夹趾垫

2、拇外翻矫正带。矫正带主要包括两部分:脚趾套和绑带,将脚趾套套在大拇趾上,然后将绷带缠于脚上,就会有一个向外拉扯大拇趾的力量,对拇外翻具有不错的矫正和预防功能。矫正带用起来更舒适一些,不容易掉落,通常也在休息时使用。

拇外翻矫正带

3、拇外翻矫正鞋垫。拇外翻矫正鞋垫的足弓处比较厚,将足弓垫起来后,脚趾承受的压力就会减小,可防止拇外翻变得更加严重。
4、玻璃球。将玻璃球放在地上,然后用脚趾来回夹玻璃球,这可以起到锻炼脚趾处肌肉力量的作用,对于未拇外翻问题具有一定的预防和改善作用(已经患拇外翻的人群也可尝试,但针对性要差一些)。
5、弹力带。坐在椅子上,然后将弹力带(也可以用毛巾代替)绷于前脚掌,用力将前脚掌拉向膝盖方向,可以起到拉伸跟腱、缓解疲劳的作用,对拇外翻有一定的预防及缓解效果。

拉伸跟腱

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