跑步机和路跑的区别

时间:2016-10-07 / 作者: / 分类:家居生活 / 浏览次数:471次 / 1个评论 发表评论

跑步机和路跑哪个更省力


1.室内没有风阻。路跑不仅会有风阻,还会有高低不平的路面、有转弯、有躲闪,与室内有氧相比显然要更复杂、更费力。
2.跑步机的跑带自动向后移动。跑步机的跑带向后滚动,在跃起向前时后脚不需要用很大力,与路跑相比更像是随着跑带一起滚动,相比而言会更省力。
3.无论是运动理论还是实际感受,跑步机显然要比路跑更省力。但是请不要忘记,跑步的目的不是为了省力。

跑步机

跑步机和路跑哪个更伤膝盖


1.跑步机的减震系统。大多数跑步机的跑带下方都有减震装置,在减震方面要比柏油马路更有优势。
2.跑步机上可以跑更久。跑步机上跑步相对省力,体力消耗相同的情况下可以跑更远、更久,在实际的运动过程中会带来更多的膝盖冲击次数。
3.跑步机对膝盖周围肌肉的锻炼。跑步机之所以省力,最重要的原因在于跃起时不需要相关肌肉群产生很大的爆发力。听上去像是好事,但这种情况不能有效锻炼膝关节周边肌肉群,在有氧运动大量消耗肌肉的情况下甚至会导致膝关节失去有效支撑,最终带来更多的膝关节损伤风险。
4.综上所述,跑步机在运动损伤方面有得有失,但总体而言弊多于利。

跑步

跑步机和路跑哪个更绿色健康


1.温度。无论是酷暑还是严寒,跑步机都不会受到室外气温影响,路跑却要受各种天气情况干扰。
2.空气。空气质量差的情况下最好不要路跑,在家中做室内器械有氧是最佳选择。
3.环保。跑步机运转时的功耗较大,高负荷运转时其功耗与一部小型空调相当。另外,在跑步机上跑步会产生更多噪音,如果有大胖子在休息时段在跑步机上跑步,很有可能会招致邻居们的抗议。
4.心情。路跑行程中会遇到各种人和物,相对而言有更多乐趣。
5.以上四条之中,跑步机与路跑各占两筹,总体来讲平分秋色。

跑步

跑步机和路跑哪个成本高


1.路跑装备。无论是路跑还是在跑步机上跑步,我们都建议大家穿减震运动鞋,以及宽松的、不摩擦皮肤的运动衣裤。尽管这样,室外的路跑在交通、浴洗、防护、保温等方面仍然更复杂一些。
2.跑步机价格。跑步机的价格大概2000元起步,稍好一些的可能要4000元左右,高端的甚至要万元以上,再加上耗电、保养、室内空间占用方面的成本,总体来看投入并不少。
3.公共资源。路跑需要有宽敞安全的场地;跑步机虽有减震和静音处理,但如果居住在普通居民楼,在休息时段仍然会影响周围邻居,客观来讲也需要占用一定的公共资源。
4.从成本来看,跑步机和路跑虽然会有开销,但成本都易于被大众接受。

跑步机的减震系统

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1个评论

  1. 匿名
    2016/10/09 10:40:31

    当空气好的时候,可以去室外跑,空气污染严重,就只能在家里的跑步机上跑了。

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