花粉过敏者如何跑步

花粉过敏者如何跑步

时间:2018-09-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:162次 / 0个评论 发表评论

我国的花粉过敏者不在少数,每到夏、秋季节尤为严重,即便待着不动也常常会鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……根本无法正常跑步。或许也正是因为如此,花粉过敏者中鲜有跑步爱好者。
但也有例外,因为跑步运动的好处早已深入人心。跑步运动本身可以燃脂减肥、锻炼身体,甚至还有助于包括慢性鼻炎在内的多种慢性疾病的改善和治疗,所以,即便你是花粉过敏者中的一员,也一样有必要加入到跑步者的行列。
花粉过敏者若要参与到跑步运动中来,需要注意如下几点。

花粉

避免在花粉集中区域跑步


田间、花园、公园、城市主干道等场所都是花粉比较集中的区域;湿润的湖边、海边以及封闭式体育场内的花粉相对较少。
花粉过敏者有必要弄清楚自己究竟对哪种植物的花粉过敏,这样更加有利于避开过敏源。

跑步运动

穿长衣、长裤,戴眼镜


花粉过敏者在户外跑步时,最好穿上透湿性良好的人造纤维速干长衣、长裤,也可以戴上密封性较好的眼镜。如果对跑步速度要求不高,还可以考虑佩戴口罩(网上有一种自带抽气风扇的口罩比较有创意,除了挂在身上的电池盒有点笨重以外,不会让呼吸系统有太大压力)。

口罩

在雨后跑步


连续降雨之后,空气中的花粉会被大量清除,被打湿的植物花朵也不会让花粉在空气中迅速传播,这个时候常常是花粉过敏者的最佳跑步时间。

雨后的植物

使用鼻眼清洗剂和抗过敏药物


使用生理盐水清洗鼻腔,使用眼药水让眼睛变得湿润、舒适,可以让花粉过敏症状得以缓解。另外,还请在跑步过程中带上防哮喘药物,以备不时之需。

洗鼻器

不要吸烟


请花粉过敏者不要吸烟,喜欢跑步的花粉过敏者更要尽早戒烟。
香烟会对呼吸系统带来强烈刺激,使过敏症状变得更加严重,同时也不利于呼吸系统健康,请各位远离。

吸烟

在室内运动


对于花粉过敏者而言,如果要跑步,最好的方式仍然是在室内跑步。
在有条件的情况下,可以购置一台跑步机或椭圆机(一种模拟自然跑步姿势的室内有氧运动器械),然后关上窗户(如果担心影响散热,可以开着电风扇),然后打开空气净化器对空气中的花粉充分过滤,在这种情况下跑步就会感觉舒适很多。

空气净化器

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