如何培养孩子良好的饮食习惯

如何培养孩子良好的饮食习惯

时间:2017-10-09 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:13次 / 0个评论 发表评论

孩子不按时吃饭、吃饭少、偏食等问题让很多父母头疼不已,虽然想尽一切办法去改善,但往往事与愿违。究其原因,极有可能就是因为孩子没有从小养成良好的饮食习惯。
孩子从一生下来就会自己去找妈妈的乳头吸吮乳汁,由此可见,“吃”是人的本能,没有哪个人不会吃饭。孩子之所以不好好吃饭,对吃饭没有兴趣,除了发育节奏的不同以外,在很大程度上还是因为习惯问题。所以,为了帮助孩子养成一个良好的、受用一生的饮食习惯,父母们任重而道远。

不想吃饭

鼓励孩子自己动手吃饭


多数孩子在一岁半左右就能够自己拿勺子吃饭,这个年龄段的孩子对一切事物都充满学习和探索的欲望,他们非常迫切地想要自己拿着勺子把食物喂到嘴里,这样不仅可以增强吃饭乐趣,还可以让孩子体验到自信的感觉。但是,有很多父母怕孩子撒饭、吃得慢、弄脏衣服,就剥夺了孩子自己吃饭的权利,这是非常不可取的。父母如果能够放手让孩子自己吃饭,就为培养孩子良好的饮食习惯奠定了坚实的基础。

宝宝自己吃饭

不允许孩子吃饭时下餐桌


有不少孩子吃饭不够专心,吃一会儿就离开餐桌跑去别处玩,家长怕孩子饿着,就会拿着饭碗追着给孩子喂饭,结果就帮助孩子养成“跑食”的习惯。其实,为了避免孩子吃饭时乱跑,只需要把孩子放到餐椅里进餐即可。如果坐到餐桌旁没吃完饭就离开餐桌,家长不要追着去喂饭,也不要呵斥孩子,只要把宝宝抱回餐桌,鼓励让孩子继续吃饭就好。

追着喂饭

控制吃饭时间


有的孩子吃饭特别慢,边吃边玩,有时饭菜都凉了还没有吃完。孩子吃饭的时间最好控制在半小时之内,如果半小时内没有吃完,我们可以认为孩子已经吃饱了,即使没吃饱,也绝不能无限地拖延吃饭时间。也不要因为担心孩子会饿着,就一直把饭菜留在桌上,等着孩子饿了再吃。我们要增强孩子对“一顿饭”与“下一顿饭”的时间观念,父母也要有决心相信自己能够帮助孩子养成良好的饮食习惯。

宝宝自己吃饭

注重进餐时的仪式感


有很多家长发现,自己家的宝宝跟很多孩子在一块吃饭时,往往会吃得好、吃得快,即我们俗话说的“人多吃混食”。这样的例子充分说明,良好的吃饭氛围有利于刺激孩子产生食欲。
一个家庭要养成一日三餐定时吃饭的习惯,到了吃饭时间,大家都要围坐到餐桌前专注地吃饭,而不要去干别的事情。长期如此,孩子就会潜移默化地产生规律进餐的意识,也会被浓厚的进餐氛围所影响,自然会慢慢形成良好的习惯。

全家人进餐

丰富多样的饭菜


年龄越小的孩子,越喜欢新鲜多样的饭菜。为了避免孩子偏食、厌食,家长在保证饭菜营养均衡的前提下,要尽量换着花样儿给孩子做出味道鲜美的饭菜,让孩子感受到吃饭是一件有趣而且非常享受的事情。
需要注意的是,一定不要一味地去满足孩子的单一喜好(孩子喜欢吃什么就只吃什么),这样极易造成孩子偏食和营养不均,即使是孩子不喜欢吃的食物,家长也要尝试让孩子接受(换多种做法),孩子自然才会感受到不同食物的美味之处。

丰富的饭菜

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