吐槽那些不靠谱的瘦腰方法

吐槽那些不靠谱的瘦腰方法

时间:2018-09-07 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:210次 / 0个评论 发表评论

保鲜膜裹腹瘦腰


这个传说由来已久,相似的版本还有保鲜膜裹腿、裹手臂。相传此类方法可以通过挤压脂肪使其加速燃烧,再加上此法可让相关部位汗水淋漓,视觉效果震撼,因此被众多爱美人士奉若至宝。
事实上,挤压法不仅不能促进脂肪的燃脂,还有可能会因为阻碍血液流通而降低燃脂效率;流出的汗液也仅仅能够减掉体内水分,流失的水份很快又会被补齐,其瘦腹作用无异于掩耳盗钟、自欺欺人。

保鲜膜裹腹瘦腰

仰卧起坐瘦腰


仰卧起坐和卷腹都是比较好的腰、腹肌肉无氧运动,对于腰、腹肌肉形状的塑造以及功能的加强有积极作用,同时也可燃烧一定的热量。但不幸的是,腰、腹肌肉体积的增长并不能使腰、腹看起来更加纤细(反而会变得粗壮),在运动中所消耗的脂肪也并非全部来自腰腹部位(来自全身各处)。因此,仰卧起坐仅仅可以局部增肌,减脂功能微乎其微。

仰卧起坐

呼啦圈瘦腰


呼啦圈运动是一种以腰、臀肌肉为主导的有氧运动,在强度和时间适中的情况下可以有效改善心肺功能,同时也具有良好的燃脂减肥效果。但不得不承认,减肥永远都不是“动哪瘦哪”,呼拉圈运动虽以腰腹动作为主,但烧掉的脂肪却来自全身各处,想要靠此类运动单独瘦腰并不科学。

呼啦圈运动

扭腰盘瘦腰


扭腰盘运动看似与呼啦圈运动相似,但在运动强度方面却不及呼吸圈运动。
扭腰盘运动的燃脂效果有限,更像是一种腰部肌肉拉伸运动。另外,考虑到扭腰运动对于腰椎造成的压力较大,扭腰盘瘦腰法还具有较高的运动损伤概率,切不可过度、过量。

扭腰盘

拍小腹瘦腰


原理与按摩瘦身相同,主要功能是改善局部血液循环,另外还有助于消化系统高效运转,几乎没有额外的减脂功能。

拍小腹

甩脂机瘦腰


无论是落地式甩脂机(又叫塑形机)、腰带式甩脂器还是跑步机自带的按摩带,其主要功能全部都是按摩,所能带来的燃脂效果微乎其微,过度使用还有可能给关节、韧带甚至内脏带来额外损伤,不可滥用于瘦腰、减肥。

跑步机上的甩脂机

腹式呼吸瘦腰


腹式呼吸的主要功能在于促进消化系统功能,同是还可以加强腹横肌的力量。就瘦腰而言,腹式呼吸并没有显著效果。

腹式呼吸法

精油涂肚脐眼按摩瘦腰


传统医学常常迷信肚脐眼的神奇功能,这是没有科学依据的。按摩时涂精油的主要功能就是润滑并保护皮肤,不要幻想肚脐眼能够吸收什么特殊的营养。
换句话说,将精油涂到肚脐眼进行按摩归根结底仍旧是一种按摩手法,几乎没有燃脂效果。

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