动感单车和跑步机哪个好

动感单车和跑步机哪个好

时间:2018-02-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览次数:1,754次 / 3个评论 发表评论

动感单车和跑步机这两种看似风马牛不相及的健身器械,在很多方面却也有相通之处:动感单车和跑步机都是以下肢运动为主的有氧运动器械,二者都是健身房里最受欢迎的有氧运动器械,在动感单车的座椅和跑步机的履带之上,往往都会有一个身材肥腻的胖纸……
既然二者有如此之多的相似之处,那么问题来了:对于家庭用户而言,动感单车和跑步机选哪个好?

家庭健身房

运动方式不同


动感单车的运动姿势主要有两种,一种是站姿,另一种是坐姿。采用站姿踩踏时,主要通过小腿、大腿、臀、腰、臂等部位发力,常常要有节奏明快的音乐相伴;采用坐姿时则如同踩单车一般,主要靠腿部用力,上肢及手臂基本处于空闲状态,无聊之中可以读书、看视频也是不错的主意。
跑步机的运动姿态主要有跑和走两种形式,尽管速度相对固定,看上去很枯燥的样子,但整个身体还是比较自由和舒展的。

动感单车的站姿和坐姿

运动效果之差异


1、牵动的肌肉群有所不同。在动感单车的踩踏过程中,所能调动的肌肉主要是小腿和大腿后方的大肌肉群,对于负责伸腿的股四头肌等肌肉群的锻炼效果有限;跑步机运动则有所不同,所能牵动的肌肉群比较全面,几乎可以调动大腿和小腿部位的全部肌肉群。
2、能量消耗哪个更大。动感单车的运动负载来自于飞轮的惯性和摩擦阻力,其运动强度可以通过改变阻力档位和踩踏速度加以调节;跑步机的运动负载来自于人体重力和跑步机履带后退的反作用力,其运动强度主要通过跑步机的运行速度进行调节。尽管二者的运动消耗都可以达到足够大,但对于体重比较重的朋友而言,在跑步机上的热量消耗显然会更多;对于身材娇小的女士而言,大飞轮和高阻力档位的动感单车则更加“费力”。

跑步机

工作噪音和运动损伤


总体来看,跑步机所产生的噪音更大一些,带来膝关节运动损伤的可能性也更多;动感单车的噪音较小,带来运动损伤的概率相对较低。
当然,如果你的跑步机具有良好的减震性能,在采用正确跑步姿势(例如前脚掌跑步法)并适度的情况下,一样能够避免膝关节损伤;反过来讲,如果你的动感单车座椅过低、车距离过远,不仅会导致膝盖受伤,甚至还会带来腰、背等部位的运动损伤。
另外,在这里有个比较中肯的建议:无论是哪种运动器械,都请不要以同样的姿势长期使用,否则必然带来某种伤痛。比较靠谱的方式是室内结合室外,器械结合常规,有氧结合无氧,如此方可远离运动伤痛。

跑步机易带来的运动损伤

价格不同


一部适合家用的入门级动感单车只要500元,比较好的大飞轮、电磁控款也大概只有3000-5000元的样子。另外,动感单车几乎没有额外的功耗和养护费用,占用空间也比较小,实属经济实用型家用有氧健身器材。
跑步机的入门价格一般要2000-3000元,稍好一点的高端机型动辄上万,再加上跑步机的功耗大、占地面积大,与动感单车相比显然不具有性价比方面的优势。

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝,请放心浏览(2018-10-21更新)

3个评论

  1. 匿名
    2018/03/09 17:42:56

    各有各的优点,跑步机感觉运动更舒展一些,但动感单车更便宜,这两种器材带来的都是比较主流的运动。

  2. 匿名
    2018/03/04 16:33:30

    动感单车和跑步机我感觉都不如椭圆机。

  3. 匿名
    2018/02/28 11:01:51

    都是有氧运动,只要能正确使用应该都可以有不错的效果,要是从价格上看的话,动感单车更便宜一些。

请发表评论(无须注册)

你的昵称(可匿名)