宝宝不爱吃蔬菜怎么办?

宝宝不爱吃蔬菜怎么办?

时间:2018-10-03 / 作者:太阳花 / 分类:家居生活,预发布 / 浏览次数:33次 / 0个评论 发表评论

天下所有的父母都希望自已的宝宝能长得又高又壮,健康快乐,吃嘛嘛香……遗憾的是,有很多宝宝在成长过程中会出现偏食、挑食等不好的饮食习惯,这其中又以不爱吃蔬菜的宝宝居多。宝宝长期不吃蔬菜会引起维生素(部分)和微量元素缺乏,影响宝宝健康成长。所以,我们必须要想办法改善宝宝不爱吃蔬菜的习惯。

吃蔬菜

宝不爱吃蔬菜的原因


不爱吃蔬菜的宝宝有很多,长大后不爱吃蔬菜的孩子也早已“见惯不怪”。孩子不爱吃蔬菜的原因错综复杂,但究其原因主要有以下几方面。
1、在给宝宝添加辅食的阶段,父母过多地给宝宝添加了没有任何味道的菜水、菜汁、菜泥等原汁原味、没有烹饪香味的菜食。宝宝吃几次后,可能就会对这些菜失去兴趣、甚至产生腻烦,以后便不愿意再去尝试。

蔬菜羹

2、随着宝宝一天天地长大,宝宝的个性开始发展,表现出对不同味道的喜好。大多数宝宝不再喜欢吃没有任何味道的蔬菜,而是越发偏爱那些有滋有味、采用多种烹饪手法做出来的菜肴。如果你的烹饪手法依然千篇一律,宝宝自然会厌烦。
3、在给宝宝添加辅食阶段,宝宝经常吃那种现成的罐装的菜泥,也容易让宝宝吃腻,从而对吃蔬菜失去兴趣。
4、家庭中缺乏食用蔬菜的习惯,宝宝自然也不会喜欢。

蔬菜

让宝宝喜欢吃蔬菜的方法


1、宝宝不爱吃蔬菜,就需要妈妈在菜肴的烹饪方面多下功夫了。宝宝都喜欢吃有“味道”的菜,所以妈妈在做菜时,可以适当往菜里少量添加油、盐之类的作料,烹饪方式以炒为主,相信宝宝一定会对菜香味垂涎三尺的。
2、做饭时,可以把菜剁碎放到面条、混沌、包子或饺子里,大多数宝宝不会排斥这些食物,这样宝宝就可以吃到很多蔬菜了。

蔬菜饺子

3、宝宝非常喜欢和大人一块进餐,让宝宝坐到餐桌前同大人一起吃饭,可以有效刺激宝宝的食欲,增加宝宝吃蔬菜的兴趣。
4、主食和菜分开吃,可以让宝宝品尝到不同食物的味道,从而刺激宝宝的食欲。如果饭拌着菜一起吃,宝宝无法区分食物的具体味道,会影响宝宝对饭菜味道的正常感觉(这也是幼儿园为什么不允许孩子拌饭吃的主要原因)。

蔬菜包子

5、宝宝吃饭时,尽量做到成分均衡。主食、肉类、蔬菜、汤汁都要有,这将有助于增加宝宝进食的乐趣,会让宝宝喜欢上吃饭。
6、每天都变换花样给宝宝吃不同的食物,尽量不重复上一周的菜谱。即使吃相同的蔬菜,也要用不同的烹饪方式制作,这样才能保证菜肴常吃常新,不会让宝宝腻烦。

吃蔬菜

7、如果各种办法都尝试过,宝宝依然暂时不能接纳蔬菜,那么就让宝宝多吃一些水果,也一样有利于营养均衡(但仍然不要放弃,总有一天孩子会爱上蔬菜的)。

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