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围棋比赛前吃什么好

时间:2019-09-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:学习娱乐 / 浏览次数:154次 / 1个评论 发表评论

国内业余定级定段比赛的赛程安排紧凑,定级赛可能需要下一整天棋(下7局,中午休息2小时左右),定段赛通常也要下7局,低段位的需要一天半的时间,高段位的需要2天(3段以上)。尽管围棋比赛以脑力活动为主,但长时间的连续博弈对棋手的体力和精力显然也是一种巨大的挑战。
人是铁、饭是钢,为了能够在围棋比赛中完美发挥,就需要充分考虑比赛前及比赛过程中的饮食问题。

围棋比赛

以清淡饮食为主


很多家长喜欢在比赛前给孩子“补身体”,大鱼大肉、山珍海味统统搬上桌。瘦肉、鸡蛋、豆制品、海产品等高蛋白食物不易于消化,在消化过程中会消耗较多的能量和氧气,可能会让孩子连续2个小时以上感觉无精打采甚至打盹犯困,如果遇到水平相当的棋手,在比赛过程中可能会吃亏。
在比赛开始前6小时内,最好的食物是粗粮、主食、蔬菜、水果以及适当的脂肪,蛋白质类食物不是不可以吃,但一定不要吃太多。

清淡饮食

吃饭时间有讲究


有人可能会说:我家孩子身体弱,我想在比赛前给他多吃点肉补补身体难道不行吗?补身体当然是可以的,但却是一个日积月累的过程,切不可在比赛即将开始之时盲目行事。
我们的建议是:在比赛前24小时内尽量不要让参赛选手摄入大量难以消化的高蛋白类食物,在比赛前两小时左右最好只吃清淡的主食、水果、蔬菜以及少量高蛋白食物,比赛前一小时左右尽量不要摄入肉类和豆类食物,在比赛前1小时之内尽量不要吃东西,以避免消化食物的过程导致大脑缺氧(饭后犯困就是大脑缺氧的一种表现)。

瞌睡打盹

吃熟悉的食物


另外,如果是去不熟悉的地方参加比赛,最好提前寻找合适的进餐场所。在外就餐时,首先要保证营养卫生,其次还要尽可能地保证清淡饮食,另外,请不要盲目摄入不熟悉的食物,以免引起身体不适。

常见的食物

中途的补充


很多定级定段比赛都会在第一天下午安排三场比赛,三场比赛大概需要耗费3小时,要持续到下午5点半左右,很多棋手可能会在比赛中途感觉饥肠辘辘。为了不影响比赛发挥,可以在第一局或第二局结束后吃少量易于消化的食物(例如面包),也可以在比赛过程中摄入脉动、尖叫等含有碳水化合物能量的运动饮料(既可补充能量又解渴),以确保身体状态处于最佳。

尖叫运动饮料的营养成分

1个评论

  1. 匿名
    2019/09/23 17:55:23

    说的有道理,我就感觉越是关键时刻越要保持谨慎,像有些人在孩子考试的时候增加营养吃一些平时很少吃的食物,那样很容易出现不舒服的情况,应该在平时多注意营养,考试的时候反而是按照正常的饮食习惯更好。

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