2019-09-21 ↔ 3935阅读

围棋比赛前吃什么好

国内业余定级定段比赛的赛程安排紧凑，定级赛可能需要下一整天棋（下7局，中午休息2小时左右），定段赛通常也要下7局，低段位的需要一天半的时间，高段位的需要2天（3段以上）。尽管围棋比赛以脑力活动为主，但长时间的连续博弈对棋手的体力和精力显然也是一种巨大的挑战。
人是铁、饭是钢，为了能够在围棋比赛中完美发挥，就需要充分考虑比赛前及比赛过程中的饮食问题。

以清淡饮食为主

很多家长喜欢在比赛前给孩子“补身体”，大鱼大肉、山珍海味统统搬上桌。瘦肉、鸡蛋、豆制品、海产品等高蛋白食物不易于消化，在消化过程中会消耗较多的能量和氧气，可能会让孩子连续2个小时以上感觉无精打采甚至打盹犯困，如果遇到水平相当的棋手，在比赛过程中可能会吃亏。
在比赛开始前6小时内，最好的食物是粗粮、主食、蔬菜、水果以及适当的脂肪，蛋白质类食物不是不可以吃，但一定不要吃太多。

吃饭时间有讲究

有人可能会说：我家孩子身体弱，我想在比赛前给他多吃点肉补补身体难道不行吗？补身体当然是可以的，但却是一个日积月累的过程，切不可在比赛即将开始之时盲目行事。
我们的建议是：在比赛前24小时内尽量不要让参赛选手摄入大量难以消化的高蛋白类食物，在比赛前两小时左右最好只吃清淡的主食、水果、蔬菜以及少量高蛋白食物，比赛前一小时左右尽量不要摄入肉类和豆类食物，在比赛前1小时之内尽量不要吃东西，以避免消化食物的过程导致大脑缺氧（饭后犯困就是大脑缺氧的一种表现）。

吃熟悉的食物

另外，如果是去不熟悉的地方参加比赛，最好提前寻找合适的进餐场所。在外就餐时，首先要保证营养卫生，其次还要尽可能地保证清淡饮食，另外，请不要盲目摄入不熟悉的食物，以免引起身体不适。

中途的补充

很多定级定段比赛都会在第一天下午安排三场比赛，三场比赛大概需要耗费3小时，要持续到下午5点半左右，很多棋手可能会在比赛中途感觉饥肠辘辘。为了不影响比赛发挥，可以在第一局或第二局结束后吃少量易于消化的食物（例如面包），也可以在比赛过程中摄入脉动、尖叫等含有碳水化合物能量的运动饮料（既可补充能量又解渴），以确保身体状态处于最佳。

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